ג'קרטה - במשחקי אסיה 2018, היו שלושה סוגים של ענפי רכיבה על אופניים שהתחרו בהם. כלומר מרוצי אופני הרים, אופני כביש ואופני BMX. מבין השלושה, הדבר המבדיל הוא סוג האופניים והמיקום המשמש להתאמה. חלק מהכללים יכולים גם להיות שונים, בהתאם למטרת מירוץ האופניים הזה נעשה.
קרא גם: זו הסיבה הבריאה לרכיבה על אופניים לגוף
גוף בריא על ידי רכיבה על אופניים
לא רק ספורטאים, אתה יכול גם לעשות את הספורט הזה עם משפחה וחברים. אתה יכול לעשות את זה למטרת תחרות או סתם בשביל הכיף. הנה כמה סיבות מדוע רכיבה על אופניים היא ספורט מהנה ובריא:
- קל לעשות, כי כל אחד יכול לעשות את זה.
- אימון כוח שרירים וסיבולת טוב, מכיוון שספורט זה כרוך בהרבה שרירים בזמן ביצועו.
- יָעִיל. כאמצעי תחבורה, רכיבה על אופניים יכולה להיות דרך יעילה ויעילה להתאמן בעיצומה של פעילויות עמוסות.
- סיכון נמוך. כלומר, רכיבה על אופניים גורמת לפחות עומס שרירים וסיכון לפציעה מאשר סוגי ספורט אחרים.
יתרונות מרתקים של רכיבה על אופניים
1. שליטה במשקל
רכיבה על אופניים יכולה להיות אחת הדרכים לשלוט במשקל, במיוחד בשילוב עם תזונה בריאה. הסיבה לכך היא שרכיבה על אופניים יכולה להגביר את חילוף החומרים בגוף, לבנות מסת שריר ולשרוף קלוריות. מחקר אפילו מזכיר שרכיבה על אופניים במשך שעה יכולה לשרוף 300 קלוריות. אם תעשו זאת באופן קבוע, לפחות פעם ביומיים, תשרפו יותר קלוריות.
2. מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם
רכיבה על אופניים באופן קבוע יכולה לשפר את בריאות הלב, ולכן היא יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון: שבץ , יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) ומחלות לב. הסיבה לכך היא שרכיבה על אופניים יכולה לחזק את שריר הלב, להוריד את דופק המנוחה ולהפחית את רמות השומן בדם.
3. מוריד את הסיכון לסרטן
מספר מחקרים הציעו קשר בין רכיבה על אופניים לבין סיכון מופחת לסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס וסרטן השד.
4. מוריד את הסיכון לסוכרת
הסיכון לסוכרת יכול לעלות עם פעילות מופחתת. אחת הדרכים להפחית את הסיכון היא רכיבה על אופניים. כי, מחקר אומר שרכיבה על אופניים במשך 30 דקות ביום יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת.
5. מוריד את הסיכון לפציעת שרירים
רכיבה על אופניים יכולה לשפר כוח, שיווי משקל וקואורדינציה של שרירי הגוף. זו הסיבה שספורט זה יכול להפחית את הסיכון לפציעת שרירים, כגון דלקת פרקים (דלקת מפרקים).
6. הפחת מתח
רכיבה על אופניים יכולה גם לעורר את ייצור ההורמונים סרוטונין ודופמין, הורמונים שיכולים ליצור תחושות של אושר. זו הסיבה שמחקרים מסוימים אומרים שרכיבה על אופניים יכולה להפחית מתח, חרדה ודיכאון.
קרא גם: האם זה נכון שלעתים קרובות מדי לרכיבה על אופניים יש השפעה על בריאותה של מיס V?
טיפים בטוחים לרכיבה על אופניים
- בדוק את מצב האופניים לפני השימוש בהם.
- לבשו בגדים נוחים וסופגים זיעה.
- ללבוש תכונות הגנה, כגון קסדה, מגיני מרפקים וברכיים ונעליים נוחות.
- ציית לכללי התנועה כדי לשמור על בטיחות בעת רכיבה על אופניים. זה כולל שמירת האופניים במרחק בטוח מהשוליים ורוכבים אחרים, כמו גם אי שימוש WL תוך כדי רכיבה על אופניים.
אלו העובדות על רכיבה על אופניים שאתה צריך לדעת. אם יש לך שאלות נוספות על רכיבה על אופניים, אל תהסס לשאול את הרופא . כי דרך האפליקציה אתה יכול לשאול רופא מהימן בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
