ג'קרטה - הריון הוא רגע מאושר עבור זוגות נשואים. נשים בהריון חייבות כמובן לשמור על בריאות תקינה כדי שגדילת והתפתחות העובר יתנהלו בצורה מיטבית. איך לשמור על הבריאות במהלך ההריון כמובן בבדיקה קבועה אצל רופא נשים.
קרא גם: 6 חייבים לאכול מזונות בהריון בשליש הראשון
בנוסף, שימת לב לצריכה התזונתית הנאכלת חשובה גם לבריאות האם והעובר ברחם. ירקות ופירות רבים טובים לצריכה של נשים בהריון. עם זאת, האם ידעת שבמיה או מה שמכונה האצבע של הגברת הוא ירק שימושי לצריכה על ידי נשים בהריון. זו הסקירה המלאה.
דע את היתרונות של במיה לנשים בהריון
במיה, המכונה גם האצבע של הגברת הוא אחד הירקות שיש להם סוגים שונים של תוכן שטוב לנשים בהריון. דווח מ חדשות רפואיות היום ירקות הבמיה מכילים גם סיבים טובים ותכולת מינרלים גבוהה לבריאותן של נשים בהריון.
ב-100 גרם במיה מכיל 7.5 גרם פחמימות, 3.2 גרם סיבים, 23 מיליגרם ויטמין C, 57 מיליגרם מגנזיום, 82 מיליגרם סידן ו-60 מיקרוגרם חומצה פולית. לכן, אין שום דבר רע בכך שנשים בהריון יהפכו את ירקות הבמיה לבחירה הנכונה והבריאה במהלך ההריון.
לראות את התוכן של במיה שטובה להריון, אלו היתרונות שנשים בהריון יכולות להרגיש, כלומר:
1. עונה על צורכי חומצה פולית
דווח מ Healthline פולאט הוא אחד המרכיבים הדרושים לנשים בהריון. פולאט בנשים בהריון יכול להפחית את הסיכון להפרעות בהריון, כגון רעלת הריון והפלה. לא רק זה, חומצה פולית גורם להתפתחות מיטבית של התינוק ברחם ומונעת מומים מולדים. צריכת במיה יכולה לענות על צורכי הפולאט של נשים בהריון מדי יום. ודא בעת בישול במיה ברמת העשייה הנכונה.
2. לשמור על בריאות העיכול של נשים בהריון
ירקות במיה מכילים תכולת סיבים גבוהה למדי. תכולת סיבים נחוצה לנשים בהריון. ישנם יתרונות רבים שנשים בהריון יכולות להרגיש בעת מענה לצרכי הסיבים בגוף, כגון מניעת עצירות, שליטה במשקל האם במהלך ההריון, ויסות רמת הסוכר בדם בגוף והפחתת הסיכון למחלות לב. לכן, אין שום דבר רע בצריכת במיה כדי לשמור על בריאות האם והתינוק.
קרא גם: 4 הירקות הללו חשובים לתזונת נשים בהריון
3. שמירה על הגדילה וההתפתחות של התינוק ברחם
במיה היא ירק עם תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי. חוסר בנוגדי חמצון בנשים בהריון, כגון מנגן, נחושת ואבץ מצב זה יכול לעכב את גדילת התינוק ולהוריד את מערכת החיסון של התינוק. בנוסף לצריכת ירקות במיה, ערכו בדיקות גינקולוגיות שגרתיות בבית החולים הקרוב על מנת להבטיח גדילה והתפתחות מיטבית של התינוק. לפני היציאה לבית החולים ניתן לקבוע תור לרופא דרך האפליקציה .
4. מוריד את הסיכון לסוכרת
דווח מ Healthline ירקות במיה יכולים לשמור על רמת הסוכר בדם בגוף. כמובן, נשים בהריון צריכות לשמור על יציבות הסוכר בדם בגוף. ישנן בעיות בריאותיות שונות שעלולות להתרחש כאשר לנשים בהריון יש רמת סוכר גבוהה מספיק בדם, אחת מהן היא סוכרת הריונית. סוכרת הריון היא סוכרת שחוות נשים בהריון במהלך ההריון בלבד. מצב זה מגביר את הסיכון לילד להיוולד עם עודף משקל.
קרא גם: היו ערניים, נשים בהריון עם סוכרת עלולות לחוות הפלה
אלו היתרונות של במיה שנשים בהריון צריכות לדעת. לא רק במיה, יש לצרוך גם סוגים שונים של ירקות ופירות כדי לענות על הצרכים התזונתיים והתזונתיים של נשים הרות ותינוקות ברחם. בנוסף לתזונה ולתזונה, גם למלא את הצורך במים כך שמצב מי השפיר של נשים הרות תמיד יישמר היטב.
