, ג'קרטה - אנמיה היא הפרעה שכיחה המופיעה ברוב הנשים, במיוחד בזמן הווסת. כאשר חווים הפרעה זו, הגוף יכול להרגיש חלש, חלש, עד שהראש הופך לסחרחורת. לכן, עליכם להכיר את הדרך היעילה ביותר להתגבר על תסמיני המחסור בתאי דם אדומים, העלולים להפריע לפעילות היומיומית.
אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם אנמיה היא לאכול כמה מזונות שיכולים להחזיר את רמת כדוריות הדם האדומות בגוף לנורמה. בדרך כלל הרופאים ימליצו לאכול יותר ירקות ופירות כדי שניתן יהיה להפחית את תסמיני האנמיה, כדי שלא יופיעו. להלן סקירה מלאה יותר לגבי סוגי הירקות והפירות הטובים לצריכה!
קרא גם: 4 מזונות מגבירי דם למניעת אנמיה בנשים בהריון
ירקות ופירות שונים כדי להתגבר על אנמיה
אנמיה יכולה להתרחש כאשר לגוף אין מספיק תאי דם אדומים בריאים. זה יכול להיגרם מאיבוד דם, פגיעה בתאי דם אדומים, מחוסר יכולת של הגוף לייצר מספיק תאי דם אדומים. תאי דם אדומים מכילים המוגלובין עשיר בברזל כדי להבטיח שתכולת החמצן יכולה להיות מופצת בכל הגוף. חוסר בחומצה פולית וויטמין B12 המועילים לייצור תאי דם אדומים עלולים גם הם לגרום לאנמיה.
לכן, עשיית תוכנית תזונה בריאה חשובה מאוד כדי להתגבר על אנמיה המועילה למתן מענה לצרכים של ברזל מאוזן. מזונות מסוימים כמו ירקות, בשר רזה, אגוזים וזרעים, טובים מאוד לצריכה כדי להתגבר על המחסור בגוף בתאי דם אדומים. בנוסף, כדאי לעשות גם ריבוי מזונות שיכולים להגביר את ספיגת הברזל בגוף.
עם זאת, ישנם כמה ירקות ופירות שמומלץ לצרוך לטיפול באנמיה. הנה כמה ירקות ופירות:
1. ירקות עלה ירוק
המזון הראשון שאתה יכול לצרוך כדי לשפר את האנמיה הוא לאכול ירקות עלים ירוקים. סוג זה של ירקות הוא אחד המקורות הטובים ביותר לברזל אשר טוב להגדלת תאי הדם האדומים בגוף. כמה דוגמאות לירקות הן תרד, כרוב, ירקות חרדל, קייל ואחרים. אנמיה עלולה להיגרם גם בגלל מחסור בחומצה חומצה פולית, כך שניתן לצרוך אגוזים וזרעים בנוסף.
כמה ירקות ירוקים שעשירים בברזל, כמו תרד וקייל, גם הם עשירים באוקסלט. הוא שימושי לקשירת ברזל ולמניעת ספיגת ברזל שאינו המה. למרות זאת, אל תסתמך רק על צריכת ירקות כדי לשפר את ההפרעות הקשורות לתאי דם אדומים. נסה לאכול כמה מזונות עשירים בויטמין C לספיגת ברזל.
קרא גם: 5 סוגי צריכת מזון לאנשים עם אנמיה
2. בננה
בננות הן גם אחד המזונות הטובים ביותר לטיפול באנמיה. פרי זה עשיר בתכולת ברזל שיכולה לעורר את ייצור המוגלובין בדם. יחד עם ברזל, בננות יכולות להיות גם מקור טוב לחומצה פולית, מכיוון שהיא יכולה להכיל את קומפלקס ויטמין B הדרוש לייצור תאי דם אדומים.
3. אפל
פרי נוסף שמומלץ לצרוך כל יום הוא תפוח. היתרונות של פרי זה טובים מאוד לשמירה על הבריאות של כל מי שצורך אותו באופן קבוע. תפוחים עשירים בברזל עם מרכיבים שונים הדרושים להמרצת כמות ההמוגלובין. נסו לאכול לפחות תפוח אחד עם הקליפה עליו כל יום.
אלה כמה ירקות ופירות שמומלץ לאכול באופן קבוע כדי שהאנמיה תשתפר. על ידי הקפדה על תזונה בריאה על בסיס קבוע, יש לקוות שתסמיני האנמיה לא יופיעו יותר וגופך ירגיש בריא יותר. עם זאת, אם עשית זאת ועדיין אנמיה ממשיכה להתרחש, עדיף לפנות לרופא.
קרא גם: צריכה של מזונות משפרי דם, יעילים לאנמיה?
אתה יכול לשאול את הרופא מ קשור לכל דבר שקשור לאנמיה. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום וקבל נוחות הקשורה לגישה בריאותית בלתי מוגבלת רק על ידי גישה לתכונות בו. לכן, הורד מיד את האפליקציה!
