כך נפטרים מתחושת חוסר הביטחון כי רימו אותך

, ג'קרטה - קיום מערכת יחסים רומנטית אינו עניין קל, במיוחד אם הקשר היה כבול בהבטחה הקדושה של נישואין. נדרשת הקרבה רבה כדי להישאר במערכת יחסים הרמונית. לרוב, קרעים בזוגיות מתרחשים בגלל שאחד מבני הזוג בוגד, או מנהל רומן. לא משנה מה הפתרון, בין אם זה החלטה להתגרש או פיוס, עדיין יש לו תופעות לוואי על הצד המרמה.

כמעט כולם מסכימים שבגידה היא האירוע הטראומטי ביותר בזוגיות. טעם לֹא בָּטוּחַ מופיע כתגובה לפחד לאבד בן זוג או פחד שדברים רעים יקרו שוב. הפחד הזה הוא שורש החרדה ומוביל לכל מיני פעולות, שכן בן הזוג שנפגע מנסה לוודא שהקשר בטוח.

קרא גם: בן זוג בוגד, לעזוב או לתקן מערכת יחסים?

מדוע חרדה מתרחשת לאחר בגידה?

חרדה לאחר בגידה נפוצה מאוד מכיוון שחיבור רגשי חזק מתרחש כאשר זוג מתאהב. אדם נמשך לבן זוגו הן פיזית והן רגשית ונוצר קשר חזק. קשרים אנושיים התפתחו מאז תחילת הזמן. בתקופות פרימיטיביות נוצרו קשרים בין בני אדם כדי לשמור על קבוצות בטוחות יותר מפני טורפים. לאחר מכן, בני אדם מתחברים גם לאדם מיוחד.

לפעמים, הזוג הפגוע לא יודע מדוע החרדה נמשכת. בן זוג פצוע אולי מנסה להתאושש מרומן, אבל עדיין יש לו דחף עז לחפש סימנים של "סכנה" לקשר. לכן, הפחד המוגזם הזה הוא שגורם לחרדה מוגזמת.

חשוב לדעת כי חרדה מצד הנפגע מעכבת החלמה מריבות תכופות, או שאחד מבני הזוג מרגיש בשליטה וכל הזמן נחקר. בן הזוג הפגוע עלול אז למצוא את בן הזוג מתגונן ולא כנה והתגובה הזו מעוררת את החשש שמשהו מסתתר.

אם זה המקרה, על בני הזוג להיאבק כדי להתגבר על החרדה המתרחשת. אחרי הכל, חרדה היא לא נעימה ולעתים קרובות לא מובנת. לכן, זה יעזור להבין יותר על טבעה של החרדה עצמה, כך שאתה ובן זוגך יכולים לעבוד יחד בהתמודדות איתה במקום להילחם זה בזה.

קרא גם: זו הסיבה שגברים בוגדים על פי המדע

צעדים להתגבר על חוסר ביטחון לאחר בגידה

תגובות החרדה משתנות עם הפרט. חלקם חווים תסמינים קלים עד קיצוניים מאוד. החל מעלייה בקצב הלב, נשימה מהירה, מחשבות כאוטיות ועד קשיי מיקוד, קשיי שינה, אי נוחות בבטן, כאבים בחזה, עייפות ועד תחושות של אי שקט. עבור אנשים מסוימים, חרדה יכולה גם לגרום להתקפי פאניקה.

ישנן מספר דרכים לטיפול עצמי כדי לעזור עם חרדה, כולל:

  • לאכול בריא, להימנע מעודף סוכר, קפאין ואלכוהול, המעוררים חרדה;

  • למד תרגילי נשימה כדי לעזור לגוף שלך להרגיש בטוח (מה שבתורו, יעזור למוח שלך ללמוד להירגע);

  • פעילות גופנית מועילה לאנשים רבים כדי להפחית חרדה;

  • עשה מאמץ לישון מספיק, אם כי זה עשוי להיות קשה יותר לאחר רומן;

במקרים מסוימים, ייעוץ ו/או טיפול תרופתי הוא מרכיב חשוב בהתמודדות עם חרדה לאחר רומן. במיוחד אם החרדה הפריעה לבריאות ולפעילויות היומיומיות.

אתה יכול לדון בבעיה זו עם פסיכולוג בכתובת קודם כל לקבל עזרה. אם החרדה הופכת קשה יותר לשליטה, מוטב לקבוע מיד תור לפסיכולוג או פסיכיאטר בבית החולים הקרוב כדי לקבל טיפול מתאים.

קרא גם: 4 פעילויות שיכולות להפחית חרדה מוגזמת

עם זאת, זכור שהחרדה הזו תיעלם אם בן הזוג שלך יעבוד יחד כדי לתקן את הדברים. לכן, ודא שאתה והשותף שלך פתוחים זה לזה כדי שיוכלו לעזור זה לזה.

התייחסות:
שירותי ייעוץ לחיים שלווים. הגישה לשנת 2020. התמודדות עם חרדה לאחר רומן: מתי זה ישתפר?
marriage.com. אוחזר 2020. איך להתמודד עם חרדה לאחר הרומן של הבעל.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found