ג'קרטה - כשמדברים על דיאטה, בטח חשבתם על הטאבו על הרבה אוכל, בדרך כלל על האוכל שאתם אוהבים כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי. עם זאת, האם ידעתם שקיימת שיטת דיאטה המאפשרת לאכול אוכל טעים תוך כדי ירידה במשקל?
דיאטת DEBM היא השם, המייצג את דיאטת ה-Delicious Happy Fun. מהשם בלבד, בטוח שהדיאטה הזו מאוד כיפית ולא עלובה, נכון? דיאטת DEBM נוצרה על ידי אזרח אינדונזי בשם רוברט הנדריק לימבונו. הוא טען שהצליח לרדת במשקל עד 75 קילוגרם על ידי יישום דפוס דיאטה זה.
לא רק שהוא ממשיך לאפשר לו לאכול טוב ולעלות במשקל אידיאלי, רוברט גם מודה שהדיאטה הזו הצליחה לגרום לאסטמה שלו לחזור שוב. למעשה, מהי דיאטת DEBM? האם הדיאטה הזו באמת מהנה כפי שסיפר היזם? הנה הסקירה המלאה!
קרא גם: דיאטת DEBM הופכת את מצב הרוח למאושר יותר, הנה הטריק
היכרות עם דיאטת DEBM, דיאטה מהנה וטעימה
בשנת 2018, דיאטת DEBM הפכה לאחת משיטות ההרזיה הפופולריות ביותר. לא מפתיע, כי בעוד שרוב שיטות הדיאטה אוסרות עליך לאכול מזונות מסוימים, דיאטת DEBM עדיין מאפשרת לך לעשות זאת, ואף יכולה לעזור לך לרדת במשקל.
כאשר אתה בדיאטה זו, אתה עדיין יכול לאכול שומן וחלבון, אפילו מזונות עם חומרי טעם וריח או המכונה MSG. עם זאת, מומלץ להימנע ככל האפשר ממזונות המכילים פחמימות וסוכר. למעשה, לא שונה בהרבה מדיאטות דלות קלוריות אחרות, הא?
דיאטה דלת פחמימות מתייחסת לדפוס אכילה המגביל את צריכת המזונות העשירים בפחמימות. זה כמובן כולל פסטה, ממתקים ולחם. מצד שני, מומלץ מאוד לאכול מקורות בריאים לחלבון ושומן וכן ירקות ופירות.
קרא גם: צריך לדעת, אלו הן 5 עובדות על דיאטת DEBM
ובכן, אם החלטתם ללכת על דיאטת DEBM, המזונות שאתם צריכים להימנע מהם כוללים מזונות מתוקים, אורז, אטריות, פסטה פקעות, כל המזונות שיש להם מרכיבים מבוססי קמח ופירות שלכאורה עשירים מדי בסוכר. לאחר מכן, כיצד ניתן לצרוך פחמימות? פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך, כלומר ירקות.
עם זאת, החלק המהנה ביותר הוא שאתה חופשי לאכול מקורות חלבון ושומן, כגון עוף, ביצים, דגים, בשר ואפילו פסולת. אכן, בדיאטה דלת פחמימות, אינך מוגבל לצריכת חלבון, אלא מומלצים מספר סוגי חלבון בדיאטת DEBM, כלומר:
- בשר, בעיקר בשר של בעלי חיים אוכלי עשב, כמו עיזים ופרות.
- דגים, במיוחד אלו מהטבע, כמו סלמון בר.
- ביצים, במיוחד ביצי אומגה 3.
קרא גם: מזונות שנצרכו במהלך דיאטת DEBM
דיאטת DEBM מהנה אפילו יותר בגלל הדרך לעבד מזונות שהם מקורות חלבון ושומן שאינם מוגבלים. אז אתה עדיין יכול לאכול אותו על ידי הרתחה, טיגון, אפילו שריפה. למרות זאת, אתה עדיין לא יכול להוסיף דבש, רוטב סויה, סוכר או ממתיקים אחרים.
דע את ההשפעה
אל תשכחו, למרות שזה כיף, גם לדיאטת DEBM יש תופעות לוואי, ממש כמו לכל שיטת דיאטה אחרת. במיוחד אם יש לך היסטוריה של סוכרת. לכן, כדי שלא תבחרו בשיטת הדיאטה הלא נכונה, תוכלו קודם כל לשאול תזונאי דרך האפליקציה , כדי שתוכל לקבל המלצות תזונתיות המתאימות למצבך הגופני ולבריאותך.
