, ג'קרטה - עדיף למלא את הצרכים התזונתיים והתזונתיים במהלך ההריון. אכילת הרבה מזונות בריאים עם תזונה נכונה מסייעת להתפתחות התינוק ברחם ושומרת על בריאות האם.
יש צורך בחומרים מזינים רבים במהלך ההריון. צריכת נוזלים, חומצה פולית, סידן ויוד לא צריכה להיות פחותה. אז מה אם נשים בהריון חוות מחסור ביוד במהלך ההריון?
יוד הוא חומר מינרלי הממלא תפקיד בייצור הורמוני בלוטת התריס. בינתיים, הורמון בלוטת התריס עצמו משפיע על התפתחות המוח והאיברים, צמיחת הילד, מערכת העיכול, מווסת את טמפרטורת הגוף ושולט בהתכווצויות השרירים. במהלך ההריון, ליוד יש תפקיד בהתפתחות המוח והעצבים בעובר ברחם. עם מילוי הצורך ביוד אצל נשים הרות, הוא יעמיס על התפתחות העצבים והמוח של העובר להתפתח בצורה מושלמת.
עדיף להימנע ממחסור ביוד במהלך ההריון. מחסור ביוד בנשים בהריון גורם להתפתחות התינוק לא מושלמת, תת פעילות מולדת של בלוטת התריס בעובר, תינוקות שנולדו במשקל נמוך וחמור מכך, נשים בהריון עלולות לעבור הפלות.
קרא גם: רוצה שתהיה לך תקופת הריון נוחה? ראשית קרא את הטיפים האלה
החשיבות של צריכת יוד לנשים בהריון
למעשה כולם זקוקים לצריכה מספקת של יוד בגוף. השפעות רבות יחוו על הבריאות אם צריכת היוד בגוף לא תתקיים, כגון תחושת עייפות, שרירים חלשים והגברת הסיכון לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שהורמון בלוטת התריס שנוצר על ידי יוד שימושי לתהליך יצירת האנרגיה בגוף.
למרות שכולם צריכים יוד, נשים בהריון זקוקות ליותר יוד מאשר אנשים שאינם בהריון. הוא משמש לתמיכה בגדילה והתפתחות של תינוקות ברחם. נשים בהריון זקוקות ל-220 מיקרוגרם או 2.2 מ"ג יוד ליום. בעוד שמבוגרים צריכים רק 0.15 מ"ג ליום.
מחקר שפורסם בכתב העת ה-Lancet בשנת 2013 אמרו שלנשים הרות שצרכו יוד יש ילדים עם יכולות קריאה ודיבור טובות יותר מנשים הרות שחסר להם יוד.
קרא גם: דעו 5 דברים שקורים כאשר לגוף חסר יוד
מזונות המכילים יוד
נכון, נכון לעכשיו יש מלח שכבר מכיל יוד, אבל זה לא אומר שנשים בהריון יכולות להוסיף יותר מלח לאוכל שלהן. יש לכך השפעה שלילית על האם והעובר ברחם. אנו ממליצים לצרוך מזונות המכילים יוד באופן טבעי, כך שצורכי היוד של האם והעובר ברחם ייענו:
1. פירות ים
פירות ים כמו בקלה, טונה ושרימפס מכילים יוד שהוא גבוה מספיק לבריאותן של נשים הרות והעובר ברחם. אנו ממליצים לשים לב לתהליך הבישול של פירות ים ולצרוך מזונות שבושלו היטב ברמת עשייה מושלמת. הימנע מאכילת פירות ים נאים.
2 ביצים
בביצה אחת מכיל יוד שהוא די גבוה, במיוחד בחלמון. ביצה אחת מכילה 0.12 מ"ג יוד. צריכת ביצים שכבר נמצאות ברמת בשלות מושלמת כדי למנוע חיידקים או וירוסים על הביצים.
3. חלב
לא רק כדי לענות על צורכי הסידן של נשים בהריון, חלב עונה גם על צורכי היוד של נשים בהריון. אנו ממליצים לצרוך חלב מפוסטר כדי לשמור על בריאות האם והעובר ברחם. אמהות יכולות לאכול מזונות שהם נגזרות של מוצרי חלב כמו יוגורט או גבינה.
שמירה על בריאות התינוק ברחם היא בראש סדר העדיפויות של ההורים. אף פעם לא מזיק לשאול את הרופא ישירות על בעיית ההריון. השתמש באפליקציה כדי לקבל מידע על רכיבי התזונה הדרושים במהלך ההריון ו הורד יישום ממש עכשיו, דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם: בעיות הריון שמופיעות לעתים קרובות בהתחלה
