, ג'קרטה - לצום הוכח יתרונות בריאותיים רבים, מעלייה במשקל ועד לתפקוד מוחי טוב יותר. לפי דר. מייקל מוסלי, מחבר הספר הדיאטה המהירה , צום לא רק יכול לעזור לאנשים לרדת במשקל, אלא גם מציע מגוון יתרונות בריאותיים אחרים.
אלה כוללים ייצוב לחץ דם, כולסטרול והפחתת הסיכון לסוכרת. מחקר נוסף, שנערך על ידי Dr. ולטר לונגו ועמיתיו מאוניברסיטת דרום קליפורניה (USC) בלוס אנג'לס, גילו שתקופות צום ארוכות יותר יכולות לחזק את המערכת החיסונית, לפטור את הגוף מתאי חיסון ישנים ולחדש תאי חיסון חדשים, ויכולות להגן מפני נזק לתאים הנגרם על ידי ישנים, הנגרמים על ידי גורמים כמו הזדקנות וכימותרפיה.
קרא גם: אלו הם 4 היתרונות של צום לבריאות גופנית ונפשית
במיוחד לעיכול, הנה היתרונות של צום:
מנוחה למערכת העיכול
כשאתה צם, זה נותן לגוף הפסקה מהצורך המתמיד שלו לעכל מה שמקטין את משך הזמן שלוקח להתמודד עם הסימפטומים של הפרעות עיכול. בנוסף, על ידי הפחתת האכילה הכוללת, קל יותר לייצר מזונות המתאימים לתמיכה במערכת העיכול.
מקסום מטבוליזם עיכול מזון
התזונה שלנו יכולה לשנות באופן מהותי את קהילת החיידקים במעיים. הכמויות היחסיות של שומן, פחמימות וחלבון שאנו צורכים יכולות לשנות את צורתה של קהילת החיידקים שחיה במעיים. בנוסף, זמן האכלה יכול להשפיע גם על המיקרוביום של המעי, ועל בריאות המטבוליזם שלנו.
הפחתת דלקת בעיכול
כאשר אתה צם, שום מזון לא עובר דרך מערכת העיכול שלך מלבד מים. זה לא רק עוצר את זרימת התרכובות העלולות להיות דלקתיות, ומפחית את הדלקת עוד יותר. במצב צום, יש פעילות גדולה יותר של ציטוקינים אנטי דלקתיים, ופחות פעילות של ציטוקינים פרו דלקתיים וגורמת לגוף להפוך לאנטי דלקתי.
הפחתת לחץ עיכול
צום מפחית מתח חמצוני באמצעות גנים. זהו הנזק שנגרם לתאים מחשיפה לרעילות. החלבונים, השומנים וה-DNA של התאים מושפעים למעשה, ובסופו של דבר משנים את תפקודם של אותם תאים. התהליך הזה הוא שלמעשה מונע נוגדי חמצון, ולכן חשוב להפעיל אותם בפנים, ולאכול אותם כשלא צמים.
צום הוא התערבות רבת עוצמה להפחתת הלחץ על העיכול, ובכך למנוע מעיים דולף. בעוד שהחשיפה לרעילות ממוזערת והדלקת מופחתת, באופן חיובי לתאי הגוף עשוי להיות מקום להתחדשות.
קרא גם: איך לשמור על כושר הגוף בזמן הצום
יתרונות בריאותיים אחרים
בנוסף לספק יתרונות מוחשיים לעיכול, צום נקשר גם לסיכון מוגבר או מופחת למחלות לב. כאשר אנו צמים, תאים בגוף מתחילים בתהליך "פינוי פסולת" תאי הנקרא אוטופגיה.
זה כרוך בפירוק של תאים וחילוף חומרים של חלבונים פגומים ולא מתפקדים המצטברים בתוך התאים עם הזמן. אוטופגיה מוגברת עשויה לספק הגנה מפני מספר מחלות, כולל סרטן ומחלת אלצהיימר.
קרא גם: 4 סוגי ספורט אחרי Tarawih
שיפור דפוסי השינה הוא גם יתרון נוסף של צום, טיפול בתאי עצב, שכן הם חשובים מאוד לתפקוד המוח, כמו גם להאיץ את הצמיחה של תאי עצב במוח ולהוביל לשיפור הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של צום לעיכול ובריאות אחרת, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
