, ג'קרטה – למרות שאין חורף באינדונזיה, לא יזיק לכם לנסות את מגוון הספורט החורפי הזה. חשב פעילות גופנית חלופית בזמן חופשה. ד"ר סנדרה ויטלי, מומחית לפסיכולוגיית בריאות, אמרה שדילוג על פעילות גופנית בחגים למעשה ידכא את המוטיבציה ותרגיל אותך לדלג על פעילות גופנית.
מצד שני, התעמלות עקבית גם כשאתה בחופשה תהיה סוג של מגביר מצב רוח לגרום לך לנסות חלופות תרגול וניואנסים שונים. יאללה, בואו נבדוק כאן את ספורט החורף הנחוץ לנסות בחופשה.
- החלקה על הקרח
אולי הרושם הראשוני שאתה מקבל כשאתה שומע החלקה על הקרח הוא משחק רגיל. ואילו ספורט חורף כולל תרגילים לשריפת שומן עם יתרונות ספציפיים יותר כמו אימון לאיזון גוף טוב יותר, בניית שרירי רגליים, הפעלת גמישות והפגת מתחים.
- סקִי
מתכננים לבלות חופשה באירופה או באזור גובה מושלג? אל תחמיצו את ההזדמנות לנסות ספורט סקִי כן. מסתבר שספורט החורף הזה שייך לקטגוריה של פעילות גופנית קרדיווסקולרית, הוא יכול לשרוף קלוריות, לרדת במשקל, לאמן את עבודת הלב והריאות ובנוסף לחזק את שרירי פלג הגוף התחתון. וואו, כיף להיות גם שימושי נכון? (קרא גם ספורט מהנה לעשות עם חברים)
- טיפוס קרח
עבורכם חובבי ספורט שואב אדרנלין, טיפוס קרח המתאים ביותר עבורך. אבל, ודא לפני שאתה עושה את זה אתה רגיל לטיפוס סלעים, טיפוס הרים וענפי ספורט אחרים המאתגרים מוכנות פיזית ונפשית קשוחה.
- אופני סקי
אם אתה בדרך כלל רוכב על אופניים מַסלוּל שטוח או ביער עם נוף של עצים ותלוליות בוציות, רכיבה על סקי יגרום לך להרגיש את התחושה של רכיבה על אופניים בעובי השלג. כמובן שהאופניים המשמשים הם אופניים מיוחדים עם גלגלים כמו מגלשה ידידותיים יותר על הקרח.
- צלילה בקרח
צְלִילָה בראג'ה אמפט אולי מוכר לך, אבל האם ניסית ספורט חורף כמו צלילה בקרח ? לצלול מתחת לים הקרח כשיצורי הים נמצאים בתרדמה מה הכיף בזה? מסתבר שהתאורה במעמקי האוקיינוס כשהוא בנקודה הנמוכה ביותר שונה כשהוא בטמפרטורות רגילות. השקט והשקט מתחת לקרח הם גם תחושה ואתגר לחובבי הספורט הַרפַּתקָן .
לפעילות גופנית גם כשהשמש לא זורחת כרגיל יש השפעות חיוביות, כגון:
- הגבר את חסינות הגוף לא רק הסתגלות של הגוף עם בידול ספורט שונה אלא גם טמפרטורה דרסטית.
- להגביר את חילוף החומרים בגוף לא מתרגל לגוף תָקוּעַ בסוג אחד של פעילות גופנית יכולה להגביר את חילוף החומרים בגוף שיש לו השפעה על הבריאות ומשקל הגוף האידיאלי.
יש לך שאלות לגבי משקל הגוף האידיאלי ועניינים אחרים הקשורים לבריאות? ניתן לדון ישירות עם הרופאים בכתובת . מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
- בריא בו זמנית כֵּיף עושה ספורט בחורף אתה לא רק בריא אלא גם כֵּיף . משחקים בשלג, נהנים מהנוף בָּחוּץ כאשר חצי מכדור הארץ מכוסה בשלג, אין ספק שזו תהיה חוויה מרעננת לעיניים המתבוננות בבניינים גבוהים מדי יום.
- בחן את עצמך כשאתה לא מגביל את היכולות הפיזיות שלך, אתה תהיה מופתע כשתבין שהגוף שלך יכול להיות חזק יותר ממה שחשבת עד כה.
- כדי שלא תשתעממו ותימאס לכם לעשות את אותו סוג של פעילות גופנית. כאשר אתה תמיד עושה את אותו סוג של פעילות גופנית, תהיה תחושת רוויה וזה יכול לשחרר את הרוח להתאמן. עיסוק בספורט חורף יכול להיות וריאציה לרוויה המונוטונית שלך בפעילות גופנית.
