ג'קרטה - למרות שהיא קטנה, זרעי צ'יה בעל יתרונות בריאותיים אדירים. מבין היתרונות הרבים המוצעים, ישנה הנחה שהזרעים מצמח הסלוויה היספניקה יכולים למנוע טחורים או טחורים.
במבט מהתוכן התזונתי, ב-100 גרם זרעי צ'יה , מכיל כ-27.3 גרם סיבים. חוץ מזה, זרעי צ'יה הוא מכיל גם חלבון, חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון שונים ומינרלים. עם זאת, באמת זרעי צ'יה יכול למנוע טחורים? בואו נראה בדיון הזה!
קרא גם: האם אנשים עם טחורים זקוקים לניתוח?
האם זה נכון שזרעי צ'יה יכולים למנוע טחורים?
אחד המצבים המעוררים טחורים הוא עצירות או עצירות. הסיבה לכך היא שעצירות עלולה לגרום לצואה להיות קשה ויבשה. כתוצאה מכך, כאשר יש לך יציאות, ייתכן שתצטרך לדחוף חזק יותר.
לחץ גדול על הוורידים בפי הטבעת בזמן מאמץ עלול לעורר טחורים. לכן, כדי למנוע טחורים, אחד המאמצים שניתן לעשות הוא למנוע עצירות. באיזו דרך? לאכול מזון עתיר סיבים כמובן.
אז, כפי שנאמר קודם לכן, זרעי צ'יה בעל תכולת סיבים גבוהה למדי, שהיא כ-27.3 גרם בכל 100 גרם. לָכֵן, זרעי צ'יה יכולה להיות אחת מהאפשרויות של מזונות עשירים בסיבים שניתן לצרוך, אם אתה רוצה למנוע טחורים.
למרות זאת, צריכה מופרזת של סיבים עלולה למעשה לגרום לבעיות עיכול, כולל עצירות, שלשולים וגזים, עבור אנשים מסוימים. זה יכול להתרחש גם כאשר צריכת סיבים גבוהה אינה תואמת על ידי שתיית מספיק מים. כי המים חשובים כדי לעזור לסיבים לעבור דרך מערכת העיכול.
בנוסף, אנשים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות, כגון קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן עשויים להזדקק לעקוב אחר צריכת הסיבים ולהגביל את הצריכה. זרעי צ'יה כאשר הישנות.
קרא גם: אלו טיפים לישיבה נוחה לסובלים מטחורים
עם זאת, עבור רוב האנשים, ניתן למנוע את ההשפעות השליליות של צריכת סיבים מופרזת על ידי הגדלת צריכת הסיבים באיטיות ושתיית מים מרובה כדי לעזור לה לעבור את העיכול.
לגבי האפקטיביות זרעי צ'יה במניעת טחורים, עד עכשיו לא היה מחקר שמוכיח זאת. עם זאת, בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, זרעי צ'יה טוב לצריכה, אם אתה רוצה למנוע עצירות, שיכולה לעורר טחורים בעקיפין.
דרכים שונות למניעת טחורים
למרות שתכולת הסיבים גבוהה, כמובן שזה לא אומר רק לאכול אותם זרעי צ'יה , אתה יכול להימנע מטחורים. כשזה מגיע לסיבים, כמובן שיש עוד הרבה אפשרויות מזון בריא שחשוב לא פחות לאכול, כמו פירות, ירקות ואגוזים.
קרא גם: הרגלים יומיומיים שיכולים לגרום לטחורים
בנוסף לאכילת מזונות עתירי סיבים, הנה כמה טיפים נוספים למניעת טחורים:
- שתו מספיק מים, או לפחות 8 כוסות ביום.
- אין להתאמץ יתר על המידה במהלך יציאות, כי זה יכול להפעיל לחץ על הוורידים בפי הטבעת.
- התעמלו באופן קבוע, למניעת עצירות והשמנה, שהם גורמי סיכון לטחורים.
- אל תשב יותר מדי זמן, כי זה יכול להגביר את הלחץ על הוורידים בפי הטבעת.
- הימנעו ככל האפשר מהרמת חפצים כבדים. אם אתה חייב, הקפד לנשוף ואל תחזיק אותו בזמן הרמת משקלים כבדים.
- כשאת בהריון תישן על הצד. תנוחה זו יכולה להפחית את הלחץ על הוורידים באגן ולעזור למנוע מהטחורים להתגבר.
זה הסבר קטן על איך למנוע טחורים. אם לך או למישהו קרוב אליך יש טחורים, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך ב- ולקנות תרופות מרשם בקלות דרך האפליקציה.
