ג'קרטה - האם ידעת שמחלת לב היא אחת המחלות הגדולות ביותר שגורמות לעיתים קרובות למוות של אדם? מחלות לב ידועות גם בתור הרוצח השקט מכיוון שבדרך כלל אנשים עם מחלת לב לא מבינים שיש להם מחלת לב.
קרא גם: 5 סוגי מחלות הקשורות ללב
מחלת לב היא מחלה המתרחשת עקב הפרעה או חריגה בלב. בדרך כלל, מחלת לב קשורה לעתים קרובות לגילו של האדם. זקנה היא אכן גורם סיכון לאדם לחוות מחלת לב. למעשה, לא רק מי שנכנס לגיל מבוגר, צעירים גם מועדים למחלות לב.
לדעת טיפים בריאים למניעת מחלות לב בגיל צעיר
לא רק גיל, גורמים רבים יכולים להגביר את הסיכון של מישהו בגיל קל לפתח מחלת לב. אורח חיים, תזונה להיסטוריה משפחתית הם גורמים המגבירים את הסיכון למחלות לב אצל מישהו בגיל צעיר.
אבל אל דאגה, אתה יכול למנוע מחלות לב בגיל צעיר על ידי ביצוע הטיפים הבריאותיים הבאים:
1. התעמלו באופן קבוע
אחת הדרכים למנוע מחלות לב שאדם יכול לעשות בגיל צעיר או מבוגר היא לבצע פעילות גופנית סדירה. דיווח מאגודת הלב האמריקאית, בצע פעילות גופנית קבועה כגון אירובי מדי שבוע או פעילות גופנית קלה, כגון הליכה נינוחה. ככל שתעשה יותר פעילות גופנית, הלב שלך יהיה בריא יותר.
2. הימנעו מהרגלי עישון
אם יש לך הרגל לעשן בגיל צעיר, הימנע מיד מההרגל הזה. הרגלי עישון יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב. הסיבה לכך היא שחלק מהתוכן בסיגריות, כגון זפת, פחמן חד חמצני וניקוטין עלול לגרום לבעיות לב.
קרא גם: היו ערניים, אלו סוגי מחלות הלב בגיל צעיר
3. הקפידו על תזונה בריאה
כמובן, כשאתה עדיין צעיר, יש הרבה סוגים של מאכלים מעניינים לנסות. עם זאת, שימו לב לתכולת המזון הנצרך. אתה יכול להתחיל לנהל תזונה בריאה שעוזרת לשמור על לב בריא. הרחבת צריכת פירות וירקות, אכילת בשר דגים, אכילת לחם מחיטה מלאה ושימוש בשמן זית הם חלק מהדרכים בהן תוכל לאכול מזון. על פי Mayo Clinic, הגבל את צריכת מלח, סוכר ואלכוהול כדי לשמור על בריאות הלב שלך.
4. שמור על המשקל שלך
עדיף לשמור על המשקל כדי להישאר אידיאלי, כך שתימנע ממחלות לב בגיל צעיר. השמנת יתר או עודף משקל יכולים להיות גורם סיכון למחלות לב. לא רק מחלות לב, השמנת יתר גם מגבירה את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה וסוכרת.
5. ניהול מתח טוב
עדיף לנהל את הלחץ שנחווה בצורה נכונה. רמות מתח גבוהות עלולות לגרום לאדם לתזונה ואורח חיים לא בריאים. לבסוף, מצב זה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב.
6. בצע בדיקות בריאות תקופתיות
מחלת לב ידועה בדרך כלל לעתים רחוקות מכיוון שהיא אינה גורמת לתסמינים חמורים בהתחלה. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על כך, כלומר ביצוע בדיקות בריאות קבועות. ישנן מספר בדיקות שצריכות להיעשות מעת לעת, כגון לחץ דם, רמות כולסטרול רע ורמות סוכר בדם בגוף. רוצה לעשות בדיקת בריאות בלי הטרחה? ניתן לבחור את בדיקת המעבדה המתאימה לצרכיכם באמצעות האפליקציה . יותר קל, נכון?
קרא גם: הכר 3 מחלות לב שגוררות אחרי ילדים
אין פסול בהכפלת צריכת המים מדי יום. צרכי נוזלים נאותים בגוף מדי יום יכולים לעזור לך לשמור על לב בריא. כך תוכלו להימנע ממחלות לב, בגיל צעיר ובגיל מבוגר.
התייחסות:
מאיו קליניק. נגיש בשנת 2020. אסטרטגיות למניעת מחלות לב
איגוד הלב האמריקאי. נגיש בשנת 2020. כיצד לעזור במניעת מחלות לב בכל גיל
קרן הלב הבריטית. ניגש 2020. עישון
