, ג'קרטה - אנשים רבים עדיין מניחים ששרבוט או לְשַׁרבֵּט זה הרגל רע שילדים עושים. הורים או מורים עשויים לבקש מהילדים לשרבט בתדירות נמוכה יותר ולהתמקד יותר בנושא. עם זאת, האם ידעת זאת לְשַׁרבֵּט זה לא תמיד רע, זה יכול להיות דרך רבת עוצמה לשמור על בריאות הנפש.
להפקת אמנות עשויה להיות יתרונות משמעותיים לרווחה פסיכולוגית. ציטוטים חדשות רפואיות היום , יש מחקר שמצא שרק 45 דקות של ציור או סוגים אחרים של יצירת אמנות יכולים לעזור להפחית את הלחץ. אז אי אפשר להכחיש את זה לְשַׁרבֵּט היא דרך יעילה אחת לשפר את הבריאות הנפשית.
קרא גם: לא רק הפצת תחביבים, אלה היתרונות של ציור לילדים
כיצד שרבוט מועיל לבריאות הנפש?
Girija Kaimal מ המכללה למקצועות האחיות והבריאות באוניברסיטת דרקסל בפילדלפיה, פנסילבניה , ועמיתים פרסמו לאחרונה את ממצאיהם ב האומנויות בפסיכותרפיה . במחקר, היו 26 מבוגרים בריאים בין הגילאים 18 עד 70, שמונה מהם היו אמנים.
לצורך המחקר, כל המשתתפים התבקשו לעסוק בשלוש משימות שונות של יצירת אמנות (צביעה, שרבוט או ציור חופשי), כל אחת נמשכת 3 דקות עם הפסקה ביניהן. במהלך כל משימה, הפעילות המוחית של המשתתפים נוטרה באמצעות ספקטרוסקופיה כמעט אינפרא אדום תפקודית, שהיא טכניקת הדמיה המודדת את זרימת הדם באזורי מוח ספציפיים.
החוקרים מצאו כי כל שלוש משימות יצירת האמנות הובילו לזרימת דם מוגברת בקליפת המוח הקדם-מצחית של המוח, אך בתקופות של מנוחה, זרימת הדם באזור המוח הזה חזרה לקדמותה. קליפת המוח הקדם-מצחית מהווה חלק ממסלול התגמול של המוח, וגם ממלאת תפקיד בוויסות הרגשות.
לדברי החוקרים, זרימת הדם המוגברת בקליפת המוח הקדם-מצחית במהלך יצירת אמנות מעידה על כך שהפעילות נוטה יותר לעורר תחושות של הנאה ואושר. החוקרים מצאו את זה לְשַׁרבֵּט גרם לעלייה הגדולה ביותר בזרימת הדם בקליפת המוח הקדם-מצחית, ואחריה ציור חופשי ולאחר מכן צביעה. עם זאת, הצוות אמר כי ההשפעות השונות של כל פעילות אינן מובהקות סטטיסטית, ולכן יש צורך במחקר נוסף הכולל יותר משתתפים כדי לראות עד כמה גדולה ההשפעה.
קרא גם: פחות אכילה של פירות וירקות גורמת לתנודות במצב הרוח, הנה ההסבר
אלו הם היתרונות של דודל
הנה כמה יתרונות לְשַׁרבֵּט לבריאות הנפש:
- הַרפָּיָה. מדענים, אמנים ומורים מסכימים ששרבוט יכול להיות מרגיע. מחקר משנת 2016 של 39 סטודנטים, צוות וסגל מצא כי לאחר יצירת אמנות, ל-75 אחוז מהמשתתפים היו רמות נמוכות יותר של קורטיזול (הורמון הלחץ) ברוק. זה לא משנה אם אמנות היא ייצוג או שרבוט מקורי, עשייה לְשַׁרבֵּט היא דרך בריאה להפיג מתחים.
- שפר את מצב הרוח. צביעה, שרבוטים וציור חופשי יפעילו את מסלולי ההרגשה במוח. החוקרים הגיעו למסקנה שיצירת אמנות יכולה להיות דרך לווסת מצבי רוח והתנהגויות ממכרות.
- לחזק את הזיכרון. על פי מחקר משנת 2009 של ג'קי אנדרדה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת בית הספר למחקר בבית הספר לפסיכולוגיה, אוניברסיטת פלימות' אנגליה מזכירה את זה לְשַׁרבֵּט יכול לחזק את הזיכרון. במחקר שערך, ניכר כי משתתפים שביצעו את משימת צל הצורה, המיועדת כאנלוגי שרבוט נטורליסטי, התרכזו יותר בהודעות טלפוניות מאשר משתתפים שהאזינו להודעות ללא המשימה במקביל,
- לפתח יצירתיות ואותנטיות עצמית. שרבוטים מציעים מצב של ביטוי עצמי נגיש לכולם, לא משנה הרקע או המין שלהם. בעת שרבוט, ישנה אינטראקציה מורכבת המתרחשת בין העיניים, המוח, מערכת העצבים המרכזית והידיים. במילים אחרות, שרבוטים וכתב יד משקפים פעילות מוחית. לכן, מה שהכותבים עושים באופן לא מודע הוא לבטא את כל הפרופיל הפסיכולוגי הייחודי שלהם, בסמלים, על הנייר.
קרא גם: הנה דרך מהנה לשפר את מצב הרוח שלך
לכן, כאשר אתה מרגיש לחוץ לגבי מטלות מבית הספר או מעבודה במשרד, קח זמן לְשַׁרבֵּט . אם בכל זאת אתם זקוקים לעזרת מומחה, ניתן לפנות לפסיכולוג בכתובת לקבלת עצות כיצד להפיג מתח. קח את זה מיד סמארטפון =mu ותיהנו מהנוחות של שיחה עם רופא או פסיכולוג בכל זמן ובכל מקום!
