“צלילה חופשית היא הסוד של הסולן של Yovie & Nuno, דיקטה נהיית רזה יותר עכשיו. הסיבה לכך היא שספורט מים יכול לשרוף יותר קלוריות מאשר סוגים אחרים של פעילות גופנית. צלילה חופשית היא בעצם ספורט הצלילה ללא שימוש במכשיר נשימה. לספורט זה יש סוגים רבים ברמות קושי שונות.”
, ג'קרטה - צלילה חופשית הוא כיום ספורט פופולרי. מספר סלבריטאים אינדונזים, שאחד מהם הוא סולן הלהקה Yovie & Nuno, Pradikta Wicaksono או מי שמכונה בשמו המוכר יותר Dikta, ידוע כמעורב בספורט ימי זה.
השקה מ שְׁנִיָה, דיקטא הודה שהוא יכול לעשות את זה צלילה חופשית עד 3-4 פעמים בשבוע. זה בסופו של דבר גרם לגופה להיראות רזה יותר ולעור שלה כהה יותר. דיקטה הסביר זאת עוד צלילה חופשית הוא תרגיל אנאירובי שיכול לשרוף יותר קלוריות מאשר פעילות גופנית רגילה, אז אין פלא שהוא יכול לרדת במשקל. ובכן, לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל ואוהבים ספורט ימי, ישנם 8 סוגים צלילה חופשית שאתה יכול לנסות.
קרא גם: זה התרגיל שאדל עושה כדי לרדת במשקל
סוגי צלילה חופשית
צלילה חופשית בעצם שחייה היא ספורט שמתבצע על ידי צלילה עמוקה ככל האפשר לקרקעית המים ללא שימוש במכשיר נשימה. בדרך כלל, ספורט ימי זה נעשה במים פתוחים, כמו ים. עם זאת, עכשיו יש כמה מקומות שמקלים צלילה חופשית.
לא קל כמו שחייה רגילה, צלילה חופשית דורש טכניקות נשימה טובות ומיקוד גבוה, אז תחילה עליך ללמוד את הטכניקה ולתרגל כדי לעשות ספורט מים זה. צלילה חופשית יש גם כמה סוגים ברמות קושי שונות. דווח מ כחול עמוק, הנה כמה סוגים צלילה חופשית:
- משקל קבוע (CWT)
סוּג צלילה חופשית זה הנפוץ ביותר, שבו הצולל יורד מתחת למים תוך שימוש במשקל גופו שלו בסיוע כוח שרירים. עם זאת, מותר לצוללנים להשתמש גם בסנפירים דו סנפיר אוֹ מונופין ככלי.
- משקל קבוע ללא סנפירים (CNF)
משקל קבוע ללא סנפירים (CNF) מכונה סוג צלילה חופשית הטהור ביותר. הסיבה לכך היא שצוללנים יורדים ומעלים מתחת למים מבלי להשתמש בשום סוג של סנפיר, אלא רק מסתמכים על כוח השרירים.
- צלילה חופשית (FIM)
סוּג צלילה חופשית זה דומה ל-CNF בכך שהצולל אינו משתמש בעזרים כגון סנפירים, אלא משתמש בחבלים כדי לעזור לעלות ולרדת במים. שיטה זו יכולה לעזור לצוללנים לא לנצל את החמצן שלהם מהר מדי, מכיוון שהם לא צריכים להשתמש ברגליים כדי להניע את הגוף למעלה ולמטה. צלילה חינם זו גם יכולה להיות דרך טובה עבורך ללמוד את טכניקת ההשוואה (השוואת הלחץ) צעד אחר צעד.
- דינמי עם סנפירים (DYN)
על משמעת צלילה חופשית במקרה זה, צוללנים שוחים מתחת למים במצב אופקי באמצעות סנפירים או מונופין, תוך מאמץ לכסות עד כמה שניתן.
קרא גם: 8 יתרונות חיוביים של שחייה סדירה
- דינמי ללא סנפירים (DNF)
בתחום זה, הצולל מנסה לצלול כמה שיותר עמוק, אך הפעם ללא עזרת סנפירים. אז, צוללנים משתמשים רק בידיים וברגליים כדי להניע את עצמם.
- דום נשימה סטטי (STA)
דום נשימה סטטי זה נעשה על ידי עצירת נשימתך זמן רב ככל האפשר במים. צוללנים עשויים להיות מסוגלים לצוף במצב שכיבה עם דרכי הנשימה מתחת למים. סוּג צלילה חופשית הוא היחיד שמודד ביצועים לפי משך.
- משקל משתנה (VWT)
עַל משקל משתנה, הצולל יורד מתחת למים בעזרת מטען כבד לעומק מוסכם מראש. לאחר מכן, הם חוזרים אל פני השטח עם כוח השרירים שלהם, ועם סנפירים אם הם רוצים.
- ללא הגבלה (NLT)
סוּג צלילה חופשית זה כנראה המסוכן ביותר. הסיבה היא שהצולל משתמש במטען כדי לצלול כמה שיותר עמוק, ואז חוזר אל פני השטח בעזרת מתקן צף.
קרא גם: 4 דרכים להתגבר על כאבי אוזניים מצלילה
ובכן, אלו הסוגים צלילה חופשית את זה צריך לדעת. איך, מעוניין לנסות? אם אתה רוצה לנסות את ספורט המים הזה, אתה צריך קודם כל ללמוד מהמומחים. הסיבה היא שמאחורי עומדים מספר סיכונים בריאותיים צלילה חופשית, כגון צלצולים באוזניים או מחלת דקומפרסיה. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות לאחר צלילה, נסה לפנות לרופא. ניתן לקבוע תור לבית החולים לבחירתכם דרך האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת גם ב-App Store וב-Google Play.
