"אנשים רבים בוחרים לרוץ כי זה קל לביצוע. עם זאת, האם ידעת שריצה טובה גם לבריאות הנפש, לא רק פיזית? לכן, אם אתה רוצה לשמור על הבריאות הנפשית שלך, מומלץ לרוץ באופן קבוע".
, ג'קרטה - ריצה היא ענף ספורט שקל למדי לעשות אותו מכיוון שהוא לא דורש הרבה ציוד. ספורט זה יכול גם להזין את הגוף, לא רק פיזית אלא גם נפשית. עם זאת, איך סוג זה של פעילות גופנית יכולה לגרום לך להיות בריא יותר נפשית? כדי לגלות את התשובה, קרא את התיאור המלא של זה!
יתרונות הריצה לבריאות הנפש
לכל סוג של פעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים. כאשר אתה מתאמן בריצה, הגוף משחרר אנדורפינים וסרוטונין, כימיקלים במוח שיכולים לשפר את מצב הרוח. על ידי ריצה קבועה, אתה יכול לספק דחיפה עקבית לתחושות האושר, כך שהגוף והנפש שלך ישתפרו.
קרא גם: סיבות לפעילות גופנית טובה לשמירה על בריאות הנפש
ובכן, הנה כמה מהיתרונות של ריצה שטובים לבריאות הנפש:
1. מפחית תחושות של מתח
אחד היתרונות של ריצה כדי שתהיה טובה לבריאות הנפשית הוא שהיא יכולה להפחית את תחושות הלחץ. זה נובע מ אנדוקנבינואידים משוחרר על ידי הגוף שהוא חומר ביוכימי הדומה לצריכת קנאביס. כימיקלים אלו מיוצרים באופן טבעי בגוף ומתפשטים בזרם הדם אל המוח. זה יכול לספק תחושת מתח לטווח קצר ומרגיעה.
2. שיפור מצב הרוח
ריצה יכולה לשמור על בריאות נפשית על ידי הפחתת חרדה ודיכאון. בזמן ריצה, זרימת הדם למוח עולה וחלקים במוח יכולים להגיב ללחץ ובכך לשפר את מצב הרוח. זה יכול לגרום לשינויים זמניים שיכולים להגביר את תגובת הגוף למצבי לחץ.
קרא גם: התמכרות לספורט, השפעה זו על בריאות הנפש
3. הופך את השינה ליותר רגועה
ריצה הוכחה כמסייעת לאדם לקבל לוח זמנים תקין של שינה. הסיבה לכך היא שהכימיקלים המשתחררים במהלך ואחרי הריצה הופכים את הגוף לרגוע יותר, כך שתוכל לישון בשקט. בנוסף, הגוף העייף מנסה להחזיר את כוחו, אז נכנסים לשיטת "שינה עמוקה". על ידי קיום לוח זמנים קבוע של שינה, זה טוב מאוד למוח ולבריאות הנפשית.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של ריצה לבריאות הנפש, רופאים מ מוכן לעזור לספק תשובות להצעות כאשר אתה רוצה לעשות את זה. עם הורד יישום , אתה יכול ליצור אינטראקציה עם מומחים רפואיים באמצעות התכונות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו. הורד אותו כבר עכשיו!
4. הגדל את כוח המוח
ריצה יכולה להגביר את כוח המוח על ידי יצירת תאי מוח חדשים ושיפור ביצועי המוח הכוללים. במהלך ריצה מאומצת, נוצרות רמות חלבון שיכולות לסייע בקבלת החלטות, כמו גם חשיבה ולמידה מהירות יותר. לכן, הקפידו להמשיך ולהגביר את העומס מהריצה כדי שהבריאות הנפשית תישמר.
קרא גם: כמה השפעה יש לפעילות גופנית על בריאות הנפש?
5. התגברות על בעיות בריאות
אם כבר יש לך הפרעה נפשית, ריצה יכולה לעזור לגוף שלך להתאושש מהבעיה הזו מהר יותר. הוזכר אם מישהו רץ בקביעות, ההשפעה המתקבלת זהה לתרופות להקלה על סימפטומים של חרדה ודיכאון. מומלץ לבצע תרגיל זה במהלך הטיפול וההחלמה כדי להקל על תסמינים שעלולים לנבוע ממחלות נפש.
אלו חלק מהיתרונות של ריצה על בריאות הנפש. לכן, עדיף לעשות את הפעילות הגופנית הזו על בסיס קבוע כדי שתהיו ערים נפשית ולא מופרעים בקלות. אתה יכול לקבל שני יתרונות בו זמנית בריצה, הן פיזית והן נפשית. נסה להתחיל לאט אם אתה לא רגיל לזה.
