, ג'קרטה - דלקת פרקים או הידועה גם בשם דלקת פרקים היא מאוד לא נוחה. הסיבה היא שבמהלך הישנות, החלק בגוף המושפע מדלקת פרקים יכול להרגיש כואב, חם, אדום ונפוח.
בנוסף, דלקת פרקים גורמת לך גם לא להתנועע בחופשיות מכיוון שהמפרקים הדלקתיים נעשים נוקשים וקשים להזזה. אבל ככל הנראה, ישנם מספר סוגים של מזונות שיכולים לתמוך בבריאות המפרקים שלך, כך שהתסמינים של דלקת פרקים יכולים להשתפר. בואו לגלות כאן.
קרא גם: כאבי מפרקים צריכים להיות תנועה פעילה יותר
לאלו מכם שחווים לעיתים קרובות כאבי פרקים, המזונות הדרושים לכם הם אלו המכילים נוגדי חמצון. ידוע כי רכיב זה מסוגל להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים לבעיות מפרקים. ובכן, אתה מקבל נוגדי חמצון על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E וסלניום.
מזונות המכילים חומרים מזינים אלה הם תרופות חזקות למלחמה ברדיקלים חופשיים המגרים את המפרקים. בנוסף, מזונות המכילים אומגה 3 יכולים גם להפחית את הסיכון לנפיחות או לבעיות אחרות במפרקים.
ויטמין D ידוע גם כחומר תזונתי טוב לשמירה על בריאות המפרקים כמו גם העצמות שלך. ויטמין D עוזר לגופך לספוג סידן מהמזון או המשקה שאתה צורך.
להלן מאכלים טובים לשמירה על בריאות המפרקים ולהקלה על כאבי המפרקים:
1. דובדבנים
מלבד טעם מתוק מאוד, דובדבנים הם גם מאוד יפים כי הם אדומים בוהקים. לכן פירות קטנים משמשים לרוב כקישוטים על עוגות יום הולדת. מסתבר שהצבע האדום העז של דובדבנים מתקבל מחומר כימי טבעי שנקרא אנתוציאנינים .
בהתבסס על מספר מחקרים, דובדבנים טריים או מיץ דובדבנים הוכחו כיעילים בטיפול בדלקת פרקים. דובדבנים אומרים גם שהם מסוגלים להקל על גאוט. בנוסף לדובדבנים, עוד כמה פירות בצבעים עזים שתוכלו לצרוך כדי להקל על כאבי פרקים, כוללים אוכמניות, אוכמניות , או רימון.
2. צ'ילי אדום
יש חדשות טובות עבורכם חובבי האוכל החריף. צריכת צ'ילי אדום יכולה למעשה לעזור לשמור על בריאות המפרקים שלך, אתה יודע. זאת הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה מאוד שיכולה לעזור לגופך ליצור קולגן.
קולגן הוא חלבון המצוי בעצמות רכות, גידים ורצועות שפועל ככר למפרקים ומחזיק אותם יחד. בנוסף לצ'ילי אדום, מזונות נוספים שעשירים גם בוויטמין C טובים לכאבי פרקים הם תפוזים, עגבניות ואננס.
3. סלמון
אולי לא הרבה אנשים יודעים שסלמון הוא גם מזון טוב מאוד לשמירה על בריאות מפרקים. למעשה, סלמון מכיל סידן וויטמין D שיכולים לשמור על העצמות שלך חזקות.
בנוסף, סלמון מכיל גם אומגה 3 שיכול להפחית בעיות במפרקים. מלבד סלמון, אפשר לאכול גם יוגורט או חלב דל שומן שהוא גם עשיר בסידן ובוויטמין D למפרקים בריאים.
קרא גם: כבר מכירים את זה? 10 מזונות מקור סידן מלבד חלב
4. שיבולת שועל
הידעת, מזונות העשוי מדגנים מלאים כגון שיבולת שועל יכולים להקל על דלקת פרקים, בניגוד למזונות המיוצרים מ דגנים מזוקקים , כמו קמח לבן, יכול למעשה לגרום לדלקת. מזונות עשויים מקמח אכן יכולים לתת לכם אנרגיה תוך חיזוק השרירים והעצמות, כך שתוכלו לבצע פעילות גופנית בצורה טובה.
אבל באותו זמן, מזונות אלה יכולים גם לגרום למפרקים שלך למתוח. לכן, במקום למלא את האנרגיה בצלחת אורז מטוגן עם נקניק, עדיף לאכול שיבולת שועל עם פירות, אגוזים ויוגורט.
5. כורכום
כורכום הוא צמח מרפא שהוא די פופולרי באינדונזיה. כורכום ידוע גם בשם Curcuma longa , כי הצמח הזה מכיל רכיב הנקרא כורכומין. ובכן, הכורכומין הזה יכול לעבוד כמו איבופרופן שיכול להקל על כאבי מפרקים בברך.
קרא גם: 3 מזונות שאנשים עם אוסטאופיטים צריכים לצרוך
ובכן, אלו 5 מזונות שטובים להתמודדות עם כאבי פרקים. מלבד אכילת מזונות בריאים אלו, ניתן לטפל גם בכאבי פרקים באמצעות תרופות. קנה את התרופה דרך האפליקציה רַק. אין צורך לטרוח לצאת מהבית, פשוט להזמין דרך האפליקציה , וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
