ג'קרטה - נפיחות ברגליים המופיעה אצל נשים בהריון היא למעשה דבר שכיח. עם זאת, נשים הרות רבות חשות אי נוחות ורוצות להיפטר מיד מהרגליים הנפוחות. מצב זה מתרחש עקב שינויים הורמונליים בגוף של נשים בהריון. במהלך תקופה זו של ההריון, הגוף ישמור יותר נוזלים ומלח (נתרן). נפיחות זו שכיחה גם ב-24 או 28 השבועות הראשונים של ההריון.
בעולם הרפואה, נפיחות זו מתרחשת עקב נזק או לחץ מוגבר על הנימים. כך שהנוזל יחלחל מהנימים אל רקמת האיברים שמסביב. בנוסף, ישנם גורמים רבים הגורמים לכפות הרגליים של האם להתנפח, כלומר: קרא גם: גלה 4 יתרונות של עיסוי לנשים בהריון)
עלייה במשקל
ככל שגיל ההריון עולה, משקלן של נשים הרות ימשיך לעלות. גוף האם יתמוך בעומס כבד יותר מאשר לפני ההריון, ולכן נפיחות היא בלתי נמנעת.
פחות תנועה
ככל שגיל ההריון מבוגר יותר, האישה ההרה עלולה להרגיש עצלה יותר ויותר לזוז הרבה. בנוסף לפגיעה בעובר, תנועה רבה גם גורמת לאם להתעייף מהר. כתוצאה מחוסר תנועה זה, מחזור הדם של האם ברגליים יהפוך פחות חלק ויגרום לה להתנפח.
ישנן מספר דרכים קלות שניתן לעשות כדי להתגבר על זה, בואו נראה את הסקירה הבאה!
דחוס רגליים עם מים קרים
זוהי הדרך היעילה ביותר לשיפור זרימת הדם ברגליים, אמהות יכולות להכין דלי מי קרח ולהשרות בו את שתי הרגליים. ודא שהרגליים נקיות לפני הכניסה למים הקרים. משרים כמה דקות וכשזה מספיק, יבשו את כפות הרגליים במגבת נקייה. עשה זאת באופן קבוע כאשר אתה מרגיש שהרגליים מתחילות להתנפח.
לזוז לעתים קרובות
בהריון, הזמן הנכון לעשות הרבה תנועה, כמו הליכה, הוא בבוקר. בנוסף לסיוע בהקלת תהליך הלידה מאוחר יותר, הליכה בבוקר תסייע להקל על זרימת הדם, במיוחד ברגליים, ובסופו של דבר תעלים נפיחות.
שתו יותר מים והפחיתו את צריכת המלח
בנוסף למניעת התייבשות, על ידי שתיית מים מרובה, מחזור הנוזלים שהצטבר בכפות הרגליים יהפוך לחלק יותר. גם אמהות צריכות להפחית את צריכת המלח. הסיבה לכך היא שהמלח ייקשר לנוזל בכפות הרגליים ויחמיר את הנפיחות.
אל תלבש טייץ
השימוש במכנסיים צמודים במהלך ההריון הוא הרגל שגוי, מכיוון שהדבר ישפיע על התפתחות העובר ברחם. השימוש במכנסיים צמודים גורם גם לחסימת זרימת הדם לרגליים. בחרי במכנסיים רפויים לפעילות יומיומית במהלך ההריון למען בריאות העובר ונוחות האם.
הפוך את התנאים לנוחים ככל האפשר
במהלך ההריון, נשים בהריון חייבות ליצור תנאים נוחים. לדוגמה:
- נשים בהריון יכולות לנעול סנדלים עם בסיס רך כדי שהרגליים לא יכאבו
- אל תשלב את הרגליים כי זה יכול לחסום את זרימת הדם ברגליים
- לישון על הצד או לתמוך ברגליים עם כריות כדי לשפר את זרימת הדם ולהפחית הצטברות נוזלים בכפות הרגליים הנפוחות.
אם האמור לעיל עדיין לא מצליח להיפטר מהנפיחות המופיעה אצל נשים בהריון, ניתן להתייעץ עם רופא באמצעות האפליקציה דרך תכונות צ'אט ושיחות קוליות/וידאו . בואו להוריד מיד את האפליקציה עכשיו! ( קרא גם: 5 ענפי הספורט המומלצים ביותר לנשים בהריון)
