ג'קרטה - מלבד היותו בריא לגוף כמו שיפור פרופילי הכולסטרול, צום הוא גם אירוע עבור אנשים רבים לרדת במשקל. הסיבה פשוטה, כי צום דורש מאדם לעמוד ברעב ובצמא במשך כ-12 שעות.
ובכן, ההנחה היא שצריכת הקלוריות של הגוף תקטן. זה יכול לעזור להפחית את השומן והמשקל בגוף. עם זאת, ישנם גם אנשים שממש עולים במשקל בצום. כיצד ייתכן? הנה הסיבה שאתה עולה במשקל בזמן הצום.
1. אירוע "נקמה".
מומחים אומרים, צום למעשה טוב לניקוי רעלים מהגוף. עם זאת, למרבה הצער, iftar הופך לפעמים לזירה ל"נקמה" עבור אנשים מסוימים. זה טבעי, אחרי יום של רעב וצמא, אין זה פלא שמזונות ומשקאות שונים נכנסים לגוף מיד. החל ממזונות מטוגנים, לפתנים, סירופים, עד שהתפריט הראשי נטרף ללא הפסקה.
ובכן, אומרים תזונאים, אם אדם צורך יותר מדי משקאות ממותקים, זה אותו דבר כמו צבירת קלוריות עודפות בגוף. זה יחמיר כאשר יש לך הרגל לשבור את הצום עם משפחה או חברים. תחושת ההנאה העולה מהיכולת להתכנס יחד תקשה עליכם לשלוט בעצמכם על האוכל והמשקאות המוגשים.
למעשה ישנם כללי אכילה ברורים ממומחים בצום, כמו חלוקת צריכת הקלוריות עבור איפטאר וסחור. מתוך 2,000 הקלוריות הדרושות לאדם ממוצע, נסו לחלק את הצריכה. לדוגמא, עד 40 אחוז מהסחור, 50 אחוז משבירת הצום, וחטיפים לאחר תפילות תרוויה עד 10 אחוז.
- חוסר השינה
הסיבה לעלייה במשקל בזמן צום יכולה להיגרם גם בגלל זה. מחקרים רבים הראו שחוסר שינה יכול לגרום לך לעלות במשקל. יש מחקר שאומר שאנשים שישנים פחות נוטים לעודף משקל, בהשוואה לאלה שישנים מספיק. כיצד ייתכן?
לדברי מומחים, הפרעות שינה עלולות להשפיע על הורמון לפטין שתפקידו לווסת את חילוף החומרים בגוף ולשלוט בתיאבון. כאשר רמות הורמון זה גבוהות מדי, הגוף יחווה הפרעה בתפיסת השובע. כתוצאה מכך, הגוף ימשיך להרגיש רעב למרות שצרך מגוון מזונות. לכן, אל תתפלאו אם יתעורר הרצון להמשיך מנשנש, במיוחד בלילה. לכן, אל תתבלבלו כשאתה עולה במשקל.
(קרא גם: 6 מזונות שיעזרו להתגבר על נדודי שינה )
- לך לישון מיד אחרי סחור
כשהבטן מרגישה מלאה, זה מרגיש הכי טוב לחזור למיטה. ואכן, אנשים רבים בוחרים לחזור לישון לאחר אכילת תפריט הסחור. למעשה, אומרים מומחים, לשינה לאחר אכילה יש השפעה שלילית על הבריאות, הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך. הסיבה היא שמערכת העיכול לא הספיקה "לטחון" את האוכל שאתם אוכלים לפני השינה.
זהו הגורם השורשי להפרעות עיכול וספיגת חומרים מזינים בגוף. כתוצאה מכך, המזון שנכנס לגוף אינו יכול לייצר את האנרגיה שהגוף זקוק לה. כתוצאה מכך, הוא יצטבר בגוף ויגרום לשומן.
- מתאמן לעיתים רחוקות
ירידה בפעילות הגופנית יכולה להיות גם סיבה לעלייה במשקל בזמן צום. טבעי שההתלהבות והעניין בספורט יורדים במהלך הצום. הסיבה פשוטה, לגוף חסר אנרגיה כך שהגוף מרגיש חלש. שלא לדבר על הנמנום שגורם לגוף לרצות מזרון יותר מאשר פעילות גופנית. ובכן, אתם צריכים לדעת, ללא פעילות גופנית הגוף יתקשה לשלוט במשקל.
במיוחד כאשר צורכים קלוריות מוגזמות במהלך צום וסחור. קלוריות אלו יאוחסנו כך שיוכלו להעלות במשקל. למעשה, באמצעות פעילות גופנית, ניתן לשרוף עודפי קלוריות בתהליך חילוף החומרים כדי שלא יצטברו בגוף.
(קרא גם: מצא דרך קלה לרדת במשקל עם יוגה )
רוצים לדעת עוד על הסיבות לעלייה במשקל בצום, ותפריטים בריאים לשבירת צום וסחור? אתה יכול לדון על כך עם הרופא באמצעות היישום . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
