, ג'קרטה - אין לעשות את דיאטת הקטו ברשלנות. לפני שמחליטים לבצע שיטת דיאטה זו, חשוב לדעת את המידע הנכון, כולל דברים שצריך לעשות ודברים אחרים שיש להימנע מהם. דיאטת הקטו עצמה מבוקשת כיום יותר ויותר, כי אומרים שהיא עוזרת לרדת במשקל תוך זמן קצר.
כמעט כמו שיטות דיאטה אחרות, דיאטת הקטו צריכה להיעשות בצורה הנכונה כדי להיות בטוחה ותוכל לייצר ירידה מקסימלית במשקל. באופן כללי, שיטת דיאטה זו נעשית על ידי מריחת מזונות עתירי שומן ודלים בפחמימות. כדי שהדיאטה הזו תישאר בטוחה והתוצאות מקסימליות, יש כמה טאבו בדיאטת הקטו. כל דבר?
קרא גם: 4 דברים שכדאי לדעת לפני שמתחילים בדיאטת קטו
דברים שכדאי להימנע מהם בדיאטת קטו
אומרים ששיטת דיאטה זו מסוגלת לרדת במשקל תוך זמן קצר. אבל היזהר, תחילה עליך לברר את כל המידע הקשור לדיאטה זו לפני שתחליט להצטרף לדיאטת קטו. אתה גם צריך לדעת מאילו דברים יש להימנע או מאילו טאבו בזמן דיאטת הקטו.
דיאטת קטו צריכה להיעשות רק לפרק זמן מסוים וצריכה להיות תחת פיקוחו של רופא. ובכן, על מנת להימנע מהפרעות שעלולות להופיע כתופעות לוואי של דיאטת הקטו, ישנם מספר טאבו שיש להימנע מהם, כולל:
1.מהרו
אם אתם רוצים לנסות את הדיאטה הזו, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא "לוותר" על כמות צריכת הפחמימות היומית. חלק הארוחה בדיאטת הקטו הסטנדרטית הוא 75 אחוז צריכת שומן, 20 אחוז חלבון ו-5 אחוז פחמימות. עם זאת, אל תמהרו יותר מדי בשינוי מנת המזון, כי זה יכול להשפיע על הגוף. נסה להפחית את צריכת המזון שלך לאט.
בשיטת דיאטה זו, מומלץ גם להגביל את צריכת המלח, אך אין לעשות זאת בצורה קיצונית. למעשה, הגוף עדיין זקוק לכמות סבירה של צריכת מלח. חוסר צריכת נתרן המתקבל ממלח עלול לגרום להשפעות רעות על הגוף, כגון מחלות לב וכלי דם.
קרא גם: 5 עובדות חובה לדעת על דיאטת קטו
2. לאכול יותר מדי שומן
העיקרון הבסיסי של דיאטת הקטו הוא החלפת צריכת הפחמימות בשומן וחלבון. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לאכול כמה שיותר שומן, שלא לדבר על לבחור ברישול בסוג השומן. הסיבה היא שלא כל השומנים טובים וניתן לצרוך אותם בכמות מוגזמת.
3. שותים מים לעיתים רחוקות
בעת דיאטת קטו, הימנע מהתייבשות עקב אי שתיית מים. צריכת מים חשובה מאוד כדי לשמור על נוזלים מספיקים בגוף. בעת דיאטת קטו, חשוב שתהיה צריכת מים מספקת.
4. חוסר שינה
שיטת דיאטת הקטו חייבת להיות מלווה גם במנוחה מספקת. התעלמות משעת השינה היא הרגל שממש אסור לעשות, כי זה יכול להשפיע על תוכנית הדיאטה שמתבצעת. בנוסף, חוסר שינה יכול להשפיע גם על רמות הסוכר בגוף.
קרא גם: ללכת על דיאטת קטו? היזהרו משפעת הקטו
למידע נוסף על דיאטת קטו וממה להימנע על ידי שאל הרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
התייחסות:
Top Me. הגישה לשנת 2020. הדיאטה הקטוגנית: 7 טעויות קטו נפוצות שיש להימנע מהן.
טוב וטוב. ניגש לשנת 2020. 5 טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מתחילים את הדיאטה הקטוגנית.
בְּרִיאוּת. ניגש לשנת 2020. 6 הטעויות הגדולות ביותר בדיאטת קטו.
