, ג'קרטה - ספורט שהוא די קל, זול, ולא דורש הרבה ציוד לעשות הוא ריצה. כל אחד יכול לעשות את זה, בין אם זה ילדים, בני נוער, מבוגרים או קשישים. בדרך כלל ספורט אחד זה נעשה בבוקר, אבל לא מעט אנשים עושים אותו אחר הצהריים או בערב.
עם זאת, לריצה בבוקר יש יותר יתרונות מאשר לרוץ אחר הצהריים או בערב, אתה יודע. בבוקר, אין הרבה רכבים שעוברים על פניהם כך שניתן לנשום את אוויר הבוקר הקריר והרענן. בנוסף לאוויר צח, יש עדייןהיתרונות של ריצה בבוקרלבריאות אתה צריך לדעת. קדימה, תסתכל על הדברים הבאים:
1. אריכות ימים
היתרון הראשון של ריצה בבוקר הוא שספורט זה יכול להאריך חיים. אם עושים זאת באופן קבוע, ריצה כל בוקר יכולה לגרום לחילוף החומרים בגוף לעלות. כשאתם נושמים את האוויר הצח בבוקר ונושפים לאט, זה כאילו אתם נפטרים מתחושת הלחץ כדי שהגוף והנפש שלכם יהיו רגועים יותר.
2. עצמות צפופות וחזקות יותר
בהתבסס על מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מיזורי, נמצא שלרץ יש עצמות צפופות וחזקות יותר מרוכב אופניים. חוסר צפיפות העצם של רוכב אופניים הוא 63%, בעוד שצפיפות העצם של רץ קטנה ב-19% בלבד. המשמעות היא שלרץ יש תאי עצם צפופים יותר מרוכב אופניים. אם אתה אדם שאוהב רכיבה על אופניים, מדי פעם אתה יכול לקחת את הזמן לרוץ כדי לשמור על בריאות העצם.
3. ריצה מונעת דמנציה סנילי
עבור נשים שנוהגות לרוץ בבוקר בגיל ההתבגרות, זה יכול להפחית את הסיכון לסניליות בעת הכניסה לגיל מבוגר. היתרונות של ריצה בבוקר יכולים לשפר את הריכוז והזיכרון ותפקודי מוח אחרים. לכן, אף פעם לא מזיק להזמין את ההורים שלך להמשיך לנוע כדי למנוע דמנציה סנילי למרות שנכנסו לגיל מבוגר.
4. שינה איכותית יותר
יתרון נוסף של ריצה בבוקר הוא, אם אתם חווים לעיתים קרובות נדודי שינה או שיש לכם איכות שינה ירודה, ניתן להתגבר על כך בריצה בבוקר. איך ל? על ידי ריצה קבועה בבוקר, אתה יכול להירדם ביתר קלות.
5. לא בקלות חולה
ריצה בבוקר יכולה לשמור על בריאותך הגופנית בכושר וערני. הסיבה לכך היא שבריצה, אתה זהה לביצוע פעילות גופנית כדי שהגוף יתרגל לעשות פעילויות "מעייפות". אוויר בוקר בשאיפה יכול להזין את הריאות כך שהוא הופך את הגוף לרענן יותר.
אנשים שרצים בקביעות בבוקר ימנעו לחלות בשפעת מאשר אנשים שלא אוהבים לרוץ בבוקר. הסיבה לכך היא שבבוקר, האוויר עדיין צח, ולכן זה גורם לאנשים שרצים בחריצות בבוקר לא לחלות בקלות.
אלו 5 יתרונות של ריצה בבוקר לבריאות שאתם צריכים לדעת. אם אתה זקוק לייעוץ בנוגע למצבך הבריאותי, אל תהסס לפנות לרופא מיד. עכשיו זה קל יותר כי אתה יכול להשתמש בשיטה המועדפת גכובע, שיחת וידאו, ו-vשיחת oice באפליקציה לדבר עם המומחה הנבחר. אתה יכול גם לקנות צרכים רפואיים ב , אז אין צורך לטרוח לצאת מהבית כדי ללכת לבית המרקחת. הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
