"אילץ את שתי העיניים לבהות במסך מחשב יכול לגרום לעיניים להיפגע מהר יותר. עם זאת, צמצום האינטראקציה עם הציוד האלקטרוני של היום נראה מעט בלתי אפשרי. לשם כך, כדי לשמור על בריאות העין ולהגביר את היכולת שלה, אתה צריך לדעת כמה דרכים פשוטות שאתה יכול לעשות את זה".
, ג'קרטה - ההתקדמות הטכנולוגית הנוכחית גרמה לעיניים להיות פחות נחות. איך לא, כמעט כל העבודות והעניינים השוטפים חייבים להסתיים באמצעות מכשירים אלקטרוניים כמו מחשבים ניידים, טלפונים סלולריים ומחשבים. לקרינה הנפלטת ממכשירים אלו יש פוטנציאל לגרום לבעיות עיניים.
אילוץ שתי העיניים לבהות במסך המחשב עלול לגרום לעיניים להיפגע מהר יותר. יש כמה נזקים לעין שמתרחשים לעתים קרובות, אפילו ירידה בתפקוד העין וביכולת מתרחשת לעתים קרובות. עם זאת, לא ניתן להפחית את האינטראקציה עם ציוד אלקטרוני. אז, מה ניתן לעשות אם אתה נתקל במצב זה לעתים קרובות? בדוק את הביקורת כאן!
קרא גם: עיניים מתעוותות לעתים קרובות, זו הסיבה הרפואית
דרכים פשוטות לשיפור עיניים
ישנם מאמצים שניתן לעשות כדי לשפר את יכולת העין, כלומר:
תן זמן לנוח
כדי לשמור על בריאות העיניים שלך וללא נזק, תן להן קצת זמן לנוח. כי העיניים ממשיכות לעבוד מהרגע שאתה מתעורר ועד שאתה חוזר לישון. בכל הנוגע להתעסקות בציוד אלקטרוני, העיניים עושות עבודה נוספת וכבדות מהרגיל.
בשביל זה, תנו לעיניים קצת זמן להירגע. אתה יכול לנסות להסתכל על חפצים אחרים מלבד מסך המחשב לרענון. הטוב ביותר עבור עיניים עייפות הם הנופים הירוקים והכחולים של העצים והשמים. לכן, כשנמאס לכם לעבוד כל היום מול המחשב הנייד, הקדישו כמה דקות להסתובב בגינה שמאחורי המשרד וליהנות מהנוף.
לחות לעיניים
חשוב לשמור על לחות העיניים. כי עיניים יבשות מדי עלולות לגרום לגירוד, אדמומיות וכאב. אם יש לך את זה, אתה עלול להתפתות לשפשף ולגרד את העיניים. למעשה, לעשות זאת על עיניים יבשות יכול למעשה להחמיר את הנזק.
בשביל זה, למרות שיש הרבה מה לעשות מול המחשב הנייד, הקפידו לשמור על לחות העיניים. אתה יכול למצמץ כמה פעמים כדי לשמור עליהם לחות.
ספורט עיניים
בדיוק כמו שרירים אחרים בגוף, גם שרירי העיניים צריכים פעילות גופנית. ישנה תנועת תרגיל עין אחת שקל לתרגל, כלומר תרגיל 20-20-20.
התחל בהסתכלות על חפץ שנמצא במרחק מה, כ-20 מטר. לאחר מכן התמקד באובייקט והחזק את מבטך למשך 20 שניות. חזור על תנועה זו כל 20 דקות. תרגיל זה בהחלט לא דורש הרבה זמן ומאמץ.
גמישות עיניים
על מנת לשמור על חוזק ובריאות העיניים, נסו להגביר את גמישות העין. זה אומר שאתה צריך להגביר את הנראות שלך גם אם אתה באמצע ערימה מועד אחרון .
אל תתנו לעיניים שלכם להישאר במקום אחד. נסה לגלגל את גלגלי העיניים שלך כחמש פעמים במרווחים כדי להגביר את גמישות העיניים. תנועה זו היא גם מאמינה לשמור על ראייה טובה.
צריכת מזון בריאה
צריך גם "להאכיל" את העיניים כדי להישאר בריאות וערות. המזונות הטובים ביותר לשמירה על יכולת העין הם סוגי ירקות כגון גזר, ו אוכמניות המכיל בטא-קרוטן גבוה אשר טוב לראייה.
הימנע משימוש בעדשות מגע במשך זמן רב מדי
אחת הדרכים להגן על העיניים היא להימנע מהרכבת עדשות מגע למשך זמן רב מדי. חלק מהמומחים ממליצים לא להרכיב עדשות יותר מ-19 שעות ביום. מכיוון ששימוש ארוך מדי בעדשות מגע עלול לגרום לגירוי ויובש בעיניים. במיוחד אם אתה ישן עם עדשות מגע, זה מסוכן מאוד ויש להימנע לחלוטין. '
אם אתה רגיל להרכיב עדשות, הקפד להרכיב אותן רק בתוך מגבלת הזמן המומלצת. אל תשכח לנקות את העדשות באופן קבוע ולהחליף אותן אם עדשות המגע נפגעו.
דוחסים עם מלפפון
מניחים פרוסות מלפפון על שני העפעפיים לאחר יום של הימצאות מאחורי הקלעים. מלפפון מכיל חומצה אסקורבית וחומצה קפאית. שני המרכיבים הללו יכולים למנוע החזקת מים. מלפפון נחשב לטיפול הטוב ביותר לדלקות ולדלקת עור בעין.
קרא גם: הדרך הנכונה לטפל בעיניים שלך במהלך WFH
מזונות שגם בריאים לעיניים
בנוסף לגזר ואוכמניות, ישנם מספר סוגי מזונות שיכולים לשפר את בריאות העיניים, מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים חשובים לעיניים, כולל:
אֱגוֹזִים
סוגי אגוזים שונים כמו קשיו ואגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3. בנוסף, אגוזים עשירים גם בוויטמין E, ולכן הם יכולים להגן על העיניים מפני נזקים הנגרמים מגיל.
תפוז
פירות הדר עשירים בויטמין C כנוגד חמצון שיכול להילחם בנזקי עיניים הקשורים לעלייה בגיל. מלבד תפוזים, ניתן לקבל ויטמינים בפירות הדר אחרים כמו לימונים וענבים.
ירק ירוק
ירקות עלים ירוקים כמו תרד וקייל עשירים בלוטאין וזאקסנטין. ירקות עלים ירוקים הם גם מקור טוב לויטמין C לבריאות העיניים.
בטטה
כמו גזר, בטטה עשירה בוויטמין A ובטא קרוטן. בנוסף, בטטה היא גם מקור טוב לנוגד החמצון ויטמין E.
בשר בקר
בשר בקר עשיר באבץ ולכן הוא מועיל לבריאות העיניים. הסיבה לכך היא שאבץ מאמינים כמסייע לעכב אובדן ראייה הקשור לגיל ולהפחית את הסיכון לניוון מקולרי.
קרא גם: השתמש לעתים קרובות בגאדג'טים, היזהרו מ-2 מחלות העיניים הללו
אם הראייה שלך מרגישה לפתע מטושטשת או מתקשה להתמקד, מומלץ לפנות מיד לרופא עיניים. כי זה יכול להיות אינדיקציה לקוצר ראייה בעין.
כעת, קל לבדוק את בריאות העין שלך, כי תוכל לקבוע תור לרופא עיניים בבית החולים לפי בחירתך באמצעות האפליקציה. . אתה כבר לא צריך לעמוד בתור או לחכות שעות בבית החולים. אז למה אתה מחכה? בחייך הורד יישום עַכשָׁיו!
