, ג'קרטה - ישנן דרכים שונות לשמור על הבריאות, מאכילת מזון בריא ועד לפעילות גופנית סדירה. לא רק כדי לשמור על בריאות גופנית, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור לך לשמור על עור בריא, לבריאות נפשית. אתה לא חייב להיות מחוץ לבית, אתה יכול לעשות באופן קבוע ספורט שיכול לשרוף קלוריות מתוך הבית.
קרא גם : 6 ספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות
קלוריות הן האנרגיה הדרושה לגוף כדי לתפקד. עם זאת, כאשר הגוף חווה עודף קלוריות, הגוף עלול לחוות בעיות בריאותיות. בעיות בריאותיות שונות יכולות להתרחש עקב עודף קלוריות, כמו השמנת יתר, הסיכון לשבץ מוחי, למחלות לב. בשביל זה, אין שום דבר רע בלעסוק באופן קבוע בספורט סגור שיכול לעזור לך לשרוף עודף קלוריות בגוף.
הנה כמה ענפי ספורט מקורה שתוכלו לעשות:
1. Push Up
חוץ מהיכולת לעשות בבית, ספורט שכיבות שמיכה מעשי למדי כי אתה יכול לעשות את זה בכל עת. ספּוֹרט שכיבות שמיכה הוא ספורט שיכול להגביר את כוח הגוף. פעילות זו יכולה לאמן את החזה, הכתפיים והתלת ראשי כדי לחזק אותם.
לַעֲשׂוֹת שכיבות שמיכה מותאם באופן אינטנסיבי לצרכים שלך. לְהַשִׁיק Healthline , כמות ושגרה שכיבות שמיכה מה שתעשה יקבע את מספר הקלוריות שאתה שורף בכל אימון. ככל שמצב הגוף יהיה מדויק יותר, כמובן ששריפת הקלוריות תהיה אופטימלית יותר.
2. זומבה
נכון לעכשיו אתה יכול לעשות תרגיל זומבה בכל מקום ובכל זמן, כולל מהבית. אל תתבלבלו, יש כרגע די הרבה מדריכים לביצוע תרגילי זומבה מהמדיה החברתית שיש לכם. בשעה אחת של אימון זומבה אתה יכול לאבד 300-900 קלוריות.
כדי לעשות את זה יותר כיף, אפשר להזמין בני משפחה אחרים לעשות תרגילי זומבה ביחד מתוך הבית. לא רק יתרונות לבריאות, אתה יכול גם להגביר את האינטימיות בין בני המשפחה.
קרא גם: 7 יתרונות של התעמלות זומבה לבריאות
3. חבל קפיצה
אין שום דבר רע בלנסות לקפוץ בחבל בבית. תרגיל זה נחשב יעיל מספיק כדי לעזור לך לשרוף קלוריות בגוף. לְהַשִׁיק צורות , קפיצה בחבל יכולה לשרוף 10 קלוריות בדקה אחת של פעילות גופנית. לא רק זה, קפיצה בחבל יכולה לספק יתרונות נוספים לגוף, כמו הגדלת חוזק אזור הרגל אל היד.
4. כפיפות בטן
סקוואט הוא ספורט שכל אחד יכול לעשות ללא צורך בציוד מיוחד. על ידי ביצוע סקוואט באופן קבוע, אתה יכול לאמן את כוח שרירי הרגליים ולשפר את איזון הגוף.
בנוסף, ביצוע סקוואט באופן קבוע יכול לעזור לך לשרוף קלוריות בגוף. אבל זכור, מספר הקלוריות הנשרפות בעת ביצוע סקוואט נקבע למעשה על פי משקל הגוף שלך ומספר הסקוואט שאתה עושה מדי יום.
5.הליכון
אם יש לך את הכלים הליכון בבית, מצב זה באמת עוזר לך להתגבר על עודף הקלוריות הכלול בגוף. לא רק לשרוף קלוריות, לעשות שגרה הליכון יכול לגרום לגוף להיות מוצק יותר ולהגביר את היכולת הקרדיווסקולרית.
קרא גם: למרות שזה פשוט, לסקוואט יש יתרונות רבים
אלה כמה תרגילים שאתה יכול לעשות מהבית כדי לעזור לשרוף קלוריות בגוף. השתמש באפליקציה מיד ושאל את הרופא ישירות אם אתה חווה פציעה קלה בגוף שלך באימון כדי למנוע מצב גרוע יותר.
