ג'קרטה - תוכניות הריון מבוצעות בדרך כלל על ידי זוגות נשואים שנשואים זמן רב, אך טרם הביאו לעולם ילדים. בנוסף, הליך רפואי זה יכול להיעשות אם זוג נשוי רוצה להביא ילדים בקרוב. על מנת שהתקוות הגדולות הללו יתממשו, כמובן שתוכנית ההריון צריכה להיות מלווה בהכנה קפדנית. הכנה לפני תוכנית הכניסה להריון תקבע את אחוז הסיכוי להריון. להלן מספר הכנות לפני תוכנית ההריון שיש להכין:
קרא גם: החשיבות של שמירה על בריאות הנפש במהלך ההריון
1. קיים דיון עם הרופא
הצעד הראשון שיש לעשות כצעד הכנה לפני תוכנית ההריון הוא לקיים דיון עם הרופא. זה חשוב, במיוחד אם אתה מעל גיל 30 ויש לך מחלה מולדת. בהקשר זה, אתה יכול לדון בזה עם הרופא בבקשה , כן.
2. הקפידו על תזונה בריאה
יש צורך בתזונה בריאה כדי לרדת במשקל אצל אנשים שמנים. הדבר נעשה מכיוון שבעלי משקל אידיאלי ובריא היא אחת ההכנות שיש לעשות כדי לתמוך בהצלחת תוכנית ההריון. אם יש לך משקל אידיאלי, הסיכוי להריון גדול עוד יותר.
3. צריכת מזונות מאוזנים בריאים
צריכה של מזון מזין בריא ומאוזן היא אחד השלבים היעילים בהכנה לתוכנית הריון. אתה צריך לאכול מזונות עשירים בחלבון, ברזל, חומצה פולית וסידן. בנוסף, עליך להימנע מצריכת מינונים גבוהים של ויטמינים A, D, E ו-K (ויטמינים מסיסים בשומן).
4. קח תוספי תזונה נוספים
יש צורך בתוספים נוספים כגון חומצה פולית למי שמתכננת הריון, לפחות 6 חודשים מראש. זה נעשה כדי לסייע במניעת מומים בצינור העצבי בלידה. ניתן להתאים את המינון עצמו בהתאם לצרכי הגוף.
קרא גם: זוהי התפתחות העובר במהלך ההריון בשליש השני
5. הימנע מחומרים מזיקים
בהריון, הימנעי מכמה דברים שמזיקים לעצמך, כגון עישון, צריכת מינול, וגם קפאין. שלושתם יכולים להגביר את הסיכון להפלה. זה לא נעצר שם, חלק מהדברים האלה יכולים לעורר תופעות לוואי ארוכות טווח, כמו תינוקות עם מוגבלות פיזית בלידה, כמו גם הפרעות בגדילה ובהתפתחות שלהם.
6. חיסון מלא
ההכנה לפני תוכנית ההריון הבאה היא לעשות חיסון מלא. שיטה זו שימושית להגנה על נשים הרות ממספר סוגים של זיהומים מסוכנים, כגון אבעבועות שחורות (אריצלה) וחצבת גרמנית (אדמת). שניהם לא רק מזיקים לאם, אלא גם לעובר ברחם.
7. בדיקת שיניים ובעל פה
שינויים הורמונליים בגוף של נשים בהריון הופכים אותן לרגישות למחלות חניכיים ושיניים. שתי הבעיות הבריאותיות הללו מעלות את הסיכון ללידה מוקדמת ולפגיעה בהתפתחות איברי העובר. אם את מתכננת תוכנית הריון, וודא שלא תפספס את הבדיקה האחת הזו.
8. עושה ספורט באופן קבוע
הכנה לפני תוכנית ההריון האחרונה היא פעילות גופנית סדירה. אין צורך בפעילות גופנית מאומצת. אתה יכול לעשות יוגה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או ספורט קל אחר שאתה אוהב. עשה לפחות 30 דקות כל יום, כן.
קרא גם: הנה איך להתגבר על נזלת בהריון
אלו כמה הכנות לפני תוכנית ההריון שחייבים להיעשות כדי לתמוך בהצלחה. אם חלק מהצעדים הללו אינם יעילים בהשגת ההצלחה הרצויה, אנא בדוק את עצמך בבית החולים הקרוב כדי לברר מה הסיבה המדויקת. בהצלחה!
התייחסות:
CDC. ניגש בשנת 2021. תכנון הריון.
הורים. ניגש בשנת 2021. הכנה להריון: המדריך שלך לשלושה חודשים.
Medline Plus. ניגש בשנת 2021. צעדים שיש לנקוט לפני הכניסה להריון.
