, ג'קרטה - ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לרדת או לשלוט במשקל שלך, אחת מהן היא על ידי הקפדה על תזונה או דיאטה בריאה. ישנם סוגים שונים של דיאטות בריאות שיכולות להיות הבחירה שלך כדי לרדת במשקל, אחת מהן היא דיאטת דרום חוף . למרות שזה נשמע די זר, הדיאטה הזו קיימת מאז אמצע שנות ה-90, אתה יודע.
קרא גם : תפריט תזונה בריאה לירידה מהירה במשקל
דיאטה זו התגלתה על ידי קרדיולוג, ד"ר. ארתור אגסטון, MD, שמטרתו במקור הייתה להוריד את רמות הכולסטרול והאינסולין עבור מטופליו עם מחלת לב. עם זאת, מסתבר שדיאטה זו מסוגלת לספק יתרונות נוספים לבריאות הגוף, שאחד מהם הוא ירידה במשקל. בשביל זה, אין מזיק לדעת יותר על דיאטת דרום חוף . הנה הביקורת!
מהי דיאטת סאות' ביץ'?
דיאטת דרום חוף היא אחת מהדיאטות הנעשות על ידי הגבלת צריכת הפחמימות והגברת צריכת החלבון והשומן בכל מזון שנצרך. עם זאת, יש לציין כי יש להימנע מצריכת שומנים בלתי רוויים כאשר אתם בדיאטה זו. בחר שומנים בריאים הדרושים לגוף.
דיאטת החוף הדרומי דומה לדיאטת אטקינס, אך דר. ארתור אגסטון שגילה דיאטת דרום חוף מרגישים לא בנוח עם צריכת השומן שמותר לצרוך בדיאטת אטקינס. במיוחד לחולים הסובלים מבעיות לב. לשם כך הוא פיתח את הדיאטה הזו העשירה בחלבון, שומן בלתי רווי ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך.
דע את היתרונות של דיאטת סאות' ביץ'
אם אתה רוצה לשנות את התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר, זה אף פעם לא יזיק לנסות לעשות את זה דיאטת דרום חוף . בנוסף לשינוי התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר, על ידי ביצוע שגרתי דיאטת דרום חוף אתה יכול לשלוט לרדת במשקל כרצונך. הסיבה לכך היא שהדיאטה הזו יכולה לעזור לך להחזיק שובע זמן רב יותר ולדחות את הרעב.
לא רק זה, דיאטת דרום חוף זה גם יכול לעזור לך לשלוט ברמות הגלוקוז והטריגליצרידים בדם שלך. כמובן ששני היתרונות הללו יכולים למנוע מכם הפרעות מחלות, כמו סוכרת או מחלות לב.
קרא גם: מה עדיף: דיאטה מהירה או דיאטה בריאה?
דיאטת סאות' ביץ'
לרוץ דיאטת דרום חוף ישנם מספר שלבים שאתה צריך כדי לרוץ היטב. הנה התבנית דיאטת דרום חוף מה צריך לדעת:
1. שלב 1
בשלב 1 דפוס התזונה מתמקד בביטול הרצון לאכול מזונות המכילים סוכר ופחמימות. ירידה במשקל תתרחש בדרך כלל בשלב 1. בדרך כלל, שלב 1 יימשך שבועיים. מזונות שמותר לצרוך הם כמובן מזונות עם תכולת חלבון גבוהה ללא שומן. כמו כן מותר לאכול ירקות עשירים בסיבים ומזונות המכילים שומנים בלתי רוויים. בשלב 1 נאסר על אכילת מזונות המכילים פחמימות כמו אורז, פסטה, עוגות, ממתקים ומזונות המכילים קמח.
2. שלב 2
שלב 2 פועל בדרך כלל ביום 15 לאחר שלב 1. הדיאטה כמעט זהה לשלב 1, אך בשלב 2 מותר להוסיף מזונות המכילים פחמימות במנות קטנות, כמו אורז ופסטה. עם זאת, ודאו שאתם עדיין אוכלים מזונות המכילים חלבון ושומנים בלתי רוויים בהשוואה למזונות המכילים פחמימות. אל תשכח להרבות ירקות.
3. שלב 3
שלב זה הוא שלב הסתגלות לשמירה על דפוס האכילה שחייתם. לא רק דיאטה עקבית, אתה תרגיש את היתרונות דיאטת דרום חוף בצורה מיטבית כאשר נעשה בשילוב עם ספורט ופעילויות גופניות אחרות.
קרא גם: היזהר, תזונה לא נכונה אפילו גורמת לעלייה במשקל
אל תשכח תמיד לשאול את הרופא שלך לגבי סוג הדיאטה שאתה הולך לעשות. השתמש באפליקציה ולשאול את הרופא ישירות על היתרונות דיאטת דרום חוף בשביל בריאות. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
