, ג'קרטה - שמירה על לב בריא היא דבר חשוב לעשות. כך, איבר חיוני זה עדיין יכול לעבוד בהתאם לתפקוד שלו, אפילו טוב יותר. הלב הוא איבר בעל תפקיד חשוב ופועל ללא הפסקה, כל עוד בני האדם עדיין בחיים. איבר זה אחראי על שאיבת הדם בכל הגוף כדי לתמוך בהישרדות.
ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות הלב ותפקוד, כגון אימוץ אורח חיים בריא, הימנעות מעישון, שמירה על משקל גוף אידיאלי ואכילת מזונות מסוימים. חשוב גם שתמיד יהיו עורקים, מכיוון שהפרעה בדפנות העורקים עלולה להגביל את זרימת הדם ללב, ולהגביר את הסיכון להתקף לב.
קרא גם: הימנע ממזון למניעת מחלות לב
מניעת מחלות לב באמצעות מזון
שמור תמיד על בריאותו ותפקוד הלב, יכול לעזור להימנע ממחלת לב כלילית. שימת לב לצריכת המזון הנצרך יכולה להיות הדרך הטובה ביותר לשפר את תפקוד איבר הלב. ישנם 5 סוגי מזון מומלצים לצריכה, כלומר:
1. דגים
אכילת מזונות עשירים באומגה 3 טובה מאוד לשמירה על בריאות הלב ומניעת מחלות. אתה יכול לקבל את צריכת התזונה הזו על ידי אכילת דגים. נסו לאכול באופן קבוע סרדינים, טונה או סלמון. אכילת דגים פעמיים בשבוע יכולה לעזור לשפר את תפקוד הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
2. אבוקדו
בנוסף לצריכת דגים, שמירה על בריאות הלב יכולה להיעשות גם על ידי צריכת אבוקדו. סוג זה של פרי עשיר באשלגן אשר הוכח כמסייע במניעת מחלות לב וכלי דם. צריכה קבועה של אבוקדו יכולה גם לסייע במניעת הסתיידות של כלי דם בעורקים.
קרא גם: מזונות חזקים עשירים בסיבים מונעים מחלות לב כלילית
3. ברוקולי
שיפור בריאות הלב ותפקוד יכול להיעשות גם על ידי צריכה מרובה של סיבים, שאחד מהם הוא מירקות. סוג אחד של ירקות שמומלץ לצריכה הוא ברוקולי. סוגי ירקות אלה מכילים ומועילים לבריאות הלב הכללית. בנוסף לברוקולי, ניתן לאכול גם כרובית וכרוב לשיפור תפקוד הלב. סוג זה של מזון הוכח כמונע חסימות בעורקים ומגן על הגוף מפני מחלות כלי דם.
4. אגוזים
כדי לשמור על בריאות הלב, כדאי להימנע מצריכת מזונות המכילים שומן רווי. במקום זאת, אתה יכול לאכול מזונות עשירים בשומנים בלתי רוויים כגון אגוזים. מזון מסוג זה עשיר גם בויטמינים וסיבים. זה עושה אגוזים כסוג של חטיף שמתאים לצריכה כדי לשמור על בריאות הלב.
5. פרי רימון
בנוסף לאבוקדו, ניתן לאכול גם רימון לבריאות הלב האופטימלית. צריכה קבועה של מיץ רימונים אמורה לסייע בניקוי עורקים סתומים ולהגביר את זרימת הדם. הרימון עשיר בנוגדי חמצון, ולכן הוא יכול להילחם ברדיקלים חופשיים שעלולים להפריע לבריאות, במיוחד הלב.
מלבד אכילת מזון, שמירה על בריאות הלב ותפקוד יכולה להיעשות גם על ידי פעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון, שמירה על רמות הסוכר בדם, שמירה על לחץ דם ומנוחה מספקת. בנוסף, הקפידו לנהל תמיד מתח ובדקו באופן קבוע עם הרופא כדי לזהות את הסיכון למחלה.
קרא גם: 8 דיאטה לאנשים עם מחלת לב כלילית
אם אתה חווה תסמינים של מחלות מסוימות, נסה לספר לרופא שלך על היישום רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
