"מזון למעשה לא גורם או מונע אקנה. עם זאת, מזונות מסוימים יכולים להחמיר את האקנה. ישנם גם מזונות שיכולים לעזור לשמור על עור בריא. כשיש לך אקנה, אכלי ירקות, פירות ויוגורט."
, ג'קרטה - אקנה מופעלת בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים בגוף, ולכן היא מתרחשת לעתים קרובות אצל בני נוער או מבוגרים בגיל ההתבגרות. בדרך כלל אקנה יעבור ללא טיפול, אך כאשר חלק מהפצעונים מתחילים להיעלם, קיים סיכון להופיע שוב.
מקרים חמורים של אקנה הם לעתים נדירות מסוכנים, אך לעתים קרובות הם גורמים למצוקה רגשית ועלולים לפצוע את העור. מזון למעשה לא גורם או מונע אקנה. עם זאת, מזונות מסוימים יכולים להחמיר את האקנה. למרות זאת, ישנם גם מזונות שיכולים לעזור לשמור על עור בריא.
קרא גם: האם שמן עץ התה באמת יעיל בהסרת אקנה?
מזונות לאכול כאשר יש לך אקנה
אקנה מתפתחת כאשר נקבוביות העור נסתמות בתאי עור מתים, חיידקים או שניהם. חסימה זו מתרחשת גם כאשר הגוף מייצר יותר מדי חלב, השמן ששומר על לחות העור. נקבוביות סתומות עלולות לגרום לדלקת ולגרום להיווצרות אקנה וסוגים אחרים של פצעים.
במהלך ההתבגרות, הגוף מייצר את הורמון הגדילה דמוי אינסולין 1 (IGF-1). ובכן, מזונות מסוימים נחשבים כמגבירים את רמות IGF-1. לכן חשוב להימנע ממזונות טריגר, ולאכול מזונות בריאים מסוימים כאשר יש לך אקנה, כגון:
- מזון פרוביוטי או יוגורט
פרוביוטיקה היא חיידקים שנחשבים כבעלי השפעה מועילה על המעיים, המכונה לעתים קרובות חיידקים טובים. חיידקים אלה יכולים להפחית את הדלקת כדי לסייע במניעת וטיפול באקנה. הם יכולים גם להוריד את רמות IGF-1. לכן טוב לאכול יוגורט כאשר יש לך אקנה או אם אינך נוטה לאקנה.
- מזון עשיר נוגד חמצון
תכונות אנטי דלקתיות של נוגדי חמצון יכולות להשפיע טוב על הטיפול באקנה. אכילת מזונות בריאים העשירים בנוגדי חמצון יכולה להילחם ברדיקלים חופשיים ובלחץ חמצוני בגוף שיכול להרגיע אקנה. דוגמאות למזונות העשירים בנוגדי חמצון הם ירקות ופירות.
- אֱגוֹזִים
אגוזים, כמו אגוזי מלך ושקדים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואבץ, שיכולים לעזור להילחם בדלקת אקנה. אבץ הוא אנטי דלקתי, מפחית רמות של חיידקים הגורמים לאקנה ומפחית את ייצור החלב.
קרא גם: הכר 5 גורמים לאקנה באבן
- דגים עם שומנים בריאים
לשומן דגים יש תכונות אנטי דלקתיות הממלאות תפקיד בהרגעת עור הנוטה לאקנה. בגלל שומנים לא בריאים יכולים לעורר דלקת אקנה, אז אקנה מחמיר. שומנים בריאים בדגים הם חומצות שומן מסוג אומגה 3, כמו אלו שנמצאות בסלמון ובסרדינים.
דרכים אחרות לטיפול באקנה
ישנן מגוון תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם לטיפול באקנה. עם זאת, בנוסף לטיפולי מזון ותרופות, יש כמה עצות כלליות לניהול אקנה, כולל:
- שטפו את הפנים פעמיים ביום ולאחר הזעה או פעילות גופנית.
- לשטוף את השיער שלך, במיוחד שיער שמן עם שמפו באופן קבוע.
- השתמש במוצרי טיפוח וקוסמטיקה עדינים וללא שומן.
- הימנע מסחיטה, קטיף או מגע בפצעון.
- הימנע מחשיפה ממושכת לשמש.
שקול גם ניהול מתח, שכן יש קשר בין מתח לאקנה. מתח גורם לגוף לייצר יותר מדי הורמונים אנדרוגנים, המעוררים את בלוטות החלב בעור. לאחר מכן העור מייצר עודף שמן שעלול לגרום לאקנה.
קרא גם: זו הסיבה שגיל ההתבגרות גורם לאקנה
אקנה יכולה גם להפריע לביטחון העצמי של האדם ולגרום ללחץ ואף לדיכאון, במיוחד אצל בני נוער ומבוגרים צעירים. מסיבה זו, חשוב להתייחס ברצינות לאקנה, הן עם תרופות והן על ידי ניהול מתח.
אם השיטות הנ"ל לא הקלו על האקנה שלך, עליך לקבוע מיד ביקור רופא עור בבית החולים באמצעות היישום . יאללה, הורידו את האפליקציה עַכשָׁיו!
התייחסות:
בריאות יומיומית. ניגש בשנת 2021. 8 דיאטות עשה ואל תעשה למניעת אקנה
חדשות רפואיות היום. הגישה לשנת 2021. האם ניתן לטפל באקנה באמצעות דיאטת אקנה הורמונלית?
Healthline. ניגש בשנת 2021. דיאטה נגד אקנה
