ג'קרטה - מזון מהיר הוא אחד המאכלים שתמיד פופולריים ולעולם לא יוצאים מהאופנה. מזון מהיר פופולרי מכיוון שהוא פרקטי וניתן לאכול אותו כחטיף בהזדמנויות שונות. למשל, כשמבילויים עם חברים, צופים בספורט ביחד או מתעוררים באמצע הלילה.
עם זאת, מזון מהיר מכיל רמות גבוהות של קלוריות, מלח, סוכר ושומן טראנס, שעלולים לגרום לבעיות בריאותיות שונות. בין הבעיות הבריאותיות שעלולות להיגרם הן השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וסרטן. לכן, מזון מהיר כלול בסוג המזון הלא בריא או המכונה ג'אנק פוד.
למרות זאת, אתה לא צריך לדאוג. כי אתה יכול לשנות את הרגלי האכילה שלך ג'אנק פוד עם חטיפים בריאים. בואו נסתכל על כמה חטיפים חלופיים פְּסוֹלֶת מזון הדברים הבאים בריאים וטובים לך.
( קרא גם : 5 דרכים קלות להימנע מג'אנק פוד)
- סלט פירות
אם אתם רוצים ליהנות מחטיף בזמנכם הפנוי, כדאי לאכול פירות. מלבד היותם בריאים מכיוון שהם מכילים מגוון ויטמינים וסיבים, פירות גם טעימים לאכילה. אבל לפעמים, חלק ירגישו משועממים אם הם אוכלים רק פירות. אתה לא צריך לדאוג, כי אתה יכול ליצור פירות לתוך סלטי פירות עם רטבים שונים או חבישות מְרַעֲנֵן.
אתה יכול לבחור מגוון של הפירות האהובים עליך כגון אבטיח, תפוחים, מלונים או ענבים, ולאחר מכן לשלב אותם עם סוגים שונים חבישות כגון יוגורט דל שומן או דבש. השילוב של פירות ויוגורט דל שומן יספק תערובת של טעמים מתוקים, חמוצים ורעננים בו זמנית. המזון הבריא הזה מתאים לך לאכול כחטיף תחליף פְּסוֹלֶת מזון.
- בטטה
צ'יפס מתאים לאכילה בהזדמנויות שונות, כמו בהתכנסות עם חברים או משפחה, צפייה בטלוויזיה או צפייה במשחקי ספורט. עם זאת, מזונות אלו אינם טובים לבריאותכם, מכיוון שהם עשירים במלח, קלוריות ושומני טראנס. לכן, אתה יכול להחליף אותו בבטטות מבושלות או אפויות כחטיף שלך.
מלבד היותה טעימה, בטטה מכילה גם ויטמינים A, B ו-C, וגם סיבים תזונתיים. תכולת הוויטמינים והסיבים בבטטות יכולה לעשות אותך בריא ולהימנע ממחלות שונות, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב. בטטה היא אחת הבחירות הנכונות כחטיף תחליף ג'אנק פוד .
- מים מוזלפים
כשנהנים מחטיף, זה ירגיש פחות אם לא תשתה משקאות קלים. בנוסף לטעם מתוק מאוד, גם משקאות קלים מרעננים. עם זאת, שתיית משקאות קלים רבים מדי אינה טובה לבריאות. מכיוון שתכולת הסוכר גבוהה מאוד, היא עלולה לסכן אותך לפתח סוכרת.
כתחליף למשקאות קלים, ניתן להחליף אותם ב מים מוזלפים . כדי להכין אותו, אתה יכול לבחור את הפירות הטריים האהובים עליך כמו לימון, תות, תפוז, מנגו או תפוח להשרות במים. בנוסף, אפשר להוסיף גם עלי נענע כדי שיהיה טעים יותר. אם אתה מרגיש משועמם מהטעם התפל, אתה יכול להוסיף מעט דבש כדי שיהיה קצת יותר מתוק. מלבד מרענן חדורים מים זה גם טוב לבריאות שלך כי זה יכול לעזור להסיר רעלים מגופך ולהקל על העיכול.
( קרא גם : 5 יתרונות של מים מוזלפים לגוף)
- אֱגוֹזִים
כשאתה נרגע, אגוזים הם חטיף נהדר לאכול. מזון זה יכול להיות תחליף לחטיף חלופי ג'אנק פוד . לא רק טעים, אגוזים גם טובים לבריאות שלך. מכיוון שאגוזים מכילים חומרים מזינים שונים, כמו נוגדי חמצון ומגנזיום. כאופציה, אתה יכול לאכול קשיו, שקדים או אדמה.
קל יותר להתייעץ עם רופא באפליקציה . באמצעות יישום זה, אתה יכול לשאול שאלות על חטיפים בריאים חלופיים פְּסוֹלֶת אוכל אחר עם הרופא דרך צ'אט, שיחת קול/וידאו. בנוסף, ניתן לרכוש גם מוצרי בריאות ותוספי תזונה ב בלי לצאת מהבית. ההזמנה תגיע תוך שעה. אז למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
( קרא גם : 7 הפירות הטובים ביותר ללב בריא)
