, ג'קרטה - דלקת מפרקים ניוונית או מחלת מפרקים ניוונית כרונית היא המצב השכיח ביותר המשפיע על כל מפרק בגוף. עם זאת, מחלה זו משפיעה בדרך כלל על הברכיים, הירכיים, הגב התחתון והצוואר, כמו גם מפרקי האצבעות ובסיס האגודל והבוהן הגדולה.
במפרקים רגילים, חומר גומי הנקרא סחוס מכסה את הקצוות של כל עצם. בסחוס הוא יוצר משטח חלק להנעת המפרקים ומשמש ככר בין העצמות.
אצל אדם עם דלקת מפרקים ניוונית, הסחוס מתפרק, גורם לכאב, נפיחות וקושי להזיז את המפרק. בנוסף, דלקת מפרקים ניוונית המופיעה עלולה להיות חמורה יותר עם הזמן. כתוצאה מכך, העצם עלולה להינזק וחתיכות עצם או סחוס עלולות להישבר ויכולות לצוף בתוך המפרק.
בגוף של מישהו עם דלקת מפרקים ניוונית, דלקת יכולה להתרחש. כתוצאה מכך, החלבונים והאנזימים הקיימים עלולים לפגוע בסחוס. אם דלקת מפרקים ניוונית שמתרחשת הפכה לחמורה, הסחוס הולך לאיבוד ובסופו של דבר העצמות יתחככו זו בזו. כך נוצר נזק למפרקים וחלק הגוף הפגוע ירגיש כואב מאוד בעת הזזת חלק הגוף.
קרא גם: זה ההבדל בין אוסטאופורוזיס לאוסטאוארתריטיס
סוגי תרגילים שאנשים עם אוסטיאוארתריטיס יכולים לעשות
אדם הסובל ממחלה זו, המפרקים בגופו ידרדרו, ולכן יתקשה כאשר הוא יצטרך להתאמן באופן קבוע. זה קורה בגלל הכאב ואי הנוחות שזה גורם. כאשר אדם מתאמן, חלק מהתנועות יפעילו לחץ על המפרקים, בעיקר על הברכיים, יגרמו לכאבים ובטווח הארוך יפגעו במפרקים בגוף.
למרות זאת, ישנם כמה ענפי ספורט שיכולים להשפיע מעט על גופו של הסובל. הסיבה לכך היא שזה לא נותן עומס רב על המפרקים הפגועים.
להלן כמה תרגילים שיכולים להיעשות על ידי מי שיש לו אוסטיאוארתריטיס:
שחייה
שחייה היא אחד התרגילים הטובים ביותר עבור אנשים עם אוסטיאוארתריטיס. לתרגיל זה השפעה מועטה, אך מספק אימון טוב לשרירים ולריאות. כאשר אדם שוחה, השרירים בגופו ינועו קדימה. זה טוב להפעלת השרירים בזרועות, בחזה וברגליים, כמו גם למתן אימון לגוף.
קרא גם: כאבי ברכיים לעתים קרובות, היזהר אוסטיאוארתריטיס
יוגה וטאי צ'י
יוגה וטאי צ'י הם גם תרגילים שאנשים עם אוסטיאוארתריטיס יכולים לעשות. אמנם התרגיל הזה הוא פחות מאתגר מבחינה אירובית מתרגילים אחרים, אבל יש כמה מהלכי יוגה שיכולים להועיל ללב ולריאות שלך. יוגה היא אחת הדרכים לחזק את השרירים סביב המפרקים. בנוסף, תרגיל זה יכול לספק יתרונות אידיאליים לאיזון וגמישות.
שיטוט בנחת
למרות שלהליכה עשויה להיראות השפעה גדולה על המפרקים, במיוחד על מפרקי הרגליים, למעשה ההשפעה קטנה יחסית. להליכה יש הרבה פחות השפעה מאשר ריצה, ולכן זה יכול להיות תרגיל אידיאלי עבור מישהו עם בעיות מפרקים.
למרות זאת, סוג זה מומלץ אם אתם סובלים מכאבי פרקים קלים. הליכה יכולה לשרוף קלוריות במהירות והיא התנועה הטבעית ביותר שבני אדם עושים.
קרא גם: האם השמנת יתר יכולה להגביר אוסטיאוארתריטיס?
אלו סוגים מסוימים של פעילות גופנית שאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית יכולים לעשות. אם יש לך שאלות לגבי מחלת מפרקים זו, הרופא מ מוכן לעזור. הדרך היא עם הורד יישום ב סמארטפון אתה!
