, ג'קרטה - יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך הוא מצב שבו לחץ הדם בעורקים נמוך ממה שהוא אמור להיות. ישנן שתי מדידות בשימוש בלחץ הדם, כלומר לחץ סיסטולי (מספר עליון) ולחץ דיאסטולי (מספר תחתון). לחץ דם תקין הוא בין 90/60 ל-140/90. לאנשים עם יתר לחץ דם יש לחץ דם מתחת ל-90/60 וחווים תסמינים כמו סחרחורת, עייפות, בחילה וראייה מטושטשת. אין צורך לדאוג, ניתן להתגבר על מצב זה על ידי אכילת מזון להגברת לחץ הדם.
הבחירה במזונות להגברת לחץ הדם היא להבטיח הרבה נתרן או נתרן בתוכם. קל מאוד למצוא מזונות המכילים מרכיב זה. המקור הוא מזון ארוז, מזון מוכן לאכילה או מזון מלוח.
עם זאת, מזונות אלו מכילים גם כולסטרול ושומן רווי שאינם טובים לבריאות לטווח ארוך. לכן, מומלצים מקורות בריאים לנתרן כמו ירקות ופירות. להלן כמה מזונות להעלאת לחץ הדם שניתן לכלול בתפריט היומי:
1. סלק
פרי אדום זה יעיל בהעלאת לחץ הדם. בנוסף, סלק גם עוזר לשלוט בלחץ הדם. ב-100 גרם סלק יש 36 מ"ג נתרן ו-330 מ"ג אשלגן. צרכו את הפרי הזה כאשר אתם מתחילים להרגיש את הסימפטומים של התקף יתר לחץ דם על ידי הפיכתו למיץ או הוספתו לבישול.
2. תרד
תרד הוא תפריט אוכל מוכר לכמה אנשים אינדונזים. קל למצוא תרד ופשוט להכנה זה עדיין טעים. למעשה, תרד הוא מזון להגברת לחץ הדם מכיוון שהוא מכיל 4 מ"ג נתרן ב-100 גרם תרד. למרות שהכמות קטנה, התרד מטופל בהרבה מים ולכן הוא יעיל בשליטה על לחץ הדם.
3. אגוזים
מחקרים רבים ממליצים לצרוך אגוזים על ידי אנשים עם תת לחץ דם. אגוזים מתעכלים בקלות על ידי מערכת העיכול ויכולים לגרום ללחץ הדם לעלות. אז, אל תשכח לכלול שעועית, שעועית כליה, אפונה ושעועית ירוקה ברשימת תפריט יומי בריא.
4. גזר
גזר הוא אחד מהירקות המוכרים לאנשים רבים. גזר יכול לחזק את הטעם בתבשילי מרק. ב-100 גרם של גזר הכיל נתרן שהוא די גבוה, כלומר 70 מ"ג. לכן, גזר הוא אחד המזונות להעלאת לחץ הדם.
פירות וירקות כאמור לעיל מכילים באופן טבעי נתרן שעלול להגביר את לחץ הדם. עם זאת, מים יכולים גם להעלות את לחץ הדם. הקפידו תמיד לשמור על לחות טובה של הגוף כך שלחץ הדם יהיה נשלט. בנוסף, צרכו כמה פירות וירקות המכילים הרבה מים כמו אבטיח, עגבניות, מלפפונים, תפוזים, לימונים ועוד רבים.
האם אתה רוצה לדון עוד עם רופא כללי או מומחה לגבי לחץ דם נמוך ומזונות להעלאת לחץ הדם? אתה יכול לשאול ישירות דרך אפליקציית הבריאות . עם האפליקציה , אתה יכול לשאול שאלות במקביל לדבר עם הרופאים המומחים הטובים ביותר ואתה יכול גם לעשות צ'אט, שיחת וידאו אוֹ שיחות קוליות. הורד יישום ב-Google Play וב-App Store עכשיו כדי להשתמש בו.
קרא גם:
- הכר 6 גורמים ללחץ דם נמוך וכיצד להתגבר עליו
- דומה אבל לא זהה, זה ההבדל בין חוסר דם לדם נמוך
- הכר את 4 המאפיינים של לחץ דם נמוך
