ג'קרטה - כדורגל הוא אחד מענפי הספורט שגורמים לשחקנים לעשות הרבה מגע פיזי. זמן המשחק של עד 90 דקות בטוח יגרום לשחקנים ליצור מגע פיזי מהרגיל ועד המסוכן למדי. לכן, פציעה היא דבר שכיח שלא ניתן להימנע ממנו. אם זה קורה, אין לעכב את הטיפול בפציעה כדי שהמצב לא יחמיר.
גם שחקני כדורגל רבים חוששים מפציעות עצמן, במיוחד אם הפציעה גורמת לשברים. אם זה יקרה והטיפול נעשה לא נכון או מאוחר מדי, הקריירה של שחקן כדורגל עלולה להסתיים. שחקני כדורגל יכולים גם להיות בטראומה יתרה, מה שגורם להם לא לרצות וללא יכולת לחזור לשחק לאחר פציעה.
כיצד למנוע פציעה
כפי שהרבה אוהדי כדורגל יודעים, אם מישהו נפצע, לוקח הרבה זמן להתאושש. הזמן הדרוש יכול להגיע ל-5 חודשים פלוס זמן שיקום כדי לשחזר את יכולת התנועה של השחקן. לכן, יש לשקול גם דרכים שונות כדי להפחית את הסיכון של שחקני כדורגל להיפצע.
דבר אחד שניתן לעשות הוא לדרוש שימוש במגני שוק. זה לא גורם לסיכון לפציעה להיעלם לחלוטין. עם זאת, זה יכול להפחית את הסיכוי לפציעה.
קרא גם: הנה עזרה ראשונה לנקע ברגליים
כיצד לטפל בפציעה
לאחר פציעה, לעיתים קרובות יש כאב ונפיחות בחלק הגוף הפגוע. הצלקות מתאפיינות לפעמים גם בסימן אדום שמשמעותו שהגוף מגיב לפגיעה או לפציעה בגרימת דלקת כדי להגן ולהחזיר אותה. נפיחות זו יכולה גם להתרחב ולהחמיר. ובכן, הנה כמה דרכים לטפל בפציעות באמצעות טיפולים טבעיים:
- דחיסה קרה
במשך 3 ימים לאחר הפציעה, הדרך הטובה ביותר להפחית את הנפיחות המתרחשת כדי שהיא לא תחמיר היא למרוח קומפרסים קרים. טמפרטורה קרה זו תוכל להקל על הכאב מכיוון שהיא תרדים את העצבים המועילים להפחתת נפיחות ודלקת. מכסים כמה קוביות קרח במגבת דקה ומרחים אותן על האזור הנפוח למשך 10 דקות, עושים זאת כל 3 עד 4 שעות.
- הרמת רגליים
כאשר נפצעים, זרימת הדם בדרך כלל מחמירה, וגורמת לנפיחות. אתה יכול לבקש עזרה כדי להעלות את הרגל הפגועה לגובה החזה כדי להפחית את הנפיחות. אתה יכול גם להשתמש בתמיכה או במנשא כדי לשמור אותו במקומו. בדרך זו, תהליך הריפוי ירוץ מהר יותר.
- תחבושת לעטוף
כדי לא להצטבר נוזלים בחלק הגוף הפגוע, ניתן לעטוף את החלק הפגוע בתחבושת. השתמשו בתחבושת אלסטית מיוחדת עם לחץ אחיד על כל האזור הפגוע ולא קשה מדי. תחבוש כל היום עד שהנפיחות חולפת. עם זאת, ודא כי התחבושת מוסרת לפני השינה.
- מלח אפסום
אתה יכול גם להשתמש במלח אפסום כדי להפחית נפיחות וכאב מפציעה. המגנזיום סולפט במלח זה יעזור להרפות את השרירים שלך. ערבבו 2 כפות מלח אפסום בקערה אחת של מים חמימים והכניסו לתוכה את חלק הגוף הפגוע למשך 10-15 דקות.
קרא גם: 6 היתרונות הללו של אימון שרירי רגליים
ובכן, אם במהלך ספורט אתה חווה פציעה או בעיה אחרת בשרירים, התייעץ מיד עם רופא ב- . הורד מיד את האפליקציה בחנות Play או App Store!
