"תסמונת קדם וסתית או PMS היא סימן שמורגש לעתים קרובות לפני שנשים חוות מחזור. בדרך כלל, סימנים אלו כוללים התכווצויות בטן, שינויים במצב הרוח וכאבי ראש. עם זאת, אין צורך לדאוג, ניתן להתגבר על תסמיני PMS בדרכים פשוטות".
ג'קרטה - תסמיני PMS יופיעו בדרך כלל כשבוע עד שבועיים לפני היום הראשון של הווסת. לא רק פיזי, לסימפטום הזה יש גם השפעה על הנפשית ולא ידוע בוודאות מה גורם לו. למרות זאת, השינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך הווסת נחשבים למלא תפקיד, כלומר פרוגסטרון ואסטרוגן.
בנוסף לחוות התכווצויות בטן וכאבי ראש, תסמינים אחרים של PMS שעלולים להתרחש כוללים גזים, התפרצויות אקנה, עייפות גוף וכאבי שרירים. גם שינויים במצב הרוח, עצבנות, עצוב וחרדה ללא סיבה יכולים להתרחש.
יש נשים שאפילו חוות דיכאון. עם זאת, אתה לא באמת צריך לדאוג כי הסימפטומים האלה יחלפו כאשר המחזור שלך מגיע.
קרא גם: מה יותר גרוע, PMS או PMDD?
למעשה, סימני הווסת יהיו שונים עבור כל אישה. מצב זה יכול להתרחש עקב מספר דברים, כמו גנטיקה המעידה על קיומו של מצב דומה. תסמיני PMS נוטים יותר להופיע גם אצל נשים שיש להן היסטוריה של בעיות במצב הרוח, כולל דיכאון והפרעה דו קוטבית, מתח תכוף ודיכאון לאחר לידה.
כיצד להתגבר על תסמיני PMS
למרות שלפעמים זה לא נוח ויכול להפריע לפעילויות, ניתן למעשה להתגבר על תסמיני PMS. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לנסות לעשות זאת:
- דיאטה בריאה
כאשר חווים PMS, עליך לאכול מנות קטנות יותר אך לעתים קרובות יותר. הימנע מאכילת מנות גדולות, מזונות עתירי סוכר ומשקאות תוססים. מזונות ומשקאות אלו יכולים למעשה להעלות את רמות הסוכר בדם מה שמוביל להחמרה במצבי הרוח. הימנע גם ממשקאות המכילים אלכוהול וקפאין מכיוון שהם יכולים להחמיר את תסמיני ה-PMS.
קרא גם: זה מה שמבדיל בין הפרעה דיספורית קדם וסתית לבין PMS
- שנה אורח חיים
דרך פשוטה נוספת היא, כמובן, ככל האפשר להימנע מכל הדברים שיכולים להפוך את מצב הרוח לא יציב עוד יותר. אתה יכול למלא את הזמן שלך בפעילות גופנית, מדיטציה ויוגה. הימנע מעישון מכיוון שהוא אינו מספק תופעות לוואי חיוביות לבריאות.
אף פעם לא מזיק לעשות דברים שעוזרים להחזיר את מצב הרוח. אתה יכול לנסות לבשל, לקרוא ספרים, להאזין למוזיקה או דברים שונים אחרים. למרות זאת, אל תתנו לכם להתעייף כדי שהתסמינים לא יחמירו.
- צריכת משכך כאבים
אין שום דבר רע בנטילת משככי כאבים כאשר תסמיני PMS מתקרבים. במיוחד אם התסמינים כה חמורים עד שאינך יכול לזוז בנוחות. יש הרבה משככי כאבים שאתה יכול להשיג בקלות בשוק, אבל זה אף פעם לא מזיק לשאול את הרופא שלך קודם.
קרא גם: 5 דרכים להתגבר על בטן נפוחה במהלך הווסת
עכשיו קל יותר לשאול רופא עם האפליקציה . אם הרופא רושם תרופה, אתה יכול גם לקנות אותה ישירות דרך התכונות משלוח בית מרקחת. אז, אתה לא צריך לחכות יותר. תוודא שיש לך הורד האפליקציה!
זיהוי הסימנים לכך שהמחזור שלך מגיע בהחלט יעזור למנוע הופעת תסמיני PMS חמורים. אם הסימפטומים לא שוככים לאחר שניסית את השיטות הפשוטות למעלה, אל תהסס להיבדק, בסדר!
התייחסות:
WebMD. נגיש בשנת 2021. PMS: סימנים ותסמינים.
Healthline. ניגש בשנת 2021. PMS (תסמונת קדם וסתית).
סבלני. ניגש בשנת 2021. תסמונת קדם וסתית.
