, ג'קרטה - טריגליצרידים הם שומנים בדם. ההבדל עם כולסטרול, טריגליצרידים פועלים לאגור קלוריות שאינן בשימוש ומספקים לגוף אנרגיה. בעוד כולסטרול משמש לבניית תאים והורמונים מסוימים. כשאתה אוכל, הגוף שלך ממיר את כל הקלוריות שהוא לא צריך. ובכן, הקלוריות הללו מומרות לטריגליצרידים.
טריגליצרידים מאוחסנים בתאי שומן. לאחר מכן, הורמונים משחררים טריגליצרידים לאנרגיה בין הארוחות.אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שהגוף שלך יכול לשרוף, אז רמות הטריגליצרידים שלך עשויות להיות גבוהות למדי.
קרא גם: 5 הרגלים שיכולים לגרום לכולסטרול גבוה
גורמים לרמות גבוהות של טריגליצרידים
השקה מ מישיגן רפואה, להלן דברים המעוררים רמות טריגליצרידים גבוהות, כלומר:
1. השמנת יתר
הסיבה השכיחה ביותר לטריגליצרידים גבוהים היא השמנת יתר. אנשים הסובלים מהשמנת יתר בהחלט אוכלים יותר מפעילות גופנית. ובכן, הקלוריות מהמזונות הלא נשרפו הללו הופכות לטריגליצרידים.
2. לשתות אלכוהול
שתייה מרובה של אלכוהול יכולה גם לעורר עלייה ברמות הטריגליצרידים. שתייה מוגזמת עלולה לגרום לעליות מסוכנות ברמות הטריגליצרידים שעלולות לעורר דלקת בלבלב (דלקת הלבלב).
3. יש תנאים מסוימים
גורמים נוספים לטריגליצרידים גבוהים כוללים סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת כליות והפרעות שומנים תורשתיות מסוימות. טריגליצרידים גבוהים הם גם חלק מהתסמונת המטבולית, קבוצה של בעיות רפואיות המגבירות את הסיכון להתקף לב, שבץ וסוכרת.
4. תרופות
לפעמים טריגליצרידים גבוהים נגרמים על ידי תופעות הלוואי של תרופות מסוימות, כגון:
- משתנים;
- אסטרוגנים ופרוגסטינים;
- רטינואידים;
- סטֵרֵאוֹדִים;
- חוסמי בטא;
- כמה מדכאים חיסוניים;
- כמה תרופות ל-HIV.
זה הדבר שמעלה את רמות הטריגליצרידים. אם אתה חווה את המצבים לעיל ואתה מודאג מרמות טריגליצרידים גבוהות, פנה לרופא שלך לדעת איך לטפל בזה. באמצעות האפליקציה ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום.
קרא גם: מזונות שיש להימנע מהם עם טריגליצרידים גבוהים
מהו מספר טריגליצרידים תקין?
בדיקת דם היא אחת הדרכים לקבוע את רמת הטריגליצרידים בגוף. השקה מ מאיו קליניק, העלייה הבאה בטריגליצרידים נורמלית עד מוגזמת, כלומר:
- טריגליצרידים רגילים הם בדרך כלל פחות מ-150 מיליגרם לדציליטר או פחות מ-1.7 מילימול לליטר.
- הגבול הגבוה כולל 150-199 מיליגרם לדציליטר או 2.2 מילימול לליטר.
- אומרים שטריגליצרידים גבוהים אם הם מגיעים ל-200-499 מיליגרם לדציליטר או 2.3-5.6 מילימול לליטר.
- טריגליצרידים בסיכון גבוה אם הם מגיעים ל-500 מיליגרם לדציליטר או 5.7 מילימול לליטר ומעלה.
רופאים בודקים בדרך כלל את רמות הטריגליצרידים כחלק מבדיקת כולסטרול. עליך לצום לפני שאיבת דם כדי לקבל תוצאה מדויקת.
טיפים לשמירה על איזון רמות הטריגליצרידים
אורח חיים בריא הוא המפתח לטריגליצרידים נורמליים. להלן טיפים לאורח חיים בריא כדי לשמור על איזון טריגליצרידים, כלומר:
- התאמן באופן קבוע. התאמן לפחות 30 דקות בכל יום. פעילות גופנית סדירה מורידה את הטריגליצרידים ומעלה את הכולסטרול ה"טוב". אתה יכול לשלב יותר פעילות גופנית במשימות היומיומיות שלך, כגון עלייה במדרגות בעבודה או הליכה בהפסקות.
- הימנע מסוכר ופחמימות מזוקקות. פחמימות פשוטות, כגון סוכר ומזונות עשויים מקמח לבן או פרוקטוז עלולים להגביר את הטריגליצרידים.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. אם יש לך היפרטריגליצרידמיה קלה עד בינונית, התמקד בירידה במשקל. הפחתת קלוריות יכולה להפחית טריגליצרידים.
- בחר שומנים בריאים יותר. כדאי להחליף את השומנים הרוויים המצויים בבשר בשומנים בריאים המצויים בצמחים, כמו שמן זית ושמן קנולה. אפשר להחליף בשר בדגים בחומצות שומן אומגה 3, כמו מקרל או סלמון.
- הגבל את צריכת האלכוהול . אלכוהול עשיר בקלוריות ובסוכר ולכן יש לו השפעה חזקה מאוד על הטריגליצרידים. אם יש לך היפרטריגליצרידמיה חמורה, הימנע משתיית אלכוהול.
קרא גם:7 דרכים להורדת טריגליצרידים בדם
אם אינך רוצה לחוות בעיות בריאותיות עקב רמות גבוהות של טריגליצרידים, עליך לבצע את הטיפים שהוזכרו לעיל.
