, ג'קרטה - בקרוב יגיע חודש הרמדאן. כל מוסלמי מחויב לצום, כלומר לעמוד בצמא וברעב מלפני הזריחה ועד השקיעה. צום תוך כדי תנועה בהחלט יכול להיות אתגר עבור מי שצריך להיות פעיל כל יום. בנוסף, קימה ב-4 בבוקר עלולה לשבש את לוח השינה שלך.
כדי להערים על זה, בדרך כלל מישהו ישן במהלך היום. למרות זאת, אפשר להתווכח על תנומה תוך כדי צום, כי אומרים שזה משמן אדם. האם זה נכון? זה למעשה לא נכון, כי הדבר שגורם לאדם לישון הוא חוסר שינה.
באופן כללי, הדבר שגורם לאדם להיות ישנוני הוא הסוכר שנכנס לגוף לאחר האכילה. לכן, רוב האנשים יהיו ישנוניים זמן מה לאחר האוכל. אולם אצל מי שצום, בגלל שגופו ריק, אין זה גורם להוספת שומן לגוף.
קרא גם: סיבות להישאר בריאים למרות שזמן השינה מצטמצם בזמן הצום
היתרונות של שינה בזמן צום
צום קבוע, כולל צום רמדאן, יכול לעזור לגוף שלך להתאים את שעות השינה שלך. מי שאוכל בלילה והגוף פעיל למדי לעיכול יסבול מבעיות שינה. אומרים שהגבלת אכילה ל-8 עד 12 שעות יכולה לעזור לך לשמור על משקל תקין ולהימנע מרמת סוכר גבוהה בדם, עמידות לאינסולין וסוכרת.
לצום יכול להיות גם השפעה דומיננטית על דפוסי השינה. לאדם יהיה קל יותר להירדם ולהתעורר בזמן. עקביות ואיכות בשגרת שינה יכולה לעזור לאדם להגן על בריאותו בטווח הארוך.
הנה כמה מהיתרונות שאתה מקבל אם אתה נמנם בזמן צום:
- שפר את הזיכרון
אחד היתרונות של תנומה בזמן צום הוא שזה יכול לשפר את היכולת לזכור. תנומה קצרה, שהיא כ-10 עד 30 דקות, אמורה לשפר את היכולות הקוגניטיביות של האדם. זה יחד את הזיכרון שלך.
קרא גם: זמן רב ללא אכילה, איך מצב הגוף בצום?
- הפחתת לחץ הדם בגוף
יתרון נוסף של תנומה בזמן צום הוא שזה יכול להפחית לחץ דם גבוה אצל אדם. הסיבה לכך היא שהנוזלים בגוף מצטמצמים במהלך הצום, ובכך משפיעים על לחץ הדם. אומרים שנמנום יכול להפחית מתח קרדיווסקולרי בגוף, אשר ממלא תפקיד מרכזי בלחץ דם גבוה.
- שליטה עצמית יציבה יותר
צום קבוע ונמנום יכולים לתת לאדם שליטה עצמית טובה יותר. אדם יוכל לעשות דברים טוב יותר ולהיות פרודוקטיביים יותר לאחר שיעשה את שני הדברים הללו. בנוסף, תנומה של כ-90 דקות יכולה להרגיע עצבים מתוחים הנגרמים מפעילויות יומיומיות.
- תהיה יותר נלהב
תחושות של חולשה ועייפות בצום יכולות לפעמים להפחית את ההתלהבות בצום. לכן, על ידי תנומה קצרה, הגוף שלך יכול להרגיש טוב יותר עבור פעילויות. כך תרגישו נלהבים יותר לבצע פעולות יומיומיות.
קרא גם: כיב חוזר בזמן צום, הנה איך להתגבר עליו
זה הדיון על תנומה בזמן צום יכול להשמין או לא. אם יש לך שאלות לגבי צום ובריאות, הרופא מ מוכן לעזור. זה קל, זה עם הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
