, ג'קרטה - להפלה יש בהחלט השפעה רגשית כבדה על האם ובן הזוג. לא רק העומס הנפשי, ההשפעה והכאב על האם הפיזית מרגישים גם לאחר שחוותה הפלה. ישנן דרכים רבות שאמהות יכולות לעשות כדי להחלים לאחר שחוו הפלה.
קרא גם: שימו לב לחמשת המזונות הללו שמעוררים הפלה
- מנוחה מספקת ב-24 השעות הראשונות לאחר ההפלה
מנוחה רבה לאחר הפלה היא די חשובה. עם מנוחה, לגוף שלך תהיה הזדמנות להסתגל למצב הגוף החדש וגם להתאושש מהאובדן. אם אתה מתקשה לישון, שתה כוס חלב חם כדי להרגיע את הגוף.
- בדוק את טמפרטורת הגוף כדי למנוע חום עקב זיהום
כדאי לבדוק את טמפרטורת הגוף של האם מדי יום כדי לדעת את טמפרטורת הגוף התקינה. יש לחזור לרופא אם האם חווה עלייה בטמפרטורת הגוף ל-37.6 מעלות צלזיוס כדי למנוע אפשרות של זיהום ברחם או בחלקי גוף אחרים.
- עשה תזונה בריאה כדי לשקם את בריאות הגוף
אוכל בריא בהחלט ישקם את הגוף שלך מהר יותר ויגרום לחלקי הגוף שלך לתפקד שוב כרגיל. צריכת מזונות המכילים חומרים מזינים וחומרים מזינים, כגון חלבון, פחמימות, סיבים ושומן. בנוסף, אל תשכח לצרוך מספיק מים לפחות 2 ליטר ביום אחד.
כמו כן הגבירו את צריכת החומצה הפולית, כי חומצה פולית מתפקדת ליצירת כדוריות דם אדומות. לאחר הפלה ואיבדת דם רב, זה יכול לעזור מאוד להתאושש אם אתה אוכל מזונות המכילים חומצה פולית, כגון ירקות ופירות ירוקים.
- עזור לעצמך בהחלמה רגשית
שחררו מרגשות עצב או אבל עם הקרובים אליכם, כמו בן זוג או הורה. אם תספר את כל העצב, זה בהחלט יגרום לאם להרגיש בנוח ולמנוע דיכאון. אולי לא רק האם שמרגישה עצובה, גם בן הזוג מרגיש את אותו אובדן. אין שום דבר רע בניסיון לתמוך אחד בשני, כדי שתוכלו לקום בחזרה יחד.
- עושה פעילות גופנית קלה
מספר ימים או שבוע לאחר ההפלה, מותר לאם לבצע פעילות גופנית קלה. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר בדרך כלל אנדורפינים. בנוסף, על ידי פעילות גופנית אתה יכול גם להרגיש יתרונות חיוביים רבים כמו שיפור מצב הרוח, והפחתת רמות הלחץ והדיכאון. דוגמאות לאימון קל שאתה יכול לעשות הן ריצה, שחייה, הליכה, הליכון, הרמת משקולות, אירובי או יוגה.
- להבין בעיות הפלות
אתה צריך להכיר את עצמך. חלק מהנשים נמצאות בסיכון לבעיות הפלה במהלך ההריון. גורמים רבים יכולים לגרום להפלה, כולל בעיות גנטיות, בעיות הורמונליות, שימוש לרעה בסמים ואלכוהול, או אפילו בעיות רפואיות אחרות.
ככל שאמהות יידעו יותר מידע על בעיית ההפלה, כך ההכנה להריון תהיה טובה יותר. במהלך ההיריון, על האם לבצע בקרה תכופה יותר בשבועות הראשונים, כך שהאם תמיד תשים לב להתפתחות העובר.
קרא גם: דע את הסיכון להפלה בשליש השני
אם יש ליולדת תלונות במהלך ההריון או לאחר הפלה, היא יכולה לפנות לרופא מומחה באמצעות האפליקציה . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אמא יכולה לבחור לשוחח דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
