, ג'קרטה - על מנת לקבל את מבנה הגוף ומשקל האידיאליים כמו גם בריאות כללית, לא מספיק להסתמך רק על פעילות גופנית ומנוחה בלבד. תוכניות לירידה במשקל ובריאות הגוף חייבות להיות מלוות בצריכה תזונתית מזינה. בקיצור, השילוב של השלושה הוא דרך יעילה להזין את הגוף ולקבל את מבנה הגוף הרצוי.
ובכן, לגבי צריכת חומרים מזינים אלו, ישנן תוכניות דיאטה שונות המציעות ירידה במשקל. לדוגמה, הדיאטה הים תיכונית הוכחה כיעילה. עם זאת, ישנם גם אנשים שבוחרים בדיאטות קיצוניות כדי להגיע לירידה מהירה במשקל. למעשה, הדיאטה הקיצונית שהוא מיישם לא הוכחה בטוחה לגוף.
אז מהן הדיאטות הקיצוניות שיש להימנע מהן?
קרא גם: תפריט תזונה בריאה לירידה מהירה במשקל
1. דיאטת תולעי סרט
דיאטת תולעי סרט היא קיצונית למדי מכיוון שהיא נעשית על ידי בליעת ביצי תולעי סרט. בדיאטה זו ביצי תולעי סרט יורשו לבקוע בגוף ויאפשרו לגדול לבגרות. תולעי סרט בוגרות יאכלו או יספגו מזון שנמצא במעיים של הגוף של האדם. לאחר ירידה במשקל, ניתן להסיר תולעי סרט אלו מאוחר יותר בעזרת תילוע.
היזהר, בתהליך העבודה דיאטת תולעי סרט זו עלולה לגרום לאדם להקיא ולשלשול. אז, אל תתפלאו אם תרדו במשקל במהירות.
זכרו, אל תרגעו מהירידה במשקל שמציעה דיאטה זו. מכיוון שדיאטת תולעי הסרט עלולה להוביל לזיהום בתולעי סרט בגוף. למעשה, ניתן לטפל בזיהום בתולעי סרט בקלות, אך כאשר הוא התפשט לאיברים שונים בגוף זה כבר סיפור אחר. במצב זה, לטניאזיס יש פוטנציאל לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
לדוגמה, זיהום בתולעי סרט שאינו מטופל עלול להוביל לסיבוכים של הפרעות עיכול (עיכוב או הדבקה של התוספתן), פגיעה בתפקוד האיברים, להפרעות במוח ובמערכת העצבים המרכזית (דלקת קרום המוח או הידרוצפלוס). למעשה, כאשר הזיהום חמור מספיק כדי לגרום למוות.
קרא גם: תאכל הרבה כדי להישאר רזה בגלל תולעים, באמת?
2. דיאטת ניקוי או דיאטת ניקוי רעלים לימון
דיאטות קיצוניות נוספות שכדאי להימנע מהן הן דיאטת הניקוי או דיאטת גמילה מלימון ( דיאטת הניקוי המאסטר/דיאטת גמילה לימון ). דיאטה זו אוסרת על אדם לצרוך מזון מוצק או אלכוהול. מי שעובר דיאטה קיצונית זו יכול לצרוך רק שלושה סוגי משקאות, כלומר מי לימון, מי מלח ותה משלשל צמחים.
דיאטת גמילה מלימון זו מתבצעת בדרך כלל במשך 10 ימים. מטרת הדיאטה הזו היא לרדת במשקל, ניקוי רעלים ממערכת העיכול ולהפוך את הגוף לבריא ורענן יותר. הדבר שצריך להדגיש, דיאטה זו חוסכת יתרונות וחסרונות שונים בקרב מומחים.
דיאטת גמילה מלימון היא דיאטה דלת קלוריות. דיאטה זו כוללת רק 600 עד 1,200 קלוריות ליום, הרבה מתחת ל-2,000 קלוריות המומלצות למבוגר ממוצע. מלבד היותה דלה מאוד בקלוריות, דיאטה זו חסרה גם חומרים מזינים חיוניים, כגון:
- חלבונים.
- פַּחמֵימָה.
- שומנים חיוניים.
- סִיב.
- וִיטָמִין.
- מִינֵרָלִי.
בנוסף, אין הוכחות מדעיות התומכות בטענה שתזונה זו יכולה לסייע בסילוק רעלים מהגוף. למעשה, הגוף נועד לסלק רעלים בעצמו דרך הכליות, הכבד והריאות. בקיצור, אדם לא צריך ללכת על דיאטה זו כדי לנקות את הגוף שלו.
דיאטת גמילה מלימון לא מזכירה את החשיבות של פעילות גופנית. למי שרוצה להתאמן תוך כדי דיאטה זו, זה גם קשה, כי לגוף חסרות קלוריות ואנרגיה בעת יישום דיאטת גמילה מלימון. במקרים מסוימים, דיאטה זו עלולה לגרום גם לכאבי ראש, סחרחורת, שלשולים ובחילות.
קרא גם: היתרונות של לימון מים מוזלף לעיכול
3. דיאטה 500 קלוריות
דיאטת 500 קלוריות היא דיאטה קיצונית שיש להימנע ממנה. כפי שהשם מרמז, דיאטה זו מאפשרת לאדם לאכול עד 500 קלוריות ביום. למעשה, הצרכים הקלוריים של גברים בוגרים בממוצע ליום הם בסביבות 2,500 קלוריות, ונשים בסביבות 2,000 קלוריות.
דיאטה זו מיועדת לרוב למי שנחשב לשמן מאוד. עם זאת, דיאטה זו דורשת השגחה רפואית בגלל הסיכון לגרום לחוסר בגוף ויטמינים ומינרלים חשובים שונים. חוסר צריכת ויטמינים ומינרלים עלול לגרום להשפעות חמורות שונות על הגוף.
לדוגמה, נשירת שיער או התרחשות אנמיה כאשר לגוף חסר ברזל, או בעיות בעצמות כגון אוסטאופורוזיס כאשר הגוף חסר סידן וויטמין D. בקיצור, היעדר רכיבים תזונתיים וחומרי תזונה חיוניים שונים עלול לעורר סדרה של מחלות בגוף. גוּף.
אלו סוגי דיאטות קיצוניות שכדאי להימנע מהם. אם אתה רוצה לעבור דיאטה מסוימת, דבר עם הרופא שלך תחילה. אתה יכול לשאול תזונאית ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
