, ג'קרטה - בנוסף לשמירה על משקל גוף אידיאלי, מומלצת פעילות גופנית סדירה גם כדי לשמור על כושר ובריא הגוף. אבל לפעמים, בעיית הזמן משמשת לעתים קרובות כתירוץ לא ללכת לחדר כושר. למרבה הצער, חוסר זמן להתאמן במרכז הכושר או בחדר הכושר מתפרש לעתים קרובות כאי פעילות גופנית כלל.
החדשות הטובות הן שכיום ישנם סוגים שונים של ענפי ספורט שאינם צריכים להשתמש בכלים. למעשה, סוג זה של פעילות גופנית ניתן לעשות בבית או לעשות בלילה לאחר החזרה מהעבודה. החל מריצה, התעמלות, יוגה ועד זומבה.
קרא גם: תרגיל בוקר לעומת תרגיל ערב, מה אתה בוחר?
לכל אחד יש את אותה הזכות לקבוע את סוג הספורט שהוא רוצה לעשות. בין אם זה ללכת לחדר כושר ולהתאמן עם ציוד מיוחד, או לקחת את הזמן להתאמן ללא ציוד. למעשה, לכל סוג של פעילות גופנית יש את אותם היתרונות עבור הגוף. לאלו מכם שאין להם הרבה זמן, פעילות גופנית ללא כלים יכולה להיות אופציה. אז מה היתרונות והחסרונות של פעילות גופנית ללא כלים?
לפעילות גופנית ללא ציוד יש יתרונות משלה, כלומר היא יכולה לשפר את הניידות, היציבות וסיבולת השרירים. בנוסף, ישנם עוד מספר יתרונות שניתן להשיג אם תבחרו לעשות ספורט ללא ציוד בבית. ביניהם:
- לא הרבה עלות
אחד היתרונות של פעילות גופנית בבית ללא ציוד הוא שזה לא עולה הרבה. בניגוד לספורט שעושים בחדר הכושר, ייתכן שתצטרכו להוציא לא מעט כסף עבור דמי חבר ותשלומים אחרים. בינתיים, להתאמן בבית בדרך כלל לא עולה הרבה, אפילו לא צריך לשלם כלום.
- יותר רגוע ונוח
מלבד היבט העלות, פעילות גופנית בבית מציעה גם אווירה נינוחה ונוחה יותר. רוב האנשים עשויים שלא להרגיש בנוח כשהם צריכים להתאמן במקום צפוף. ובכן, פעילות גופנית בבית יכולה להיות התשובה לבעיה הזו.
- אפשרויות ספורט גמישות יותר
אתה יכול לבחור כל סוג של תרגיל שאתה רוצה לעשות, למשל ריצה, שחייה, הרפיה בפארק, או התעמלות בחדר שלך בעזרת הדרכות וידאו. כמובן, ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית ללא ציוד שניתן לבחור בגמישות.
קרא גם: ספורט ללא ציוד? נסה את 4 מהלכי משקל גוף אלה
בנוסף, פעילות גופנית בבית ללא עזרת מכשור מיוחד מאפשרת לשלב מספר סוגי פעילות גופנית בו זמנית בפגישה אחת. לדוגמה, ניתן לשלב סוגי פעילות גופנית שימושית לחיזוק הלב עם פעילות גופנית לסבולת שרירים.
חסרונות של ספורט ללא ציוד
בנוסף ליתרונות, מסתבר שלספורט שעושים ללא כלים יש גם חסרונות. במיוחד אם אתה מחליט לעשות את התרגיל שלך בבית. מהם החסרונות של פעילות גופנית ללא ציוד?
- לא להתמקד
אחד החסרונות של סוג זה של ספורט הוא חוסר התמקדות במטרות הספורט. בנוסף, יותר מדי סיבות יכולות גם להפוך את בחירת הספורט האחת הזו ללא יעילה. לכן, אם החלטתם להתאמן ללא ציוד בבית, הדבר העיקרי שיש להתכונן הוא הכוונה והמחויבות להתאמן באופן קבוע.
- ספורט ללא מאמן
למעשה די בנוכחות של מאמן או איש מקצוע כדי לעזור להפוך את הספורט ליעיל יותר. במיוחד אם יש לך מטרה ספציפית כמו ירידה במשקל או הגדלת מסת השריר.
קרא גם: תנועות בסגנון Kayla Itsines, הופכות את הגוף למתוח ללא כלים
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לייעוץ מיידי של רופא? השתמש באפליקציה רַק! קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל המלצות לקניית תרופות וטיפים לשמירה על הבריאות מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
