, ג'קרטה - כמעט כולם בטח כבר יודעים שצריכת אלכוהול מופרזת היא הרגל לא בריא שעלול לפגוע בגוף. עם זאת, עבור אנשים שכבר מכורים לאלכוהול, הם ימשיכו לצרוך את המשקה בכמות מוגזמת ללא קשר להשפעתו על הבריאות.
התמכרות לאלכוהול היא מצב חמור שיש לטפל בו בהקדם האפשרי כדי לא לסכן את בריאותו של הסובל ממנו. התגברות על התמכרות לאלכוהול צריכה למעשה להתחיל בתהליך ההבנה של המכור שעליו להפסיק את ההרגל הרע שלו ולבחור את טכניקת הריפוי הטובה ביותר. הנקודה היא שקודם כל חייבת להיות כוונה מהמכור. כי בכל דרך שתעשה כדי להתגבר על אלכוהוליזם, הכל לא יעבוד אם אין כוונה חזקה מאלכוהוליסטים. יאללה, ראה טיפים להתגברות על התמכרות לאלכוהול כאן!
קרא גם: 5 דרכים טבעיות להסיר רעלים מהגוף שתוכלו לחקות
דרכים יעילות להתגבר על התמכרות לאלכוהול
שינויים באורח החיים הם אחת הדרכים העיקריות להתגבר על התמכרות לאלכוהול. הנה כמה טיפים להתמודדות מוצלחת עם התמכרות לאלכוהול:
1. התחל עם מודעות והכנת תוכנית
שבו וחקרו את הבחירות שתעשו לפני שתתחילו להיגמל מאלכוהול. בחרו את השיטה המתאימה לצרכים שלכם וחשבו על הפרטים. מה אתה עושה כשמתחשק לשתות? למי תפנה אם תצטרך תמיכה? הכירו כמה אסטרטגיות התמודדות מראש, והיו מוכנים לפעול לפיהן. תכנון הזרימה הזו יעזור לך להבין את דפוסי השתייה והטריגרים שלך.
תכננו להימנע ממצבים המעודדים אתכם לשתות, והכירו כמה דרכים יעילות להסיח את דעתכם כאשר אלכוהול פוגע. ככל שתבין את עצמך טוב יותר, כך תהיה מוכן יותר.
2. מערכת תמיכת טפסים
אנשים המכורים לאלכוהול זקוקים לתמיכה חזקה. הצטרף לקהילה מעצימה ותומכת כדי להפסיק לשתות ולהפוך לאדם טוב יותר. לספר לחברים ולקרובי משפחה מה אתה הולך לעשות ולבקש תמיכה יכולים לעשות הבדל גדול. אם האנשים הקרובים אליך יודעים ומוכנים לעזור, תתמודד עם פחות טריגרים לשתייה. יהיה לך גם עם מי לדבר כשהמצב יתקשה
קרא גם: גמילה עם מיץ, האם זה יעיל?
3. שקול טיפול
שלוש תרופות שאושרו על ידי מנהל המזון והתרופות לטיפול באלכוהוליזם הם נלטרקסון, אקמפרוסט ודיסולפירם. ישנן גם מספר תרופות ללא מרשם שנרשמות, כולל gabapentin, baclofen ו-topiramate. כל אחד עובד בצורה שונה, אבל כולם יכולים לעזור לך להתגבר על ההתמכרות הפיזית שלך לאלכוהול. אם יש לך שאלות לגבי סמים להתמכרות לאלכוהול, תוכל לשאול את הרופא שלך ישירות בכתובת כן! הרופאים הטובים ביותר בתחומם יספקו לך המלצות מהימנות.
4. פעילות גופנית
תהליך ניקוי הרעלים יכול לעורר דיכאון אצל אלכוהוליסטים. דיכאון הנובע מתהליך הגמילה עלול לגרום למכורים לתחושת אי שקט ועצבנות. ניתן להקל על כך על ידי ביצוע יוגה או פעילות גופנית אחרת באופן קבוע. כי כשאתה מתאמן, אתה יכול גם לאבד הרבה אשלגן שיוצא עם זיעה. לכן, אתה צריך לפצות על ידי אכילת יותר פירות וירקות. אשלגן נמצא בבננות, מלונים, עגבניות, פירות הדר וירקות ירוקים עליים.
עם זאת, אם ניקוי רעלים מעורר רעידות (רעידות), הזיות והתקפים, עליך לפנות מיד לרופא לקבלת טיפול. בדרך כלל, מצב זה מצריך כדור הרגעה שיש לרכוש במרשם רופא. ניקוי רעלים יכול להיעשות במרכז טיפולי או בבית חולים. זה ייקח לפחות שבוע לבצע הליך ניקוי רעלים זה.
5. מצא פעילויות חדשות
שקול ללכת לחדר כושר לאחר העבודה כדי להחליף את השתייה. חפש קבוצות חברתיות המתמקדות בתחביבים משותפים כגון מוזיקה, ספורט, אומנויות ואומנות או טיולים. מלאו את לוח הזמנים שלכם בדברים לעשות במקום לשתות, ושימו לב כי זה בסופו של דבר מחליף את האלכוהול בחיי היומיום שלכם. אתה עשוי להיות מופתע מההזדמנויות החברתיות החדשות שצצות ללא אלכוהול. פעילויות חדשות ללא אלכוהול יעזרו להסיח את דעתך ולהוביל לשגרה חדשה.
קרא גם: אלו 6 צמחי מרפא שצריכים להיות בבית
6. אל תוותר
הפסקת אלכוהול היא תהליך ארוך עבור אנשים רבים, ומכשולים שכיחים. רבים אחרים הצליחו לפניכם והתמודדו עם מכשולים אדירים בדרך. כמובן שצריך את אותו מאמץ והכי חשוב זה להמשיך. אם שיטה אחת לא עובדת, נסה אחרת. ישנן תוכניות, מערכות ושיטות רבות ליציאה מאלכוהוליזם. שמור על הרוח בסדר!
