מתי צריך לקבל טיפול בהפרעת חרדה?

ג'קרטה - חרדה היא אחד הרגשות או התגובות הטבעיות שיש לבני אדם. עם זאת, חרדה יכולה גם להוות מטרד, אם היא מורגשת לעתים קרובות מדי, בצורה מוגזמת וללא סיבה נראית לעין. במונחים רפואיים, מצב זה נקרא הפרעת חרדה או הפרעות חרדה.

אנשים עם הפרעות חרדה חשים לעתים קרובות מודאגים מדברים שונים. כאשר הוא היה בעצם במצב רגיל כינוי אינו מסוכן. במקרים חמורים, הפרעות חרדה עלולות להפריע גם לפעילות היומיומית של הסובל. אז מתי ההפרעה הזו צריכה לקבל טיפול?

קרא גם: הפרעת חרדה הופכת לסיוט, הנה הסיבה

הזמן הנכון לבדוק אם יש הפרעות חרדה

הפרעות חרדה הן בהחלט לא מצב שניתן להקל בו ראש. פנה מיד לעזרה מקצועית כגון פסיכולוג או פסיכיאטר לטיפול, אם:

• מתמלא כל הזמן בדאגות, כדי להפריע לפעילויות היומיומיות.
• קשה לשלוט על הפחד, הדאגה והחרדה שחווים.
• יש מתח ממושך, מכורים לאלכוהול, משתמשים בסמים או סובל מבעיות נפשיות אחרות.
• מתחשק לפגוע בעצמך או אפילו להתאבד.

זכור שתחושות החרדה והדאגה שחווים עשויות שלא להיעלם מעצמן. זה יכול אפילו להחמיר עם הזמן, אם לא תחפש עזרה מיד. לכן, אל תהססו להתייעץ עם רופא, פסיכולוג או פסיכיאטר לפני שהסימפטומים של הפרעות חרדה יחמירו.

הטיפול ותהליך הריפוי יהיה הרבה יותר קל אם תקבל עזרה רפואית מוקדם ככל האפשר. אתה יכול להתחיל עם הורד יישום לדבר עם פסיכולוג דרך לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום. במידה ותרצו המשך טיפול, ניתן לקבוע תור לפסיכולוג או פסיכיאטר בבית החולים, דרך האפליקציה גַם.

קרא גם: יש חרדה חברתית? נסו להתמודד עם זה

מהו הטיפול בהפרעות חרדה?

באופן כללי, קיימות שתי שיטות טיפול עיקריות להתמודדות עם הפרעות חרדה, כלומר:

1.פסיכותרפיה

פסיכותרפיה היא אחד הטיפולים העיקריים בהפרעות חרדה. ישנם סוגים רבים של טיפול, אך הטיפול הנפוץ ביותר לטיפול בהפרעות חרדה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בקשר בין בעיות, דפוסי חשיבה והתנהגות. באמצעות טיפול זה תתבקשו להיפתח ולדבר על כל התלונות שאתם מתמודדים איתם. לאחר מכן, תודרכו ותוזמנו למצוא את שורש הבעיה שברצונכם לפתור ואת המטרה הסופית שיש להשיג.

2. סמים

בנוסף לפסיכותרפיה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מסוימות כדי להקל על תסמיני החרדה שלך, כגון תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה.

זכור, הפרעות חרדה דומות למצבים רפואיים אחרים. מצב זה לא ייעלם במהירות, כלומר זה לוקח תהליך ארוך וזמן. לכן, חשוב להבין את מצבך ולעקוב אחר תוכנית הטיפול שהרופא שלך הכין.

קרא גם: 5 סימנים להפרעת חרדה שאתה צריך לדעת

בנוסף לטיפול ותרופות, יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור להקל על הסימפטומים של הפרעת חרדה, כולל:

• עושים מדיטציה או פולחן, כדי להרגיע את הנפש.
• קח אמבטיה חמה כדי להרפות שרירים מתוחים.
• התעמלו באופן קבוע כל יום, במשך כחצי שעה. זה יכול להפחית את החרדה, לגרום לך להיות רגוע יותר ובטוח יותר.
• עיסוי באמצעות שמנים אתריים או השתמש בארומתרפיה לשינה.
• לעתים קרובות לעשות תחביבים שאתה אוהב או לנסות דברים חדשים שמעולם לא נעשו קודם לכן, כל עוד זה חיובי.
• שתף סיפורים עם האנשים המהימנים הקרובים ביותר, בין אם זה משפחה, בן/בת זוג או החברים הקרובים ביותר.

זה הסבר קטן על הפרעות חרדה. מעבר לכך, ניתן לשאול את הרופא או המטפל שמטפל בטיפול. רצון עז ומשמעת בביצוע הטיפול יגרמו לאנשים עם הפרעה זו לקבל איכות חיים טובה.

התייחסות:

המכון הלאומי לבריאות הנפש. ניגש 2020. הפרעות חרדה.

מוח טוב מאוד. הגישה לשנת 2020. מהן הפרעות חרדה?

הברית הלאומית למחלות נפש. ניגש 2020. הפרעות חרדה.