ג'קרטה - רוצים לחיות חיים בריאים וארוכים? אל תדאג, אתה לא צריך להיות עשיר כמו שוויצרי או להיות רופא כדי לקבל את שניהם. הסיבה היא שישנן דרכים רבות ושונות בהן תוכל לנסות להישאר בריא ולחיות חיים ארוכים. לא מאמין? הנה דוגמאות לסודות אריכות ימים מבני מאה (מישהו שחי או מאמינים שהוא בן 100) שתוכלו לחקות.
1. ספורט ואוכל בריא
הפעל את The Active Times , ישנם לפחות יותר מ-58,000 יפנים בני למעלה מ-100 שנים. זה הופך את יפן למקום הראשון כמדינה שיש בה אוכלוסייה גדולה שחיה יותר מ-80 שנה. אז מה הסוד להיות מסוגל לחיות כל כך הרבה זמן?
שם, יש אי קטן בשם אוקינאווה שנכלל באזור הכחול. זהו ייעוד לאזורים בעלי תוחלת חיים גבוהה. שם הולכים התושבים בשקידה בבוקר ומלמדים קראטה. אפשר לומר שהם מאוד פעילים פיזית כל יום.
לא רק זה, התפריט גם בריא למדי. כל יום הם אוכלים מאכלים כמו טופו, נצרי במבוק, אצות וחמוצים.
- התזונה הבריאה ביותר אי פעם
מלבד יפן, גם לאוכלוסיית מונקו יש חיים ארוכים יחסית. האנשים שם, אף פעם לא מרגישים לחוצים מהבעיות שמתרחשות מדי יום. זה מה שמשאיר את בריאותו הנפשית ערה. אל תטעו, מתח, דיכאון ומחלות נפש אחרות עלולים לגרום להרבה בעיות פיזיות ופסיכולוגיות.
בנוסף, תושבי מונקו מיישמים בחייהם את התזונה הים תיכונית. לדברי מומחים, לתזונה זו יתרונות רבים לבריאות הגוף. מיקומה של המדינה הגובלת בים התיכון, מקל על התושבים בה להשיג את הדגים, הפירות והירקות האיכותיים ביותר.
על פי מחקרים, התזונה הים תיכונית היא אחת הדיאטות הבריאות אי פעם.
( קרא גם: לרדת במשקל עם ים תיכוני)
- מתקני בריאות ונוגדי חמצון
למדינה השכנה שלנו, סינגפור, יש תוחלת חיים גבוהה למדי, שהיא 84.68 שנים. בשל המצב הכלכלי המצוין של המדינה, לסינגפור מערכת בריאות מתוחכמת ויעילה ביותר.
החל מהשלבים המוקדמים של מניעה, גילוי מחלות ועד לפיקוח צמוד של רופאים. לא רק זאת, מדוע למדינה הזו יש תוחלת חיים גבוהה, מסתבר שגם התושבים בה צורכים באופן קבוע מזונות עשירים בחומרים מזינים ונוגדי חמצון.
- תעדוף את המשפחה והחברים
עוד סינגפור, עוד איטליה. תוחלת החיים בארץ נעה בין 82.12 שנים. לדברי מומחים, רמת החיים במדינה עלתה, כך שתושביה יכולים להרשות לעצמם מזון טוב יותר. בנוסף, בעיית העוני באיטליה קטנה אף יותר מאשר במדינות אחרות.
האזור הכחול של המדינה ממוקם על האי סרדיניה. שם, קשישים חיים באושר כי הם מרגישים מוערכים. רוצים לדעת את המפתח לאריכות ימים באי? זה פשוט, הם תמיד שמים את המשפחה במקום הראשון, צוחקים עם חברים והולכים יותר. זה קל, נכון?
- אכילה בריאה ונמנום
האזור הכחול ביוון ממוקם על האי איקריה. מה הסוד לאריכות החיים של האנשים שם? זה פשוט, הם מנמנמים בקביעות, אף פעם לא ממהרים ופעילים בחיי החברה.
ואז, מה עם הדיאטה? תושבי האי אוכלים תמיד תזונה בריאה המורכבת מירקות ושמן זית. תפריט הצהריים כולל כמעט תמיד שעועית, תפוחי אדמה וירקות.
בעוד שארוחת הערב נוטה להיות שונה. הם אוכלים באופן קבוע לחם וחלב עיזים. אפילו בריא יותר, האנשים שם צורכים באופן קבוע תה צמחים המכילים נוגדי חמצון. לא פלא שתוחלת החיים ביוון היא 80.43 שנים.
מאמר ב ניו יורק טיימס כינה את האי הזה "האי שבו אנשים שוכחים למות".
רוצים גוף בריא ואיכות חיים טובה יותר? ניתן גם לדון בבעיה עם הרופא באמצעות האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
