, ג'קרטה - מחקר של שירות המחקר הכלכלי, משרד החקלאות של ארצות הברית גילה שאנשים בעלי משקל תקין למעשה צורכים יותר פירות מאלה הסובלים מהשמנת יתר. לאחר חפירה נוספת, אפקט השובע שמספק פירות גרם להם לא לאכול מזונות קלוריות אחרים.
לפירות יש יתרונות טובים לשמירה על המשקל. אבל מסתבר שלא כל הפירות טובים לתזונה. במקום לקבל את המשקל האידיאלי, המשקל שלך למעשה עולה. יאללה, בדקו כאן את הפירות שלא אוכלים למי שעושה דיאטה.
- דוריאן
דוריאן הוא פרי המספק אספקת אנרגיה ומעניק תחושת מלאות. עם זאת, השובע שדוריאן מספק אינו טוב לתזונה. פרי דוריאן מכיל הרבה שומן וקלוריות. בנוסף, דוריאן יכול לעורר לחץ דם גבוה כך שהוא הופך לפרי שאינו מתאים לצריכה בעת דיאטה. (קרא גם: לא בשר, האם אכילת חרקים באמת הופכת את הגוף שלך לבריא יותר?)
- יַיִן
יין טעים ורענן, בין אם הוא משמש כבן לוויה סלט או פשוט לאכול את זה. עם זאת, לאלו מכם שעושים דיאטה, כדאי להימנע מאכילת ענבים כי ענבים מכילים הרבה סוכר. אתה עדיין יכול לאכול ענבים, אבל לא יותר מדי.
- בננה
בננות הן אחד הפירות שאינם מתאימים לדיאטה. תכולת הפחמימות בבננות גבוהה מאוד, 93 אחוז מהקלוריות מגיעות מפחמימות. בננות מכילות גם 16 אחוז סוכר. ככל שהבננה בשלה יותר, כך הפחמימות והסוכר גבוהות יותר. אם אתם מאוד אוהבים בננות, בחרו בבננה בצבע ירוק ובגודל קטן יותר.
- מנגו
בדומה לבננות, גם למנגו יש תכולת סוכר גבוהה בהשוואה לפירות אחרים. מנגה אמנם עשירה בסיבים, אבל אם אתם בתוכנית דיאטה, כדאי לבחור פרי אחר. אם אתם באמת רוצים לאכול מנגה, אכלו אותה בחתיכות קטנות ועשו זאת במהלך היום. כשאתה אוכל מזון עמוס בסוכר בלילה. סביר להניח שתכולת הסוכר במזונות אלו תשתקע, כי בלילה יש לך פעילות מינימלית.
- דובדבן
דובדבנים הם לא רק בחירה לא מתאימה למי שעושה דיאטה, אלא גם לחולי סוכרת. הסיבה לכך היא תכולת הסוכר הגבוהה בדובדבנים. דובדבנים יכולים גם לגרום לגזים אם אוכלים יותר מדי, או כשהבטן לא מלאה. בינתיים, כשאתה בדיאטה, אתה מגביל את מנות האוכל שלך כך שהבטן שלך לא תהיה מלאה.
המפתח לדיאטה מוצלחת
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לצרוך לפחות 400 גרם פירות וירקות לתזונה. גם הגבלת סוגי מזונות המכילים קלוריות גבוהות צריכה להיעשות כדי שהתזונה שלך תתנהל בצורה מיטבית. אל תאכל יותר חטיפים ומשקאות קלים. אתה גם צריך להגביל את כמות האורז שאתה אוכל, ולהפחית את הסוכר בקפה ובתה שאתה נוהג לשתות.
אי אכילה אחרי 19:00 ופעילות גופנית סדירה במשך 45-60 דקות לפחות בכל יום הם המפתחות לדיאטה מוצלחת. אם אתם רוצים לדעת יותר על סוגי הפירות שטובים לדיאטה או לא לאכול כאשר אתם מתכוונים לרדת במשקל, תוכלו לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
