, ג'קרטה - השוק הוא עצם גדולה הממוקמת בקדמת כף הרגל. עצם זו ידועה גם בשם השוקה והיא העצם השנייה בגודלה בגוף. עצם השוק בכף הרגל תצויד בעצם שוק המשמשת לייצוב כף הרגל ולמתן תמיכה לשרירי הרגל התחתונה.
עצם השוק שכיחה למדי לחוות הפרעות, כגון חבורות, כאבים ושברים. מכיוון שתפקוד עצם השוק חשוב מאוד, יש להחזיר מיד את תפקידה לקדמותו. הנה איך לשפר את תפקוד השוקיים בכפות הרגליים.
קרא גם: זהו הטיפול הנכון כאשר אתה מקבל סד שוק
כיצד לשפר את תפקוד העצם היבשה
עצם השוק או השוקה היא העצם העיקרית העוברת לאורך הרגל התחתונה. במונחים רפואיים, חלק זה נקרא השוקה באורך ממוצע של כ-36 סנטימטרים. עצם זו מופרעת לעתים קרובות בגלל תפקידה ומיקומה. חלק מההפרעות שעלולות להתרחש הן כאבים ושברים.
הנה כמה פציעות שיכולות להתרחש המשפיעות על עצם השוק:
עצמות יבשות
הפגיעה השכיחה ביותר בשוק היא שבר. שבר השוקה הזה הוא פציעה טראומטית, ולכן הריפוי לוקח זמן. אתה יכול לחוות את זה תוך כדי תנועה או בתאונה.
תסמונת הסטרס הטיביאלי המדיאלי
תסמונת מתח גלילי היא מצב שכיח אצל רצים ונגרם כתוצאה מהשפעה חוזרת ונשנית של כף הרגל על משטח קשה. הפרעה זו שכיחה יותר ברצים למרחקים ארוכים.
אוסטאופורוזיס
הפרעה נוספת שיכולה להופיע בשוק היא אוסטאופורוזיס. הידלדלות זו של העצם יכולה לגרום לה להיחלשות, ולכן הסיכון לשבר גדול יותר. העצמות שלך הופכות שבירות יותר בגלל מחסור במינרלים.
אם יש לך שאלות לגבי איך לשפר את תפקוד השוקיים, רופאים מ מוכן לעזור. זה קל, אתה רק צריך הורד יישום ל סמארטפון שאתה משתמש בו! בנוסף, ניתן גם לקנות תרופות ללא צורך לצאת מהבית עם האפליקציה הזו.
קרא גם: מצבים שונים המשפיעים על תפקוד עצם השוק
כיצד לשחזר את תפקוד העצם היבשה
אחרי שאתה יודע אילו פציעות יכולות להתרחש בשוק, אז עכשיו אתה חייב לדעת איך לשחזר את התפקוד של השוק כדי לשמור על זה אופטימלי. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על צפיפות העצם שלך, כלומר:
ספּוֹרט
פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות העצם, במיוחד את השוקיים. ככל שאדם מתאמן לעתים קרובות יותר המעמיס על העצמות, כך העצמות בגופו חזקות יותר. למרות זאת, עליך להתחמם כדי שהעצמות יהיו מוכנות לקבל יותר פעילות לאחר מכן.
כמות מספקת של חלבון וסידן בגוף
דרך נוספת לשמור על תפקוד השוק בריא היא לענות על הצרכים של הגוף שלך לחלבון וסידן. שני המרכיבים הללו הם הצרכים העיקריים שיכולים להפוך את העצמות לחזקות. זה יכול גם לשמור על בריאות העצם, במיוחד השוקיים.
צריכת מזונות עם תכולת מגנזיום ואבץ
הגוף זקוק גם למגנזיום ואבץ שיכולים לשמור על העצמות שלך חזקות. מגנזיום שנכנס לגוף יכול להפוך את הגוף לאופטימלי יותר בספיגת סידן. בנוסף, אבץ מספק יכול למנוע פגיעה קלה בעצמות.
קרא גם: 5 הפונקציות הללו של העצמות היבשות לגוף
אלו כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את תפקוד עצם השוק לאחר פציעה. הכי חשוב זה לשים לב תמיד לצריכת המזון ולהקפיד להתחמם לפני שעושים ספורט כדי שלא תיפצעו בקלות.
