, ג'קרטה - מה אתה בדרך כלל עושה כשאתה מאחר? שגרת הפעילות היומיומית, כמות העבודה, או אפילו פקקים יכולים לגרום לאדם עם הזמן להשתעמם וללחץ. במקום פשוט להסתגר בחדר, לצפות בסרטים או ללכת לקניון, נסה להתאמן בחוץ. לא רק שאתה יכול להזין את הגוף שלך, פעילות גופנית בשטח הפתוח תוך הנאה מנוף יפה יכול גם להפוך את דעתך לצלולה ורענן. הנה כמה אפשרויות ספורט טבעיות מהנות ושימושיות עבורך.
פעילות גופנית יכולה לספק יתרונות רבים לבריאות הגוף, בין אם נעשית בתוך הבית או בחוץ. עם זאת, פעילות גופנית בשטח הפתוח מציעה יתרונות נוספים, מה שטוב לבריאות הנפש. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית בשטח הפתוח מאפשרת לך לנשום אוויר צח וליהנות מהנוף הירוק, כך שהיא יכולה להעניק לך שקט ובהירות נפשית. בנוסף, סוגים מסוימים של ספורט אתגרי טבעי יכולים גם לאמן אומץ ולעורר אדרנלין. מובטחת, תרגישו רעננים יותר ומלאי אנרגיה לאחר האימון.
1. טיולים רגליים
טיול רגלי כולל אחד מענפי הספורט הטבעיים שהם די כבדים ומתישים. רק דמיינו את הרגע טיול רגלי , תעשו כמה ענפי ספורט בבת אחת, כלומר הליכה, טיפוס וירידה לאדמה שאפשר לעשות תוך כדי ריצה. לכן, אין ספק בכך טיול רגלי יכול לספק יתרונות רבים לבריאות גופנית, כולל שריפת קלוריות בכמויות ניכרות ושמירה על בריאות הלב. לדברי מומחי בריאות, רות אן אטצ'לי ודיוויד סטרייר, עושים זאת טיול רגלי בלי להשתמש גאדג'טים בכלל יכול לשפר את ביצועי המוח אתה יודע.
מלבד היותו מועיל לבריאות הגופנית, טיול רגלי טוב גם לבריאות הנפש. זה בגלל ש טיול רגלי מתקיים בדרך כלל באזורי גבעות או הרים ירוקים, כך שתוכל לנשום אוויר צח וליהנות מהנוף הטבעי תוך כדי ספורט זה. בגלל זה טיול רגלי לעזור לך ביעילות להיפטר ממחשבות שליליות, מתח, דיכאון ולשפר מצבי רוח רעים.
2. רפטינג
אם אתם מחפשים ספורט טבע מרגש ומאתגר, אז רפטינג התשובה. כיבוש נהר זורם מהיר וסלעי יחד עם תוואי נהר מפותל וירידה תלולה מטה, מובטח שיגרום לקצב הלב שלך לעלות ולזרימת הדם לזרום מהר, כך שתרגיש יותר רענן ומלא אנרגיה.
חוץ מזה, רפטינג שימושי גם לירידה במשקל, אתה יודע. גם כאשר רפטינג , זה נראה כאילו אתה סתם יושב על סירה מתנפחת, אבל תנועת החתירה ותנועת הגוף כדי להחזיק את הסירה יציבה בזרמים חזקים יכולה לשרוף הרבה קלוריות בגוף שלך. גם החזה, הגב, הכתפיים והצוואר שלך יזוזו הרבה בזמן החתירה, כך שזה יכול להפוך את השרירים באותו חלק של הגוף למתוח ואידיאלי יותר.
3. קיאק
מתי רפטינג יכול להיעשות על ידי 5-6 אנשים, שייט קיאקים ספורט בטבע יכול להתבצע רק על ידי אדם אחד. כמו רפטינג שייט קיאקים יכול גם לשרוף הרבה קלוריות בגוף, מה שהופך אותו ליעיל לירידה במשקל ולהפוך את הגוף לאידיאלי. יתרה מכך, כאילו נעשה רק לבד, אז ההשפעות של הספורט הזה יהיו בולטות יותר. בנוסף, שייט בקיאקים יכול לספק גם יתרונות רבים אחרים, כולל הגברת כוח הגוף, הגמישת מפרקי העצם והפגת מתחים. במיוחד כאשר שייט קיאקים נעשה בים או במים צלולים עם נוף מדהים.
4. דיג
למרות שזה נראה כמו פעילות מייגעת, כי צריך לחכות הרבה זמן עד שהדג יתפוס את הפיתיון. אבל למעשה, מומחי בריאות אומרים שלדייג יכולות להיות השפעות חיוביות רבות על בריאות הגוף. דיג הוא גם ספורט, כי צריך לעשות פעילויות גופניות, כמו הליכה, הליכה לאורך הנהר, נשיאת ציוד דייג די כבד, להניף קרס כדי להגיע לאזורים שבהם יש הרבה דגים.
עבור קשישים, דיג הוא גם הבחירה הנכונה של ספורט לשמירה על גוף בריא. מלבד זה שהוא לא מתנקז מדי ו השפעה נמוכה , תנועות מסוימות בעת דיג טובות גם לאימון המוטוריקה העדינה של הגוף, כך שימשיכו לתפקד כראוי בגיל מבוגר.
5. טיפוס צוקים
עוד ספורט טבעי מרגש ומאתגר שאתה יכול לעשות כדי להפיג את השעמום הוא טיפוס צוקים. לא רק אדרנלין, טיפוס צוקים גם מאמן את הכוח והזריזות של הגוף. הסיבה לכך היא שכשעושים טיפוס צוקים, כמעט כל השרירים בגופך עובדים, גם שרירי פלג הגוף העליון והתחתון. החל מהגב, הבטן, הכתפיים, הידיים, הרגליים, עד שהאצבעות מאומנות גם בטיפוס על צוקים. כאשר נעשה באופן קבוע, טיפוס צוקים יכול להגביר את הסיבולת, הגמישות ולחזק את שרירי הגוף. בעוד היתרונות של טיפוס צוקים לבריאות הנפש הם כטיפול בדיכאון.
אז איזה ספורט טבעי מושך אותך? אם אתם חולים וזקוקים לעצת רופא, פשוט השתמשו באפליקציה . ניתן לפנות לרופא ולבקש ייעוץ בריאותי באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- מבחן אדרנלין בזמן פעילות גופנית, סקי אופנועים יכול להיות אופציה
- טיפים לטיפוס קיר למתחילים
- 5 יתרונות של טיפוס הרים לבריאות גופנית ונפשית
