"היישום של אורח חיים בריא עבור הילד הקטן שלך יכול להיעשות בדרכים שונות, כמו אכילת מזונות המכילים חומרים מזינים חשובים. מתכון אחד שיכול לשמש כמקור לחומרים מזינים חשובים עבור הקטנה שלך הוא קפקאי. מכיוון שלמרכיבים שונים כמו ירקות המשמשים לבישול קפאי יש תוכן תזונתי חשוב בהתאמה. למשל, גזר עשיר בויטמין A ובטא קרוטן".
, ג'קרטה - Capcay הוא מזון בריא העשיר בחומרים מזינים חיוניים לגוף. כי, הקפאי עשוי בדרך כלל מסוגים שונים של ירקות טריים, מעורבבים עם שרימפס ותבלינים כמו שום, רוטב צדפות, צ'ילי וכו'. את המנה האחת הזו תוכלו להגיש לתפריט האוכל של הקטן שלכם, כך שצורכי הגוף שלו לחומרים מזינים חשובים יסופקו היטב. אם מתקיימת הצריכה התזונתית הדרושה, כמובן שזה יכול לשפר את המערכת החיסונית של הקטן.
בנוסף, ככל שהאם תקדים להכניס לילד מזון בריא ומזין, כך יהיה קל יותר ליישם תזונה בריאה לקטן. אז, כמה חומרים מזינים כלולים בצלחת של קפאי? בדוק את המידע כאן!
קרא גם: מקורות שונים למזון בריא לילדים
זיהוי החומרים המזינים הכלולים מכל מרכיבי Capcay
בדרך כלל, מתכוני קאפקיי יהיו מורכבים מכמה מרכיבים מירקות טריים כגון עולש, גזר, כרובית, ברוקולי וכו'. להלן הסבר הקשור למרכיבי ה-capcay והתכולה התזונתית שלהם, כולל:
- גזר
כל גזר קצוץ ומבושל מכיל 52 קלוריות, ויותר מפי ארבע מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A למבוגרים, בצורה של בטא קרוטן. ויטמין A חיוני לראייה בריאה. בנוסף, גזר הוא גם מקור טוב לסיבים, ומכיל אשלגן, מנגן, תיאמין, ניאצין, חומצה פולית וויטמינים C ו-K.
- כרובית
כרובית היא אחד מהירקות שנמצאים בדרך כלל בקאפאי. אמהות צריכות לדעת שיתרונות הכרובית מגוונים מאוד מכיוון שהיא מכילה ויטמינים חשובים כמו ויטמינים B1, B2, C וויטמין K. בנוסף, הכרובית מכילה גם את המינרלים מגנזיום, אשלגן, זרחן, ניאצין ותרכובות סולפורפן. תרכובות אלו מצויות גם בברוקולי, ומשמשות למניעת סרטן.
- כרוב סיני
הירק האחד הזה הוא מקור לסיבים, ויטמינים A, B, B2, B6, C, וגם ויטמין K. בנוסף, העולש מכיל גם רכיבי תזונה חשובים נוספים כמו ברזל, זרחן וניאצין.
- תירס צעיר
תירס צעיר המכונה שם הבת או תירס גמדי זהו מקור טוב לסיבים ופחמימות. בנוסף, לתירס צעיר יש רמות נמוכות של כולסטרול, שומן רווי ונתרן (Na).
- ברוקולי
לירק זה יתרונות בריאותיים שונים. הברוקולי מכיל סיבים, ויטמינים A, B1, B2, B6, C, E, K וכן סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, מנגן לחומצה פולית. בנוסף, הברוקולי מכיל גם חומרים מונעי סרטן כמו כרובית.
קרא גם: 5 פירות להקלה על כולסטרול גבוה
- שעועית
שעועית היא ירקות המכילים חלבון, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, מנגן, חומצה פנטותנית וניאצין. בנוסף, שעועית מכילה גם כמה ויטמינים חשובים כמו ויטמין B1, B2, B6, וגם ויטמין C.
- כרוב
כרוב הוא גם ירק נפוץ ב-capcay, בנוסף לכרובית. הכרוב עצמו מכיל סיבים, חלבון, פחמימות, ויטמינים A, B1 (תיאמין), B6 וויטמין C. רכיבי תזונה חשובים נוספים הכלולים בכרוב הם סידן, זרחן, מגנזיום, אשלגן וחומצה פולית.
- שרימפ
בנוסף לירקות, הקפאי בדרך כלל משתמש גם בשרימפס כמרכיב. שרימפס עצמו הוא מאכל ים העשיר בחומרי תזונה חיוניים. לדוגמה, חלבון עשיר, ויטמין B12, אבץ, אשלגן, זרחן, סידן ועד חומצות שומן אומגה 3. עם זאת, אמהות צריכות לשים לב לכמות השרימפס אם רוצים לבשל קפאי למרות שהתזונה של השרימפס עשירה מאוד . בגלל שרימפס עשיר בכולסטרול, אז כשצורכים אותו בעודף הוא יכול להשפיע לרעה על הגוף.
- שום
שום הוא תבלין המשמש בעת בישול קאפקיי. עם זאת, ירק זה מכיל גם רכיבים תזונתיים רבים שהם לא פחות חשובים משאר המרכיבים העיקריים בקאקאי. מכיוון ששום ידוע כאנטיביוטיקה טבעית, ולכן הוא יכול להילחם במחלות כמו הצטננות. בנוסף, שום שימושי גם להורדת לחץ דם ורמות כולסטרול בגוף.
ובכן, זה התכולה התזונתית הכלול בצלחת של קפאי המבוסס על כל רכיב של המרכיבים. כל התוכן התזונתי בקאפאי בהחלט יכול לספק יתרונות שונים לבריאות הגוף של הקטן.
לדוגמה, תכולת סיבים גבוהה יכולה להחליק את תנועות המעיים, כך שהיא יכולה להגביר את התהליכים המטבוליים של הגוף. בנוסף, התוכן של ויטמינים ומינרלים הכלולים ב-capcay יכול גם להגביר את החסינות של הקטן.
קרא גם: 5 יתרונות לא ידועים של ירקות ופירות צבעוניים
בנוסף לאכילת מזונות עם תזונה מאוזנת, עמידה בצריכת רכיבי תזונה חיוניים יכולה להיעשות גם באמצעות צריכת ויטמינים ותוספי מזון. דרך האפליקציה אמהות יכולות לקנות ויטמינים לילדים שימושיים לגדילתם ולהתפתחותם, ללא צורך לעמוד בתור זמן רב בבית המרקחת. אז למה אתה מחכה? בחייך הורד יישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
