, ג'קרטה - חלק מהנשים בוחרות להמשיך לעבוד במהלך ההריון. לאמהות עם תנאי הריון בריאים, המשך העבודה אינו מהווה בעיה. עם זאת, עבודה בהריון היא בהחלט לא קלה ויש כמה התאמות שצריך לעשות. יש כמה דברים שאמהות צריכות לשים לב אליהם כדי להישאר פרודוקטיביות ולשמור על הריון בריא.
להתמודד עם תופעות לוואי שונות של הריון
במהלך ההריון על האם לחוות מספר בעיות המתעוררות כתופעת לוואי של ההריון. חלק מתופעות הלוואי הללו עלולות להפריע לתפוקה של האם במהלך העבודה. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם זה:
בחילה והקאה
האם תחווה בחילות והקאות בשליש הראשון של ההריון. מצב זה מתרחש בדרך כלל בבוקר, ולכן הוא נקרא לעתים קרובות בחילות בוקר. עם זאת, אמהות מסוימות עלולות לחוות בחילות והקאות במהלך היום. כדי שתופעת לוואי זו של הריון לא תפריע לאם בעבודה, נסה את הדרכים הבאות:
הימנע מכל דבר שגורם לאם לחוש בחילה, כגון מזון דגים ובריח חריף.
הביאו חטיף בריא, לאכול במשרד. ביסקוויטים דלי סוכר יכולים להיות חטיף נהדר. חטיפים עוזרים לשמור על יציבות הסוכר בדם של האם ולהקל על בחילות.
שתיית מים או תה בתוספת ג'ינג'ר או לימון מסייעת גם היא להקלה על בחילות.
קח הפסקה אם מגיעות הבחילה וההקאות.
קרא גם: עובד פעיל גם בהריון? כיצד ייתכן!
עייפות
הריון גם יגרום לאם להרגיש עייפות בקלות. סיבה אחת יכולה להיות חוסר צריכת ברזל. נסה לפתור את זה בדרך הבאה:
צרכו בשר אדום, ירקות ירוקים, ביצים או חלב כדי להגביר את צריכת הברזל והחלבון.
פגשו צריכת נוזלים במהלך העבודה.
אם אתה מרגיש עייף, לעולם לא יזיק לקחת הפסקה על ידי ישיבה והרמת רגליים למעלה.
עמידה והליכה זמן מה לאחר ישיבה ממושכת יכולים לסייע בשיפור זרימת הדם בגוף ובהגברת הסיבולת של האם.
טיפים לעבודה בהריון
בנוסף לשיטות לעיל, הנה כמה טיפים נוספים שתוכל לנסות לשמור על הריון בריא למרות שאתה עובד באופן פעיל:
תאכל לעתים קרובות יותר
ציטוט מ הריון לידה ותינוק, נשים בהריון צריכות לאכול יותר כי עכשיו יש עובר שגם צריך צריכה תזונתית. עם זאת, זה לא אומר שאמהות אוכלות יותר מנות בארוחה אחת.
אמהות יכולות להגביר את התדירות ל-3-5 פעמים ביום. אל תשכחו לאכול מזונות בריאים ומזינים, כמו ירקות, פירות, חלב, ביצים, גבינות ובשר.
קרא גם: יותר יפה, זו הסיבה שנשים בהריון נראות אטרקטיביות
לובש בגדים נוחים
בגדים מיוחדים לנשים בהריון הם הבגדים הנכונים מכיוון שהם תוכננו במיוחד כדי להפוך לנשים בהריון נוחות בתנועה. כחלופה, אתה יכול ללבוש בגדים רפויים עשויים כותנה. הימנעי מלבישת בגדים צמודים, כן, כי זה יגרום לאמא אי נוחות.
ספורט ומנוחה
הריון לא צריך להיות תירוץ להתעצל. נשים בהריון עדיין מעודדות להיות פעילות ולעשות פעילות גופנית קלה. טיול בסביבת המשרד יכול להיות תרגיל שימושי למניעה וטיפול ברגליים נפוחות במהלך ההריון. קח הפסקה למנוחה אם אתה מרגיש עייף.
הימנע מעבודת יתר
אמהות צריכות לעבוד במגבלות זמן רגילות, מקסימום 8 שעות ביום. עבודת יתר לא רק גורמת לאם להיות עייפה בקלות, אלא גם משפיעה לרעה על הצמיחה וההתפתחות של העובר.
קרא גם: השליש הראשון, הנה 5 דרכים לטפל בהריון
אל תשכחי, המשיכי לבדוק באופן קבוע את ההריון לרופא המיילד, על מנת לשמור על בריאות ההריון והעובר.כדי שיהיה קל יותר ואין צורך לעמוד בתור בבית החולים. אמא יכולה להשתמש באפליקציה . תשאל את הרופא, תקנה תרופות, תבדוק במעבדה, ללכת לבית חולים, פשוט תסמוך .
התייחסות:
