ג'קרטה - הריון הוא רגע שמח שרוב הנשים חיכו לו. עם זאת, מלבד היותו מאושר, הריון יכול להיות גם הרגע המרגש ביותר בחייה של אישה. כי בהריון, אמהות לא חושבות רק על הבריאות שלהן, אלא גם צריכות לחשוב על בריאות העובר ברחם.
כדי לשמור על בריאות האם והעובר יש צורך בתזונה נכונה. לעיתים, הצריכה התזונתית של המזון הנצרכת על ידי נשים בהריון אינה מספקת. תוספי מזון יכולים להיות אופציה להגברת הצריכה התזונתית לנשים בהריון. עם זאת, בחירת תוסף הריון דורשת שיקול דעת מדוקדק. כדי להקל על נשים בהריון, הנה טיפים קלים לבחירת תוספי הריון.
( קרא גם: זהו חומר תזונתי חובה עבור השליש השלישי)
- התאם לצרכים
במהלך ההיריון, אמהות זקוקות לצריכה תזונתית יותר מהרגיל. החלק והתפריט של המזון שהאם צרכה בדרך כלל לפני הכניסה להריון עשויים להיות ממלאים וממלאים את התזונה שהאם זקוקה לה. עם זאת, במהלך ההריון, אותו מנה אינו מספיק בהכרח לצריכה התזונתית הדרושה הן לאם והן לעובר.
זה המקום שבו תוספי מזון יכולים להשלים חומרים מזינים לא מסופקים מהמזון. אם לעתים רחוקות או קשה לך להשיג דגים ומזונות עשירים באומגה 3, אז אתה יכול לקחת תוספי אומגה 3. כך גם עם חומרים וחומרים מזינים אחרים. כמו כן יש להתאים את סוג התוסף לגיל הרחם. הסיבה לכך היא שלכל שלב בגדילה יש דרישות תזונתיות שונות.
- שימו לב לתוכן המופיע במוסף
בנוסף להתאמה לצרכי נשים בהריון, על אמהות לשים לב גם לתכולה התזונתית הכלול בתוספי התזונה הנצרכים. לדוגמה, חומצה פולית יכולה להפחית את הסיכון למומים מולדים בתינוקות, מגנזיום לצמיחת העובר ויכולה למנוע לידה מוקדמת, פרוביוטיקה לעיכול, ויטמין B6 לחילוף החומרים או ויטמין C לחסינות.
( קרא גם: 7 טיפים לבחירת תוספי תזונה נוספים לנשים בהריון)
- לא כל התוספים טובים להריון
למרות שתוספי מזון יכולים לעזור לעמוד בצריכת חומרים מזינים וויטמינים במהלך ההריון, למעשה לא כל התוספים טובים לבריאות האם, כמו תוספי ויטמין A ו-E.
למרות שוויטמין A טוב לבריאות העיניים ולמערכת החיסון, עודף ויטמין A יכול להגביר את הסיכון למומים מולדים אצל תינוקות. כמו כן עם ויטמין E, צריכת עודף ויטמין E יכולה להגביר את הסיכון לתינוקות להיוולד בטרם עת. לכן, אמהות חייבות להיות נבונות בבחירת תוספי הריון הטובים לבריאות האם והעובר.
- שימו לב לתופעות הלוואי המתעוררות
למרות שנטילת תוספי תזונה נוספים יכולה לעזור לענות על הצרכים של צריכת תזונה וויטמין, אמהות צריכות לשים לב גם לתופעות הלוואי. לדוגמה, צריכה עודפת של חומצה פולית יכולה להגביר את הסיכון לילד להיוולד עם אוטיזם. לכן, על האם לדעת גם תופעות לוואי הנגרמות מהתוספים הנצרכים.
- דבר עם דוקטור
כדי להבטיח צריכה נכונה של תוספי תזונה במהלך ההריון, כדאי לדבר ישירות עם הרופא שלך לפני שמתחילים ליטול תוספי מזון. על ידי דיון עם הרופא, האם יכולה לברר את צריכת התוספים הנכונה בהתאם לצרכיה ובריאותה של האם. בנוסף, הרופא גם יגיד לאם את המינון והזמן הנכון ליטול אותו.
קל יותר להתייעץ עם רופא באפליקציה . באמצעות יישום זה, אמהות יכולות לברר על הריון עם רופאים באמצעות דואר אלקטרוני צ'אט, שיחת קול/וידאו. אמהות יכולות גם לשאול את הדרך הנכונה לבחור תוספי הריון. בנוסף, אמהות יכולות לקנות גם מוצרי בריאות ותוספי מזון ב בלי לצאת מהבית. ההזמנה שלך תגיע תוך שעה. אז למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
( קרא גם: איך לאכול בריא במהלך ההריון? הנה ההסבר! )
