, ג'קרטה - כאב בזמן הווסת אינו דבר חדש. מצב זה גורם להתכווצות בבטן התחתונה המתרחשת לפני שהאישה קיבלה מחזור. מצב זה של כאבי מחזור בעולם הרפואה נקרא דיסמנוריאה.
מצבי דיסמנוריאה יכולים להיות קלים ואינם מפריעים לפעילותם, אך חלק מהנשים עלולות לחוש כאבי מחזור קשים. בגלל הכאב הזה, נשים רבות בוחרות לנוח בבית.
קרא גם: 7 סימנים מסוכנים של כאבי מחזור
באופן כללי, ישנם שני סוגים של דיסמנוריאה שניתן לחוות על ידי נשים, כלומר:
דיסמנוריאה ראשונית. כאבי מחזור הם מצב המתרחש כאשר שרירי הרחם מתכווצים בחוזקה. כאב זה מופיע בדרך כלל בבטן התחתונה ויכול אף להקרין לגב התחתון והירכיים. כאבי מחזור יכולים להופיע 1 עד יומיים לפני שהמחזור מגיע. למרות זאת, לפעמים, כאב זה יכול להופיע בזמן הווסת. לא רק כאב, תסמינים שניתן להרגיש הם בחילות, הקאות, חולשה, עייפות, חוסר אנרגיה ושלשולים.
דיסמנוריאה משנית. כאבי מחזור נגרמים מבעיות באיברי הרבייה הנשיים. בדיסמנוריאה משנית, הכאב מתחיל בדרך כלל מוקדם במחזור החודשי ונמשך זמן רב יותר מכאבי מחזור רגילים. רוב הכאבים הנובעים מדיסמנוריאה משנית אינם מלווה בתסמינים אחרים.
במקרים רבים, כאב זה פוחת ככל שהאישה מתבגרת וכאשר אישה ילדה את ילדה הראשון.
גורמי סיכון לאישה לחוות דיסמנוריאה
ישנם דברים רבים המגבירים את הסיכון של אישה לחוות כאבי מחזור. חלק מהם הם:
מתחת לגיל 30.
ההתבגרות מתחילה בגיל 11 ומטה.
חווה דימום כבד או חריג במהלך הווסת.
יש דימום וסת לא סדיר.
מעולם לא ילדה.
יש היסטוריה משפחתית של כאבי מחזור.
מעשן.
קרא גם: היזהרו, מדובר במחלה שגורמת לכאבי מחזור
דברים לעשות כדי להפחית כאבי דיסמנוריאה
מכיוון שהוא גורם לכאבים עזים ונוטה להפריע לפעילויות, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית כאבים עקב דיסמנוריאה. הצעדים שאתה יכול לנקוט כוללים:
קומפרס קיבה
ניתן לדחוס את הבטן או הגב התחתון עם מגבת קטנה טבולה במים חמימים או עם בקבוק מלא במים חמימים. הודות לדחיסה זו, החום שנוצר גורם לכלי הדם להתרחב, כך שזרימת הדם ואספקת החמצן יכולים להגיע בקלות רבה יותר לאזור הפגוע. זרימת דם חלקה יותר מסייעת להרפיית שרירים מתוחים ונוקשים, ובכך מפחיתה את כאבי המחזור.
מהלך פעיל
כאבי מחזור הופכים את הגוף לחלש ומצב הרוח עולה ויורד, אבל זה לא תירוץ בשבילך להתעצל. נסו להישאר פעילים, כולל לעשות ספורט. פעילות זו מסייעת בהפחתת כאב מכיוון שפעילות גופנית משפרת את זרימת הדם. אתה יכול לבחור לעשות פעילות גופנית קלה כגון הליכה, אירובי, רכיבה על אופניים, יוגה או ריצה קלה.
לשמור על צריכת מזון
מזונות מסוימים עלולים לגרום לנפיחות ואת חווית עמידות למים אשר לאחר מכן גורמת להחמרת כאבי המחזור. כמה סוגי מזונות שכדאי להימנע מהם הם מזונות עשירים בשומן, מלח וסוכר. בנוסף, הימנעו ממשקאות תוססים, המכילים קפאין ואלכוהול.
במקום זאת, מומלץ לצרוך הרבה מזונות שעשירים בחומצות שומן אומגה 3 ומגנזיום כדי להפחית את הדלקת הגורמת לכאבי מחזור. בנוסף, הגבירו את צריכת הברזל שלכם כי זה עוזר למנוע אנמיה שמגיעה לעיתים קרובות בזמן הווסת.
שתו תה קמומיל או ג'ינג'ר Wedang
שני סוגי המשקאות הללו התבררו כמכילים תרכובות להפחתת כאבים ודלקות בגוף, כולל כאבי מחזור, דיסמנוריאה. ג'ינג'ר יעיל גם בהתגברות על הבחילות המופיעות לעיתים קרובות בזמן הווסת.
קרא גם: מחזור מאוחר לא אומר שאתה בהריון, אל תיבהל קודם!
כדאי לדון בזה ישירות עם רופא מומחה בבקשה דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו אם יש לך תלונות על כאבי בטן וגב במהלך הווסת. עם האפליקציה , אתה יכול גם לקנות ישירות תרופות שנקבעו על ידי רופא, וההזמנה שלך תסופק תוך פחות משעה. בחייך, הורד האפליקציה ב-Google Play או ב-App Store!
