ג'קרטה - אכילת פירות היא דבר אחד שדי חשוב אחרי שאתה צם כל היום. בנוסף לעובדה שפירות מכילים ממתיקים טבעיים שטובים להעלאת רמות הסוכר בדם בגוף, ישנם גם מספר סוגי פירות המכילים תכולת מים גבוהה למדי וטובים מאוד להחלפת נוזלי גוף שאבדו במהלך הצום.
התייבשות עקב צום אפשרי מאוד. אז אתה צריך להיות חכם בבחירת פירות עשירים בתכולת מים, כך שצורכי המים לא יתמכו רק במי שתייה.
קרא גם: כללים לשתיית מים בצום
פירות עשירים במים לאיפטאר
מהם הפירות העשירים בתכולת מים ומתאימים כהשלמה למנות איפטאר? זה הסוג:
אבטיח
אבטיח הוא אכן אחד הפירות המכילים די הרבה מים. אפילו באבטיח אחד, למעשה, יש לו רמת הידרציה של 92 אחוז בהשוואה למים רגילים. בנוסף להכיל מים, אבטיח אחד מכיל גם 12 גרם פחמימות שיכולות לעזור לגוף לספוג נוזלים.
מי קוקוס
מי קוקוס הוא אחד המשקאות שדי מבוקשים על ידי הציבור כששוברים את הצום. מי קוקוס הם הנוזל ההיגייני ביותר ויש להם יתרונות בריאותיים רבים לגוף האדם. למי קוקוס יש רמת הידרציה של 95 אחוז. מי קוקוס מכילים נתרן וגם פחמימות. כמובן שזה יהיה מאוד מרענן אם תשברו את הצום עם מי קוקוס.
תפוז
תפוזים הם גם אחד הפירות שמכילים די הרבה מים. בדרך כלל, לאחר שאוכלים תפוזים במהלך האיפטאר, הצמא ייעלם מיד מכיוון שתכולת המים בפירות הדר היא 87 אחוז. בנוסף ליתרונות להפחתת התייבשות בגוף, תפוזים מועילים גם להפחתת הסיכון לסרטן בגוף מכיוון שהם מכילים לימונואידים.
לא רק זה, ויטמין C הכלול בתפוזים יכול גם לשמור על בריאות העור שלך בזמן שאתה בצום. עם צריכה נאותה של ויטמין C, העור שלך נשאר לח ומונע יובש. בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה בתפוזים יכולה גם לשמור על מערכת העיכול שלך טובה במהלך הצום.
קרא גם: 6 טיפים להתגבר על עור יבש ומשעמם במהלך צום
מלפפון
מי היה מאמין שמלפפון הוא פרי בעל יתרונות רבים, אחד מהם הוא הפחתת התייבשות בגוף. כמעט כל בשרו של מלפפון מורכב ממים. תכולת המים במלפפונים מגיעה ל-96 אחוז, כך שכשאתה שובר את הצום ונהנה מקרח מלפפון, מובטח שהצמא או ההתייבשות שלך ייעלמו מיד.
בנוסף להקלה על צמא והתייבשות, למלפפון יש גם יתרונות רבים נוספים לבריאותכם. מי מלפפון למעשה יכולים גם להסיר רעלים בגופך. בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה במלפפונים יכולה לשמור על מערכת העיכול שלך. למרבה הפלא, מלפפונים יכולים גם להפחית את הסיכון לאי ספיקת כליות אם אתם אוכלים מלפפונים באופן קבוע.
מלון צהוב
זה חייב להיות טרי מאוד אחרי יום של צום ואתם שוברים את הצום על ידי הנאה ממלון צהוב. מלבד מתיקות טבעית שטובה לבריאות, למלון צהוב יש גם תכולת מים של 90 אחוז. למעשה, פרי זה טוב מאוד להחלפת נוזלים בגופך שזה עתה סיים לצום במשך כ-12 שעות. לא רק שהוא מכיל מספיק מים, מלון צהוב מכיל גם ויטמינים A ו-C שהם טובים מאוד לשמירה על בריאות העור והעיניים בזמן צום.
קרא גם: החלק הנכון כאשר איפטאר
אלה כמה פירות עשירים במים שמושלמים לצריכה כששוברים את הצום, או אפילו עם עלות השחר. עם זאת, אם אתה מרגיש תסמינים של מחלה בצום, ותסמינים אלה מספיקים כדי להפריע לחגיגיות הפולחן, אז אל תתמהמה לעשות בדיקה בבית החולים. כעת קביעת תור בבית החולים היא אפילו קלה יותר מכיוון שניתן לעשות זאת באמצעות האפליקציה . בדרך זו, אתה כבר לא צריך לבזבז זמן בהמתנה בתור. מעשי לא? בואו נשתמש באפליקציה עַכשָׁיו!
