, ג'קרטה - נראה שהציבור עדיין צריך להתאזר בסבלנות מכיוון שהתפרצות נגיף הקורונה לא הסתיימה, אפילו מספר מקרי הקורונה באינדונזיה הולך וגדל. זה הביא ליישום ההגבלות החברתיות בקנה מידה גדול (PSBB) והקהילה שוב נאלצה לבצע פעילויות שונות מהבית.
עובדים רבים נאלצים לחזור לעבודה מהבית או לעבוד מהבית (WFH). עבור כמה עובדים שחזרו לעבוד במשרד במהלך ה נורמלי חדש , ייתכן שהם יצטרכו להסתגל מחדש לעבודה מהבית. עם זאת, עבור כמה עובדים אחרים שמנהלים את WFH מאז תחילת המגיפה, ייתכן שהם כבר רגילים לכך.
למרות שזה נראה יותר נוח ונוח, WFH ממושך יכול לגרום לבעיות בריאות גופניות, אתה יודע.
1. השמנת יתר
רוב העובדים שעובדים מהבית בוחרים פעמים רבות בתפקידים הנחשבים נוחים אך למעשה אינם בריאים בעבודה. למשל, שוכבים על המיטה או הספה במשך זמן רב וממעטים לזוז.
שלא כמו כשאתה עובד במשרד, אתה נוטה לעבוד בתפקיד טוב ולעבור יותר לדבר עם עמיתים, לארוחת צהריים, למצגות וכו'.
כאשר WFH, יש לך גם פחות סיכוי לקבל זמני עבודה ומנוחה קבועים. זה יכול לגרום לך להתעצל לקום לזוז. בנוסף יש היצע גדול של חטיפים במקרר, אתם מתפתים ללעוס לאורך כל היום, כך שבסופו של דבר אתם צורכים יותר קלוריות מיום העבודה הרגיל שלכם.
ובכן, זה מה שגורם לעלייה במשקל שיכולה להגביר את הסיכון שלך להשמנת יתר מבלי שאתה יודע זאת.
קרא גם: שעות העבודה עדיין יעילות כאשר WFH, הנה הטריק
2.כאבי גב
בעיה בריאותית גופנית נוספת שיכולה להיגרם גם מ-WFH ממושכת היא כאבי גב.
סקר של 900 איש שנערך על ידי ציר בריאות מצאו שכאבי גב וכאבי מפרקים היו תלונות בריאותיות שכיחות בקרב אלו שעבדו מהבית. רק לעתים רחוקות תנועה ויותר ישיבה הם הגורמים מאחורי תלונות בריאות אלו.
בסקר, 45 אחוז אמרו שהם חוו כאבי גב וכאבי מפרקים מאז שעבדו מהבית. בעוד 71 אחוז אמרו שהכאב הולך ומחמיר או שזה כאב חדש שהם חוו מאז WFH.
3.תסמונת ראיית המחשב
לא רק לעבודה, במהלך תקופת ה-PSBB, אתה גם צריך לעשות פעילויות שונות אחרות באופן קבוע באינטרנט . החל מפעילות גופנית, צפייה בסרטים אהובים ועד לחיפוש מתכוני בישול. זה גורם לך לבהות בתת מודע במסך זמן רב יותר.
מגע ממושך עם גאדג'טים יכול לגרום לבעיות הקשורות לעיניים, החל מיובש בעיניים, גירוי ואדמומיות, ועיניים דומעות, לפעמים אפילו לגרום לכאבי ראש. חשיפה לאור כחול של תצוגת מסך סמארטפון וטלוויזיה הם הגורמים העיקריים ליובש בעיניים.
מומחים טוענים שכאשר אדם מבלה יותר מ-2-3 שעות בהסתכלות רציפה על המסך, זה יכול להפחית את קצב ההבהוב. קצב מצמוץ מופחת זה גורם ליובש בעיניים, הידוע גם בשם תסמונת ראיית מחשב . חלק מהתסמינים כוללים מתיחת שרירי עיניים, כאב ראש, ראייה מטושטשת, עיניים יבשות, כאבי צוואר וכתפיים.
קרא גם: מניעת שחיקה במהלך WFH עם 6 הדרכים הללו
4. כאבי צוואר
כאבי צוואר הם גם תלונה נפוצה של עובדים רבים במהלך WFH. הסיבה לכך היא תנוחת גוף לקויה בזמן העבודה, כמו ישיבה תוך הישענות על הספה מה שגורם לצוואר להתכופף לאורך זמן.
5. התכווצויות ברגליים
אם אתם חווים לעיתים קרובות התכווצויות ברגליים במהלך WFH, זה אומר שאתם עובדים בתנוחת ישיבה לא טובה, מה שגורם לזרימת הדם ברגליים לא לפעול בצורה חלקה.
6. כאב בשורש כף היד
הקלדה ארוכה מדי בזמן העבודה בבית עלולה גם לגרום לכאבים בשורש כף היד. זה אפילו לא נדיר שהגידים שעוברים דרך המבנה בפרק היד שלך או מה שנקרא התעלה הקרפלית הופכים מתוחים ודלקתיים, כך שבסופו של דבר אתה נתקל בבעיה הנקראת תסמונת התעלה הקרפלית (CTS).
על פי המרכז לבקרת תסמונות ומניעתן (CDC), CTS יכול לגרום לעקצוצים, חוסר תחושה וחולשת שרירים בידיים ובאצבעותיך.
ובכן, אלו ההפרעות הפיזיות שיכולות להתרחש עקב WFH. כדי להישאר בריאים במהלך WFH, מומלץ לנוע ולהתמתח באופן קבוע, לנוח את העיניים מדי פעם על ידי הימנעות מגאדג'טים, ולהתאמן באופן קבוע.
קרא גם: 5 תנועות מתיחה לאחר ישיבה ארוכה מדי
כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה, אתה יכול גם לקנות תוספי ויטמינים דרך האפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו.
