ג'קרטה - נראה שרוב האנשים דחו את העבודה, גם אם רק פעם אחת בחייהם. למשל, דחיית הלימודים עד למועד האחרון להגשה, או דחיית העבודה המשרדית עד שהמועד מתקרב. עם זאת, חלקם עשויים באמת לאהוב או להרגל להתמהמה.
למעשה, ההרגל לדחות אינו דבר טוב. זה יכול להיות רע לא רק ליחסים עם אנשים אחרים, אלא גם לבריאות. אז מהן ההשפעות הרעות של ההרגל של דחיינות על הבריאות? למידע נוסף בדיון שלאחר מכן.
קרא גם: בעבודה באזור הנוחות, אלו הם טיפים למעבר למשרד חדש
ההרגל לדחות הוא בעיה נפשית
כשמדובר בדחיינות, רבים עשויים לשייך זאת לכישורי ניהול זמן לקויים. עם זאת, מחקרים מראים שההרגל של דחיינות הוא קשר מורכב ולא מסתגל לסוגי עבודה שונים גורם לחץ , הקשור למצבו הפסיכולוגי של אדם.
ד"ר. Fuschia Sirois מאוניברסיטת שפילד בבריטניה, גילתה שלאנשים שנוטים להתמהמה יש רמות מתח גבוהות יותר. בנוסף, יש להם גם אהדה נמוכה יותר כלפי עצמם מאשר לאחרים.
דעה זו נתמכת במחקר משנת 2017, שפורסם בכתב העת מדע פסיכולוגיה . המחקר הראה קשר בין דחיינות לנוירוזה, חלק מהאישיות הקשור לתחושות של חרדה, דאגה או תסכול.
קרא גם: זהירות, מדובר ב-9 סוגים של "עובדי רעל" במשרד
נראה שאנשים שיש להם נטייה לדחות יש אמיגדלה גדולה יותר מאלה שאין להם. האמיגדלה היא חלק מהמוח הממלא תפקיד בוויסות רגשות, במיוחד בעיבוד חרדה ופחד.
במחקר אחר, ד"ר. Timothy Pychyl, מאוניברסיטת קרלטון באוטווה, קנדה, אומר שאדם יכול להתמהמה כדרך מהירה להתגבר על מצב רוח רע עקב לחץ בעבודה.
השפעה על הבריאות
ההרגל של דחיינות יכול להשפיע לרעה על הבריאות. הנה כמה מהם:
1. הגבר לחץ
דחיינות עלולה להגביר את הלחץ. אם עושים להם הרגל, לא מן הנמנע שזה גורם להפרעות נפשיות שהן אפילו יותר גרועות.
2. הידרדרות הבריאות הגופנית
בנוסף להשפעה על הבריאות הנפשית, ישנן גם עדויות לכך שדחיינות יכולה להשפיע על הבריאות הגופנית של האדם. במחקר משנת 2003, Fushia M. Sirois ועמיתיו מצאו שההרגל של דחיית עבודה קשורה יכול להוביל להחמרה במצבים הבריאותיים המעכבים את הטיפול.
באופן דומה, במחקר אחר משנת 2015, סירוי וצוותו הגיעו למסקנה שדחיינות היא גורם שיכול לעורר יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם.
קרא גם: בהיותך מופנם במשרד, אתה חייב לשים לב לשלושת הדברים האלה
לכן, הימנעו מהרגל של דחיינות, במיוחד אם אין סיבה ברורה. חלק מהעבודות עשויות לקחת זמן להשלים, למשל בגלל שהיא דורשת מחקר ואיסוף מידע רב ככל האפשר, כך שצריך לדחות את העבודה על משימה.
אם זו הסיבה, כמובן שזה בסדר לדחות את העבודה, כל עוד היא לא חורגת ממגבלת הזמן שנקבעה ומלחיץ אותך. עם זאת, אם יש לך הרגל לדחות רק בגלל שאתה לא רוצה לעשות את זה, כמובן שזה לא דבר טוב.
לכן, על מנת למנוע מתח וסיכון לבעיות בריאות, חשוב להיות מסוגלים לנהל את הזמן היטב, ולאזן אותו עם אורח חיים בריא. אם אתה מרגיש לחוץ וזקוקה לעזרת מומחה, אתה יכול הורד יישום לדבר עם פסיכולוג, בכל זמן ובכל מקום.
התייחסות:
האגודה למדעי הפסיכולוגיה. הגישה לשנת 2020. עדיף להגיע לעבודה: דחיינות עלולה להזיק לבריאות הלב.
חדשות רפואיות היום. אוחזר 2020. האם דחיינות היא חברה או אויב לבריאות וליצירתיות?
מרכז נפשי. ניגש לשנת 2020. 10 דברים טובים ו-10 רעים על דחיינות.
