“לראות כדורגל זה הכי כיף כשאתה אוכל חטיף. אבל, כדי לא ללכת רחוק מדי ולהישאר בריא, בחרו חטיפים בריאים כמו שוקולד מריר, פירות, אגוזים, יוגורט ותה ירוק. צפייה בכדורגל בזמן השהייה עד מאוחר הביאה את עצמך לסיכון בריאותי, אז אל תוסיף את זה לצריכת חטיפים לא בריאים".
, ג'קרטה - נראה שכוס קפה הפכה לאחד מ"מנות החובה" כשצופים בכדורגל. הסיבה היא שרוב המשחקים משודרים בלילה, עד השעות המוקדמות של הבוקר. לקפה תפקיד במניעת ישנוניות ושמירה על ערנות הגוף.
למעשה, זה לא משנה אם תחליט לשתות קפה ולהישאר ער עד מאוחר ולראות את משחק גביע העולם. עם זאת, מלבד קפה, כדאי לספק גם חטיפים בריאים אחרים לחברים שצופים בכדורגל. זה ישמש כ"איזון" וישמור על הגוף בכושר למרות חוסר שינה.
קרא גם : הימנע ממאמץ בעיניים בזמן צפייה במונדיאל
אז אילו סוגי חטיפים בריאים צריך להכין כדי להפוך את הצפייה בכדורגל למהנה יותר? קרא עוד כאן!
1. אגוזים
אל תראה כדורגל אם אין לך בוטנים! אתה יכול להשתמש בחטיפים אלה עבור חברים לצפות בכדורגל. בנוסף, אגוזים ידועים גם כמזונות המכילים הרבה סיבים ומינרלים גבוהים.
בנוסף, תכולת החלבון הכלול בשעועית גבוהה לא פחות, גם בהשוואה לבשר. כמובן, אתה יכול לקבל את כל היתרונות האלה אם האגוזים שאתה אוכל מעובדים כראוי. ישנם מספר סוגים של אגוזים שטובים לצריכה, כלומר שעועית קליה, בוטנים ושקדים.
2. שוקו חם
בנוסף לכוס קפה, מדי פעם אפשר לבחור גם שוקו חם בתור חבר לצפות בכדורגל. כלומר שוקולד מריר שוקולד מריר מכיל מספר תאוברומין שיכול להגביר את האנרגיה של הגוף. בנוסף, שוקולד מריר מכיל גם נוגדי חמצון ולכן הוא טוב לחילוף חומרים וסיבולת.
כדי להיות בריא יותר, לא כדאי לאכול שוקולד שמוסיפים לו ממתיקים. כי זה בעצם יכול להגדיל את מספר הקלוריות ויכול להיות בעל תופעות לוואי לבריאות. לא רק זה, מחקר אומר ששוקולד מריר עוזר להגביר את היכולת של המוח למקד את תשומת הלב כך שתוכל להישאר ער יותר.
3. פופקורן
פופקורן הוא סוג של אוכל שמתאים לצפייה של חברים, בין אם צופים בסרטים או במשחקי כדורגל. טעם מלוח פופקורן יכול לעזור להעלות את רוח הצפייה.
כדי לקבל את התועלת המרבית, הקפידו לצרוך פופקורן שאינו מכיל ממתיקים מוגזמים. במקום זאת, נסה להגיש פופקורן עם טעם טבעי. כמו אבקת קינמון, פלפל או אבקת צ'ילי.
קרא גם : לאכילת פופקורן בזמן צפייה בסרטים יש את היתרונות האלה
4. יוגורט דל שומן
אם אתה משועמם מקפה או שוקו חם, מנה של יוגורט דל שומן יכולה להיות גם אופציה. אוכל מסוג זה הוא לא רק טעים ומהנה, אלא גם טוב לבריאות.
היוגורט עשיר בפרוביוטיקה שטובה לבריאות מערכת העיכול. בנוסף, היוגורט עשיר גם בסידן, ויטמינים B2, B12, מגנזיום ואשלגן. כדאי לבחור בסוג יוגורט דל שומן ולהימנע מתוספים עתירי קלוריות, כמו שוקולד, או סוכר ורטבים מתוקים.
קרא גם : הישארו עד מאוחר כדי לצפות במונדיאל, הכינו את 4 הדברים האלה
5. פירות
במקום לאכול כל מזון, פירות הם הבחירה הטובה ביותר. פירות טריים מכילים הרבה סיבים, מינרלים וויטמינים. אז, תוך כדי צפייה בכדורגל, אתה עדיין יכול לשמור על הגוף שלך בכושר.
6. תה ירוק
תה ירוק מכיל פחות קפאין מאשר קפה. צריכת מספיק קפאין יכולה לעזור לגוף להישאר ער אך לא מוגזמת. ההרגל להישאר ער עד מאוחר לא צריך להיעשות לעתים קרובות מדי. כי זה יכול למעשה לשבש את שעון הגוף ולעורר מחלות.
זה הסבר על חטיפים בריאים שיכולים ללוות אותך בצפייה בכדורגל. אם יש לך תלונה על מחלה, ספר לרופא באמצעות היישום . מָהִיר הורד האפליקציה כרגע, כן!
