, ג'קרטה - יש להתחשב בתזונה של נשים בהריון. לא רק דפוסי אכילה, יש לקחת בחשבון גם את צריכת המזון הנצרך, מניקיון ועד לתוכן תזונתי. מזון לנשים בהריון ישפיע לא רק על בריאות האם, אלא גם על התפתחות התינוק ברחם.
קרא גם: 6 טיפים להפחתת סוכר ומלח
ישנם מזונות רבים שנראים אטרקטיביים יותר לאכילה בהריון. עם זאת, זה יהיה אתגר עבור נשים בהריון. כי לפעמים האוכל הרצוי לנשים בהריון מכיל מלח גבוה מספיק. אכילת יותר מדי מלח יכולה למעשה להשפיע על לחץ הסוכר בגוף וגם לעורר לחץ דם גבוה.
מסיבות לנשים בהריון אסורות לצרוך עודף מלח
כל דבר עודף הוא בהחלט לא טוב. אחד מהם הוא מלח. במהלך ההריון, למלח יש את אחד המרכיבים הדרושים לנשים בהריון, כלומר יוד.
היתרונות של יוד לנשים בהריון הם גם די מגוונים. חלקם נועדו למנוע הפלה, למנוע עיכוב בהתפתחות המוח, ויכולות למנוע מהתינוק להתפתח בצורה לא מושלמת. עם זאת, מומלץ לנשים בהריון לצרוך רק כפית אחת של מלח ביום כדי שניתן יהיה להרגיש את היתרונות כראוי.
אבל אם זה מוגזם, כמובן שזה יהיה מסוכן גם לאם ולתינוק ברחם. להלן כמה מההשפעות שחוות נשים בהריון בצריכת יתר של מלח.
1. רעלת הריון
רעלת הריון היא מחלה שממנה סובלות לעיתים קרובות נשים הרות ומהווה את אחד מגורמי המוות בנשים הרות. מחלה זו מראה בדרך כלל מספר תסמינים. ביניהם נפיחות של הגפיים, לחץ הדם גבוה מאוד מעל לחץ הדם הרגיל ונוכחות חלבון בשתן של נשים הרות.
2. מאט את היווצרות הכליות בעובר
עודף מלח בגוף של נשים בהריון יכול למעשה להאט את היווצרות הכליות בעובר. כאשר היווצרות הכליות מעוכבת, כמובן שזה ישפיע על זרימת הדם בתינוק. גרוע מכך, הפרעה זו עלולה לגרום למוות של תינוקות.
3. התייבשות
כאשר אתה אוכל יותר מדי מלח, אתה עלול להתייבש. זה קורה בגלל שמלח מכיל נתרן שיכול להשפיע על מאזן הנוזלים בגוף. אנו ממליצים לצרוך מספיק נוזלים לאחר צריכת מזונות המכילים מלח. התייבשות ממושכת תזיק גם לבריאות התינוק ברחם.
4. השמנת יתר
אחד הגורמים להשמנה אצל נשים בהריון הוא מלח. כמובן שהשמנה אצל נשים בהריון עלולה לפגוע בתינוק ברחם ובבריאות האם עצמה. הנטל של נשים בהריון יגדל גם כאשר האם סובלת מהשמנת יתר. לכן, עדיף לצרוך מזון בריא במהלך ההריון. בישול האוכל שלך היא אחת הדרכים להימנע מצריכת יותר מדי מלח במהלך ההריון.
כיצד להגביל את תכולת המלח בנשים בהריון
בנוסף לבישול המזון שהאם תצרוך, ישנן מספר דרכים שהאם יכולה לעשות כדי להגביל את תכולת המלח בנשים הרות.
1. השתמשו במלח בנפרד
כדי לווסת את כמות המלח הנצרכת, האם יכולה להפריד את המלח בעת הבישול. מערבבים מלח במזון כאשר הוא נצרך. כך, האם תדע יותר על כמות המלח הנצרכת בארוחה אחת.
2. צמצמו את צריכת חטיפים מלוחים
אכלו פחות חטיפים מלוחים. אתה יכול להחליף את החטיפים המלוחים שלך במזונות בריאים אחרים כמו ברוקולי או תפוחי אדמה מאודים. כך, צריכת המלח לא תהיה מוגזמת. בנוסף, היתרונות של ירקות הנצרכים יהיו שימושיים מאוד גם להתפתחות התינוק.
קרא גם: 2 עשבי תיבול תחליפי סוכר ומלח שכדאי לנסות
השתמש באפליקציה למידע נוסף על הצרכים התזונתיים הדרושים לנשים בהריון. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
