, ג'קרטה - עונת המעבר היא תמיד שם נרדף לנוכחות של מחלות שונות. תקראו לזה קדחת דנגי, טיפוס, שלשולים ושפעת הן מחלות שדי הרבה מתרחשות במהלך העונה הזו. כשנכנסים לחילופי העונות, מזג האוויר הופך לא סדיר. במהלך היום השמש יכולה להיות חמה, ואז גשם יורד פתאום בכבדות בשעות אחר הצהריים או הערב. שלא לדבר על עוצמת הרוח שתנשב חזק מהרגיל.
כתוצאה מכך, הגוף חייב להיות בעל התנגדות מיטבית. אם לא, אז הגוף מתקשה להסתגל כראוי לשינויים במזג האוויר. אתה רגיש למחלות. ובכן, הנה טיפים לשמירה על סיבולת בעונת המעבר.
קרא גם: מחלות המופיעות בדרך כלל במהלך המעבר
לאכול אוכל מזין
לוחמי מערכת החיסון שלנו זקוקים לאוכל טוב כדי להילחם במחלות. לכן, אכילת תזונה מאוזנת תעזור מאוד.
לְהַשִׁיק בית הספר לרפואה בהרווארד , מדענים גם זיהו זה מכבר שאנשים החיים בעוני ובתת תזונה רגישים יותר למחלות זיהומיות. מעתה והלאה, עליך לאכול הרבה ירקות ופירות, ולהימנע ממזון מהיר או עתיר שומן.
אל תשכח לשתות מספיק
בנוסף לאכילת מזון מזין, אתה גם צריך לשמור על צריכת הנוזלים היומית שלך. אל תתנו לכם לחסר נוזלים, כי זה יגרום לגוף להיות רגיש להתייבשות. המשיכו לשתות עד שמונה כוסות בכל יום. הפחיתו את צריכת משקאות קלים, עשירים בסוכר או קפאין, כי זה יגרום בקלות לבטן שלכם לנפוח.
מספיק שינה
לפי בריאות הרווארד אחת הדרכים המתאימות ביותר לשמור על בריאות הגוף היא לישון מספיק. זה אומר שאתה צריך לישון 7 עד 9 שעות בכל לילה. כאשר אתה ישן, הגוף שלך ינצל את הזמן הזה כדי לבצע התאוששות קריטית ולתקן פונקציות חשובות, כולל מערכת החיסון.
מחקר מצא גם שאדם שלא ישנה מספיק ללילה אחד יכול להפחית את החסינות שלו עד 70 אחוז.
קרא גם: 5 סימנים של חוסר שינה שאתה צריך לדעת
ניהול לחץ טוב
מתח יכול גם לעשות הבדל גדול למערכת החיסון, במיוחד כאשר יש אירועים מדאיגים או לא בטוחים שקורים בעולם סביבך. נסה לעשות דברים שמרגיעים אותך, כמו קריאה, מדיטציה, יוגה, האזנה למוזיקה, לאכול את המאכלים שאתה אוהב, לצפות בסרטים, לשחק עם חיות מחמד או להתעסק עם בן הזוג.
אם השיטה הקודמת לא עזרה, אולי אתה צריך עזרה של פסיכולוג ב . נסה להשתמש סמארטפון אתה וצור קשר עם פסיכולוג דרך תכונת הצ'אט ב- . ניתן לפנות לפסיכולוג על מנת להקל על הלחץ.
ספּוֹרט
פעילות גופנית יכולה גם לשמור על תפקודי הגוף כראוי. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מפחיתה דלקת ותומכת בתאים הנלחמים בזיהום. אם אתה עובד מהבית, יש הרבה דרכים להישאר מזיע.
נסה לעשות תנועות כמו בורפי, ריאות, שכיבות סמיכה ועוד לאימון מהיר לכל הגוף ללא ציוד. כבונוס נוסף, האנדורפינים מפעילות גופנית גם מפחיתים מתח.
שמור על עצמך ועל הסביבה נקיים
כמו כן, אתם מחויבים לשמור על היגיינה אישית והסביבה סביבכם לחיזוק מערכת החיסון. אתה יכול ליישם אותו על ידי שטיפת ידיים באופן קבוע עם סבון למשך 20 שניות, וניקוי האזור שבו אתה גר.
אם עדיין יש אשפה נערמת במרזב, נקו אותה מיד. אל תשכחו לקשור את כל האשפה בחוזקה ולסגור את מאגר המים כדי שלא יהפוך לקן יתושים. מקום מלוכלך יהפוך לבית לבעלי חיים הנושאים וירוסים וחיידקים. זה כמובן גורם לך להיות רגיש למחלות.
קרא גם: מה עדיף, לשטוף ידיים או להשתמש בחומר חיטוי ידיים?
אלו כמה דרכים שתוכל לנקוט כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך באמצע עונת המעבר הזו. אם עדיין יש לך שאלות הקשורות לבריאות, אל תהסס לפנות לרופא באפליקציה , כן!
